Herkennen van Burnout

“ Mijn kaars brandt aan beide uiteinden /het zal niet de nacht duren &"; Edna St. Vincent Millay

Burnout weerstaat eenvoudige definitie, omdat het afbreuk doet aan zoveel aspecten van een individu &'; s het leven. In hun boek Beyond Burnout, auteurs David Welch, Donald Medeiros en George Tate, beschrijven burnout als voorwaarde die ons treft fysiek, intellectueel, emotioneel, sociaal en spiritueel.

Een van de eerste fysieke symptomen van burn-out is vermoeidheid. Intellectueel, kan er een verlies van creativiteit en scherpte in het oplossen van problemen zijn; cynisme kan enthousiasme vervangen. Emotioneel, kan het verlies van dromen en verwachtingen leiden tot gevoelens van hulpeloosheid en depressie. In het sociale domein, isolatie haalt gevoel van betrokkenheid, en spiritueel, kan de persoon ervaart burnout een gebrek aan betekenis of doelloosheid om haar leven te voelen.

Volgens een recent onderzoek, een op de drie Amerikanen zal naar verwachting uit te branden op de baan in de nabije toekomst en in de twee jaar voorafgaand aan de studie, 14% van de beroepsbevolking af te sluiten of van baan veranderd als gevolg van stress op het werk. Hoe kunt u voorkomen dat een van de burnout statistieken

Ten eerste, erkennen de waarschuwingsborden:
• gevoelens van frustratie en nooit meer wordt ingehaald
• een gevoel van gebrek aan controle over hoe u uw baan of doen wat er in de werkplaats
• emotionele uitbarstingen
• terugtrekking en isolatie
• angst van naar
&bull werken; frequente ziekte of gezondheidsproblemen
• toegenomen gebruik van alcohol, drugs of voedselconsumptie
• een verlangen om te stoppen (of weg te lopen), maar een angst doen

Het nemen van een paar dagen of een vakantie naar Tahiti won &'; t bevatten burnout. Noch zal gewoon het verlaten van een baan voor een ander. Burnout heeft meer te maken met de houding, werkstijlen en gedrag dan het doet met de specifieke werksituatie. Met andere woorden, kan burn-out in de eerste plaats zijn een daad van zelfverbranding.

Subkop:. Hoe Burnout

Zelfmanagement te vermijden
Neem de tijd om doelen en doelstellingen, bekijk ze met anderen, zorg ervoor dat ze &'; re haalbare en duidelijke

Stress beheer Heb Ken je eigen reacties op stress en het ontwikkelen van een plan om het te beheren. Oefening, neem pauzes, eten healthfully, laat het werk op het werk, maak tijd voor spel en rust. Ontdek wat het beste werkt voor u en uw lichaam en de praktijk een goede zelfzorg gewoonten

Ondersteuning systemen
Familie, vrienden, collega's, professionele organisaties en mdash;. Al deze systemen kan helpen in tijden van stress.

Ervaring gebouw
Kijk voor uitdagingen en kansen om nieuwe vaardigheden te leren en deel te nemen aan activiteiten die je natuurlijke vaardigheden, talenten en vaardigheden te gebruiken. In plaats van te stagneren, you &'; ll kunnen groeien

Balance Heb streven naar een evenwichtige en goed gestructureerde levensstijl.. Voorkomen verveling. Bepaal wat en'. Belangrijk is voor u en het creëren van een levensstijl die omarmt en ondersteunt u

Denk positief
Vervang negativiteit met optimistisch denken. Hulpeloos denken is een belangrijke bijdrage aan een burn-out.

Wees creatief
Kijk voor een andere benadering van de dezelfde problemen of vervelende situaties. Ontsnappen uit de dagelijkse routine. Laat uw werkruimte te uiten uw individualiteit.

Humor en speelsheid
Humor vermindert stress, bevordert de lichamelijke genezing, is essentieel voor de geestelijke gezondheid en kan jaren toevoegen aan je leven. Geen wonder dat ze zeggen dat humor is het beste tegengif. Genieten
.