De Golden Hour

Tijdens een gesprek eerder vandaag, een voorheen svelt jonge dame zei dat ze op had gegeven op het idee van de oefening, want een lichaam de moeite waard zijn, zou het drie of vier uur per dag in te nemen.
Beginnende schrijvers klagen dat om hun carrière op te bouwen, zou het zes of zeven uur per dag &hellip nemen, dus wat is het punt medailles en vaker dan ik kon tellen, gestresste kennissen hebben gezegd dat ze graag! te mediteren, maar “ don &'; t heeft de tijd &";.
Het is tijd dat we ontploffen deze onwaarheden. De waarheid is dat misvattingen als de bovenstaande volledig kan stelen van uw kansen op gezondheid, geluk en succes.
De waarheid is dat je kunt aan de slag op een fantastische fitness-regime in slechts een uur per week. Verder kan een gerichte schrijver een roman in een jaar te creëren in slechts een uur per dag. En gigantische stappen kunnen worden gemaakt in de richting van stress in slechts vijf minuten per dag. DAT is het speelveld: geef jezelf vijf minuten, en u kunt uw stress gehalveerd. Geef jezelf een uur per week, en je kunt de gezondheid en fitness hebben. Een uur per dag kan jump-start van een carrière.
1) Vijf minuten per dag. Vijf keer per dag, voor slechts zestig seconden, stoppen en adem langzaam en diep vanuit je buik. Ga naar een lokale yoga of Tai Chi school en vragen om een ​​versoepeling ademhaling techniek te leren. Als u can &'; t vinden, dan vertragen, te stil, en voel je hartslag zestig seconden. Doe dit elke drie uur voor zestig seconden, en je zult je stressniveau te halveren. Pagina 2) Een uur per week. Drie keer per week, het uitvoeren van twintig minuten van het juiste lichaamsgewicht of het gewicht oefeningen. Hindu Squats en hindoeïstische Pushups zijn prachtige het hele lichaam oefeningen. Doe een Google-zoekopdracht voor hen, en u &'; ll vinden verschillende sites op het internet te verkopen of weggeven van de informatie gratis. Voor snellere resultaten, gebruik “ Kettlebell &"; stijl hele lichaamsgewicht oefeningen. Deze oefening gereedschap eruit als kleine kanon-ballen met handgrepen, en ze worden gebruikt in een verscheidenheid van swingende en yoga-achtige bewegingen die zijn ongelooflijk efficiënt voor het ontwikkelen van kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, kracht en atletisch, allemaal op hetzelfde moment. U kunt zelfs gebruik maken van een gewone halter in het begin. Nogmaals, doe een Google-zoekopdracht, en je &'; ll de informatie te vinden, vaak gratis verhuur 3) een uur per dag!. Dit is wat ik noem de “. Golden Hour &"; Je nodig hebt om het idee dat een uur van elke dag bij je hoort te accepteren. Niet uw baan, niet je man of vrouw, of je kinderen — het behoort tot u. Gedurende deze tijd, als je van plan bent goed, kun je oefenen, oefenen uw kunst, mediteren, lezen — wat dan ook. Als je een schrijver, I &'; D suggereren dat maandag, woensdag en vrijdag, je “ stroom &"; — net te creëren ruw ontwerp, met geen poging om deze te bewerken. Dinsdag, donderdag en zaterdag je je bewerken, polijsten van het werk dat u de vorige dag gedaan. Als je leert om goed te richten, is er geen reden in de wereld kun je van &'; t leren om 1.000 woorden van ruwe ontwerp te produceren in een uur. Dat &';. S genoeg om een ​​roman te produceren per jaar, in slechts een uur per dag
De “ Golden Hour &"; is een doel, een die je een jaar of twee zou kunnen nemen om te werken in de richting. Maar als je gewoon beginnen met vijf minuten per dag, en een verbintenis tot een uur per week … ijveren voor een uur per dag, heb je je voeten geplaatst op de weg naar vrede van de geest, een gezond lichaam en een gelukkig hart: een kleine investering voor een gigantische beloning
.