Houd een Dankbaarheid Journal en Get Happy

Ondanks het advies dat tot ons komt van alle kanten van deze dagen om een ​​positieve houding te houden, eigenlijk aan het doen dat de hele tijd of zelfs de meeste van de tijd is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan
Laten we eerlijk zijn: het leven is stressvol en hoe vastbesloten je bent in de ochtend tot het beste van alles te maken, door de avond voel je je vaak geslagen en verslagen. Of de optimistische plannen die u verwekt gisteravond smelten als kaarsvet onder schrille ochtendlicht. Wat uw wereld, is het waarschijnlijk heb je een moeilijke tijd van het als u wenst om een ​​vrolijke en positieve vooruitzichten te handhaven.

Er is echter een kosteloze manier om uw optimisme te verhogen en re-visie van uw aanpak om alles wat je tegenkomt. Het verbeteren van uw kijk op de positieve kant is slechts het begin van deze wonderbaarlijke praktijk.

Ja, mensen, alles wat er nodig is je dagboek. Het kan de beduimelde moleskin u voor leeftijden of een nieuwe notebook gewijd aan dit doel hebben gehad. U kunt de wonderen van journaling voor de eerste keer als u deze activiteit beginnen te ontdekken; of u kunt de nieuwe focus op te nemen in uw normale journaling activiteiten

Dus hier is de routine.

1. Reflecteren op alles en iedereen dat je gelukkig in de afgelopen 24 uur gemaakt. Denk na over de mensen die je gesteund, activiteiten dat maakte je glimlach, kleine gebaren die uw dag.

2. Noteer ten minste vijf tot 10 items die u dankbaar voor omdat ze te binnen schieten zijn. Niets is te weinig in uw lijst op te nemen. Tekenen of foto's te plakken in je dagboek om uw schrijven te begeleiden als je het gevoel grafisch geïnspireerd

Het belangrijkste is om die lijst te maken
&bull.; De manier waarop de hoek van je vriend Jason's mond krulde omhoog in de middag zon;
• De groene hoop van je kleine vensterbank tuin;
• Meezingen met de radio op weg naar het werk;
• Van uw collega grap, gedeeld met het team;
• Diner take-out van een Thais restaurant;
• Een e-mail met goed nieuws over de gezondheid van je vriend;
• Alles wat je kunt omschrijven dat je geest /hart vertaalt als goedheid in je leven

Het is misschien moeilijk om te beginnen na een bijzonder zware dag te zijn, maar als je eenmaal begint te schrijven in je dankbaarheid dagboek, kunt u het &' te vinden; is moeilijk om te stoppen!

3. Na een tijd, kunt u gaan naar journaling over een heleboel andere dingen, maar het is geen slecht idee om regelmatig te worden gekeken naar wat je dankbaar voor de tijd sinds de laatste een dagboek-update geschreven zou kunnen zijn.

Voeg een verklaring van dankbaarheid aan elk van je dagboek berichten en je zult meer bronnen voor de update dan u kunt gebruiken!

Het bijhouden van de dingen in je leven om dankbaar voor te zijn is een effectieve manier om een ​​voortdurende houding van dankbaarheid te behouden
.