Van uitstel naar Motivation

Waarom hebben sommige mensen uitstelgedrag bij het aantrekken off dingen eet hun gemoedsrust en vitaliteit? De meesten van ons de dingen af ​​omdat ze te moeilijk, tijdrovend, of onaangenaam. Toch zetten ze af resulteert in meer dingen bij te houden en zorgen over.

De twee soorten motivatie
Fundamenteel voor het omgaan met uitstel is te weten wat de beste manier om jezelf te motiveren.

Naar motivatie benadrukt de voordelen van iets te doen, met aandacht voor de aangename gevoelens, zoals prestatie, succes, plezier en status, ervaren als gevolg van het nemen van actie. Dit wordt meestal aangeduid als de "wortel" methode.

Away From Motivation richt zich meer op de gevolgen te vermijden, de gevoelens ervaren van inactiviteit. Dit wordt soms aangeduid als het "plakken benadering motivatie en wordt vaak beschouwd als de 'negatieve' manier motiverend.

Beide types motivatie produceren. De truc is om te weten welke het beste werkt voor jou. Evenmin is noodzakelijk beter dan de andere.

Een 'positieve' Towards motiverende aanpak, waarbij u zich richten op alle voordelen van iets te doen, zal zelden werken in de omgang met je eigen uitstelgedrag. Met behulp van een Away From aanpak, door te focussen op de gevolgen van niet-handelen je veel meer kans om dingen gedaan te krijgen zijn.

Zes stappen voor het omgaan met Uitstel
Bedenk iets wat je graag beginnen uitstellen op. Zorg ervoor dat dit is iets wat je zou kunnen hebben gehandeld op vóór nu. Gereserveerd ongeveer 15 minuten of zo voor de volgende oefening.

1. Neem een ​​paar minuten om te voelen hoe veel stress zetten deze af u al heeft veroorzaakt. Pagina 2. Overweeg en voel me hoeveel stress procrastinating je echt de oorzaak is, in elk opzicht. Bent u schuldig voor uw passiviteit voelen, etc?
3. Hoeveel pijn het zal ertoe leiden dat u als u doorgaat met niets aan te doen voor nog een paar maanden?
4. Nu, laten we schakelen tandwielen en ontdek hoe het zal vergoeding aan maatregelen hebben genomen en voltooide project.
5. Vergelijk de kosten van de actie (in termen van energie, inspanning, tijd) met de kosten van het niet nemen van maatregelen. Schrijf het op.
6. Zodra u herkennen hoeveel je verliest door het niet te doen, en hoeveel tijd en energie je zult jezelf te redden, ACT!
7. Begin actie recht deze minuut. Committeren aan het zien van het tot aan de oplevering.

Het motiveren van jezelf is een emotionele eerder dan een intellectuele oefening. Dus neem de tijd om echt te voelen zowel de weg naar de weg van emoties in plaats van simpelweg het maken van lijsten van gevoelens. Omgaan met slechts een procrastinating probleem tegelijk. Het is makkelijker om uw aandacht en uw motivatie op deze manier richten.

Onmiddellijk heb je de taak voltooid, maak wat aantekeningen op dezelfde vellen papier over hoe je je voelt. Het lezen van het nu en dan zal je herinneren aan het ongemak en ellende die je veroorzaakt zelf elke keer dat u talmen en over de voordelen van de vaststelling van een nieuwe 'doe het nu houding
.