Self-Vriendelijkheid, de Waarheid, en Schrijven

Toen ik ging naar een nieuwe (voor mij) yogales Ik had een leraar zeggen: "Als we gaan in een pose, kunnen we ons ego, die zegt, 'Push, push, ga lagere luisteren, dieper , 'of we kunnen niet-geweld (in het Sanskriet ahimsa) en waarheid (sattva) oefenen. "

Non-geweld tegen onszelf = zelf-vriendelijkheid. Ik zal mezelf niet pesten beter te doen. Ik zal mezelf te houden in het doen wat het beste is voor mij.

Truth = Ik zal geen leugens genieten van mijn prive-gesprekken. Ik zal mijn hoofd niet in het zand steken en doen alsof ik het eten van meer groenten en opstaan ​​aan mijn oorlogvoerende baas. Ik zal kijken naar wat is ...

en

Ik zal me niet verslaan als ik het doe.

Een paar jaar geleden was ik terug van meer dan een maand doorgebracht meestal op vakantie; Ik was een poging om terug te lanceren in het schrijven van mijn roman, met een zelf opgelegde deadline van mijn 40e verjaardag, die op dat moment was 3 maanden weg. Het schrijven was niet goed - ik had stukken van de roman over de plaats, ik had problemen met veel van de plot punten, hield ik het starten en stoppen. Ik heb veel tijd "te vermijden waar ik van hou."

Ik kon verslaan voor mijn gebrek aan standvastigheid of ik kon kiezen om rustig te zitten, als ik op een dag, en zachtjes het gezicht van de waarheid - zonder oordeel. Ik heb geschreven 5 van de 7 dagen dat ik verklaarde ik. Ik heb geschreven 4 van de 20 uren die ik mezelf beloofd dat ik zou deze week. Dat is het feit. Ik kijk naar mezelf geconfronteerd met dit feit en onmiddellijk naar mijn 'verhaal' over hoe de toekomst anders zal zijn, dan ricochet naar wat een waardeloze zwerver ik ben, hoe kan ik coachen andere schrijvers en creatieve mensen als ik overslaan uit? Vervolgens zet het drama in, "Je hebt nog nooit een probleem voor het schrijven. Misschien heb je de mogelijkheid kwijt. Misschien bent u niet de bedoeling om een ​​schrijver te zijn. Misschien zult verhongeren en nooit iets te bereiken."

Nu heb ik een keuze. Ik kan voorzichtig breng mijn gedachten terug naar het feit, "schreef ik 4 uur in de afgelopen 6 dagen." Dan kan ik me meewarig vraag: "Wat kan ik kiezen om te doen naast dat zou een ander resultaat produceren wat vragen kon ik van anderen om me te helpen Hoe kan ik aardig voor mezelf tijdens het schrijven van deze roman???"

Kan je het verschil voelen? Merk op dat ik moest stoppen (altijd moeten we lopen te stoppen). Let op, ik luisterde naar al het gespuis gebabbel binnen en ik bleef mezelf terug te brengen tot wat - 5 uur van het schrijven van deze week. Mijn geest wil weg uit die draaien. Vaak houden we onze gedachten nog steeds door te wrijven zijn neus in wat pijnlijk is - net als de oude manier om een ​​puppy te trainen om niet plassen in het huis. In plaats daarvan hield ik de hand van mijn geest - voorzichtig helpen te concentreren op wat er te blijven. Merk op hoe ik eindelijk mijn aandacht aan de toekomstige acties die verschillende resultaten gezien het feit dat ik het observeren wat vanuit een ander perspectief kon produceren
.

Hier zijn enkele ideeën over hoe de twee concepten van geweldloosheid en waarheid toe te passen in je leven:

1) Als u merkt zelf het verslaan van jezelf of het vermijden van de waarheid over de situatie, neem een ​​moment om in te checken met je lichaam. Welke sensaties ondervindt u? Wees met je lichaam voor enkele momenten en ziet wat het doet zonder te oordelen of te beslissen waarom. Gewoon bericht.

2) Stop met het maken van beloftes aan jezelf dat je niet van plan of het vermogen om te blijven (Forget "Ik zal altijd aardig voor mijn zus /moeder /medewerker" of "Ik zal nooit meer chocolade eten" - - u kunt alleen niet) beslissen om alleen beloften die onder
duidelijke voorwaarden van tevredenheid te maken -. zult u weten wanneer u de belofte hebben gehouden. Bijvoorbeeld: "Ik zal uitoefenen gedurende 45 minuten 3 keer per week." "Ik zal een uur te schrijven zes dagen per week."

3) Wanneer u vermoedt dat u het vermijden eerlijk met jezelf, stop, adem en vraag jezelf af, "Wat zijn de feiten?" Hint: feiten hebben geen bijwoorden en bijvoeglijke naamwoorden bevatten, kunnen worden aangetoond of ondersteund (in zekere mate) en er meestal weinig. Een feit of bewering is "schreef ik 4 uur in de 6 dagen." Niet "Ik schreef drie slechte pagina's van een slechte roman in 6 dagen."

4) Ook vragen jezelf: "Wat kan ik doen op dit moment om mezelf te houden in het creëren van een andere uitkomst?"

U zult merken dat deze praktijken van liefdevol voor jezelf ook een effect hebben op je relaties. Als je ooit hebt gebruikt die logica van, “ Well, I &'; m niet in elke harder op haar dan ik op mezelf, &"; neem dan luister. Wanneer je heel hard voor jezelf, kunnen zelfs een klein voorproefje van die zeer schadelijk voor je relaties en zelfs als het &'; s waar dat je relatief gemakkelijk op anderen, doesn &';. T maken het een goede logica om langs te leven

Vele jaren geleden, een vriend van mij werd gearresteerd voor een DUI in junior college. Zijn vader gered hem uit en bracht hem naar huis. Het eerste wat zijn moeder deed toen hij liep in de deur open was haar armen wijd en geef hem een ​​grote, dikke knuffel.

Ons vermogen om wie we zijn en wat onze mogelijkheden is sterk verbeterd toen we voor het eerst onze armen kunnen openen en geef ons één van die grote, grote knuffels
  geconfronteerd.;