10 principes voor het houden van een permanente DAGBOEK

Er zijn geen hard-set regels voor het bijhouden van een dagboek. Hoe vaak je schrijft, hoeveel tijd je besteedt, en hoe streng je regelmatig een journaling schema zijn zaken van persoonlijke keuze en omstandigheden. Wat lijkt een comfortabele schriftelijk schema voor één lijkt ondraaglijk formeel naar de andere. En terwijl alleen een individuele levende uren van eenzaamheid en de enorme flexibiliteit in termen van tijd kan hebben, een ouder met kleine kinderen kan zeer weinig van ofwel. Dus het is van het grootste belang om te vinden wat voor u werkt. De volgende algemene richtlijnen, echter, kan je helpen om dagboek schrijven vestigen als een regelmatige en blijvende gewoonte.

1. Sta jezelf regelmatig schrijven tijden. Vind een tijd van de dag die goed werkt voor u en gebruik deze tijd elke dag. Zo veel mogelijk controle onderbrekingen gedurende deze tijd.

2. Zorg voor jezelf een rustige plek om te werken. Als u een overzichtelijke ruimte nodig, proberen om uw werkgebied te wissen voordat u gaat zitten om te schrijven.

3. Ontwikkel een centrering ritueel. Associëren journaling met een andere aangename gewoonte kan bijdragen aan de versterking van de routine en creëren een sfeer van zelf-verzorging. Wanneer u klaar bent om te schrijven in je dagboek zijn, overweeg gieten zelf een kopje thee of koffie. Speel ontspannende muziek. Neem een ​​moment voor meditatie, diep ademhalen, of gewoon ontspannen en rustig zitten voor een paar minuten. Lees een offerte of een passage van de poëzie. Luister naar een geleide meditatie tape.

4. Prompt jezelf met een routine zelfreflectie vraag: Als je de neiging om problemen te starten hebben, vragen jezelf met een routine-kwestie, zoals “ Wat voel je je nu rechts ?? of “ Wat &'; s op je hoofd ?? Anais Nin stelt vragen “ wat voelt levendig, warm, of in de buurt om u op dit moment ?? Een andere manier: “ Ik voel … &" ;, “ Ik heb … &" ;, en “ Ik wil ??

5. Schrijven omdat je wilt schrijven, niet omdat het moet. Don &'; t laat journaling om een ​​verplichting of karwei worden. Vergeet niet niet om meer van jezelf dan je kunt geven eisen. Als u een dag of meerdere dagen gemist hebben, accepteren dat journaling, zoals het leven, is onvolmaakt en ga op. Schrijf de volgende keer dat je een kans.

6. Maak een positieve terugkoppeling. Als u doorgaat met het tijdschrift te gebruiken als een gelegenheid om met en te leren over jezelf, zul je merken dat de praktijk krijgt een eigen dynamiek. Ontdekken van je eigen verborgen diepten prikkelt uw nieuwsgierigheid en stimuleert je om door te gaan, het opzetten van een positieve terugkoppeling tussen je bewuste en onbewuste geest.

7. Benadruk proces dan het product. Een belangrijk doel van het dagboek schrijven is gewoon uiten en opnemen van je gedachten en gevoelens. Concentreer je op het proces van het schrijven — het houden van de stroom van woorden in plaats van zorgen te maken over het eindresultaat. Als uw doel is om een ​​specifieke doelgroep te lezen je stuk, ga terug naar het later en bewerken. Gebruik je dagboek als grondstof voor meer gepolijst schrijven.

8. Gebruik goed gemaakte dagboek schrijven van hulpmiddelen zoals LifeJournal? persoonlijk dagboek schrijven van software. LifeJournal neemt je ver buiten de pen-en-papier dagboek schrijven of tekstverwerkingsprogramma's. Makkelijk te gebruiken en aantrekkelijke eigenschappen maken LifeJournal perfect voor zowel de beginnende als doorgewinterde tijdschrift schrijvers. The Daily Pulse kunt u bijhouden van uw stemming, gezondheid, energie en stress niveau te houden. Citaten en aanwijzingen vonk ideeën voor u om over te schrijven als je &'; re op zoek naar inspiratie. A Life History timeline helpt u een autobiografie te bouwen langzaam en gestaag, anekdote door anekdote. De krachtige zoekfunctie kunt u journaalposten vinden op trefwoord, onderwerp, dagelijks hartslag, datum en soort dagboek. Er is informatie over dagboek schrijven technieken ingebouwd in het programma. En hoewel LifeJournal is intuïtief te gebruiken is er een volledige help-sectie en tutorial.

9. Leer van je eigen ervaringen. Na slechts een paar weken of maanden van het bijhouden van een dagboek, ga terug naar eerder journaalposten. Zien hoe je &'; ve veranderd. Zoeken naar patronen en verbanden tussen uw stress en uw gezondheid. Hoe werkt spanning invloed op uw energie? Zie wat geholpen uw algemene stemming te verbeteren door het openstellen van journaalposten dat een toename van uw stemming ratings voorafgaan. Leer van je eigen ervaringen. Gebruik de objectiviteit van de tijd om je leven bekijken vanuit een ander perspectief dat je had toen je de journaalposten schreef.

10. Veel plezier!! Dagboek schrijven is zijn eigen beloning. . Degene die is altijd beschikbaar en heeft de tijd om aandachtig te luisteren
als je eenmaal de slag te gaan, zal je dagboek een van je goede vrienden en mdash geworden;