Verbetering van het geheugen door middel van een gezonde levensstijl

Er zijn massa's manieren waarop je kunt leren om het geheugen te verbeteren. Ook, net als-geheugen verbetering van de technieken, zijn er een aantal veranderingen in levensstijl die u verder kunnen helpen. Dit zijn gewoon de dagelijkse gewoonten die ernstig kan geven je geheugen een boost.

Exercise

Het nemen van regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verbeteren van het geheugen in een aantal manieren. Ten eerste verhoogt de hoeveelheid zuurstof bereiken hersenen waar men tevens de functie. Ten tweede helpt het verminderen van het risico van bepaalde ziekten die leiden tot geheugenverlies, bijvoorbeeld, cardiovasculaire ziekten en diabetes. Laatste, kan het helpen bij de bescherming van hersencellen door het vergroten van het effect van bepaalde chemische stoffen in de hersenen.

Sleep

Om voor je hersenen te verwerken en onthouden van informatie, een goede hoeveelheid slaap nodig. Bovendien, als je niet genoeg slaap, bijvoorbeeld, als u lijdt aan een slaapstoornis, zoals slapeloosheid, je concentratie niveaus worden beïnvloed. Wordt het moeilijker voor je hersenen om gegevens op te slaan in je geheugen op lange termijn. Daarom, door ervoor te zorgen krijg je
een goede hoeveelheid slaap, moet u het geheugen verbetering te zien.

Spanning

Stress kan een negatieve invloed op uw geheugen. Bij stress, het lichaam het hormoon cortisol die schadelijk voor de hippocampus kan worden. Stress maakt het ook moeilijker te concentreren en dit is belangrijk voor het bepalen informatie in het geheugen op lange termijn. Daarom, door te leren om uw stress te beheren, kan u helpen bij het verbeteren van het geheugen.

Water
Gifstoffen opbouwen in je lichaam tijdens de dag en kan uw hersenfunctie beïnvloeden. Een manier om het geheugen te verbeteren is ervoor te zorgen dat je veel water drinken, want dit helpt je lichaam om zichzelf te ontdoen van deze schadelijke toxines.

Dieet

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die kunnen veel voordeel je geheugen als gevolg van de voedingsstoffen die ze bevatten. Deze omvatten het volgende:

* Omega-3-vetzuren: Deze helpen bij cognitief functioneren in de hersenen. De beste bronnen omvatten koud water vis (bijvoorbeeld zalm, tonijn en makreel), walnoten en lijnzaad
* Antioxidanten:. Deze helpen om de hoeveelheid zuurstof het bereiken van uw hersenen. Deze omvatten vitamine C en E en beta-caroteen. Deze zijn te vinden in bessen, tomaten, zoete aardappelen, broccoli, citrusvruchten en groene thee
* Vitamine B:. B6, B12 en foliumzuur zijn bijzonder aanbevolen en kan worden gevonden in spinazie, asperges, broccoli, peulvruchten , meloenen, citrusvruchten, en sojabonen
* Fiber:.. Men denkt dat dit helpen bevrijden toxines uit je hersenen en kan worden gevonden in maïs, tarwe, haver, en rijst

Roken

Roken betekent dat er minder zuurstof in staat is om je hersenen te bereiken. Dit komt omdat deze gewoonte zorgt ervoor dat je bloedvaten te smal in omvang.

Er zijn een aantal geheugen verbetering van de technieken online die kunnen helpen bij het verbeteren van het geheugen. Deze uitoefening van uw hersenen en helpen om effectiever te ontwikkelen en informatie op te slaan.

Als we kijken naar het geheugen te verbeteren, moet u niet vergeten om uw hele lichaam te overwegen. Het is goed om bepaalde verbetering van het geheugen technieken te oefenen, maar je moet ook regelmatig oefenen, goed slapen, en overwegen uw voedingsgewoonten om je hersenen te helpen met de werking en de ontwikkeling
.