*** Over Thinking

Velen van ons zijn getroffen door een vreselijke aandoening, een ziekte die het lijden en ellende in miljarden mensen veroorzaakt. De meest verbazingwekkende symptoom van deze ziekte is dat de meeste mensen don &'; t zelfs weten dat ze het hebben. Andere symptomen zijn hoofdpijn, stress, onrust, brandend maagzuur, maagzweren en andere maag-problemen, het verlies van de slaap, kortademigheid, geheugenverlies, een laag zelfbeeld, drugsmisbruik en verstrooidheid. Het is een aandoening die losjes beschreven als “ obsessief denken &"; Dit is niet te verwarren met een obsessieve compulsieve stoornis, hoewel ik denk beide gekoppeld.

Als ik sjokken het pad van de gelukkige lot, ik vaak merk mijn geest karnen eindeloos over kleinigheden, die bekend staat als “ pole-vaulting dan muis drollen &"; Eindeloos vragen “ wat als, &"; mijn gedachten beoordelingen en replays elke gebeurtenis in mijn leven elke mogelijke nuance en de mogelijkheid om uit te persen van elk geheugen, maakt niet uit hoe onbeduidend of overweldigend het zou kunnen zijn. Ik analyseer alles in een uitputtende toestand, alsof het kauwen op elke herinnering zal veranderen of maak me gelukkiger. Zoals ik deelnemen aan dit totaal nutteloze activiteit, ik sloeg mezelf tweede gissen mijn verleden acties of denkprocessen.

Alsof voortdurend ontleden mijn herinneringen waren niet genoeg, ik ook fantaseren over hoe de verschillende scenario's uit te spelen, afhankelijk van wat ik zeg of doe. Ik obsessief fantaseren over hoe het mis kan gaan en wat ik kan doen om het te voorkomen. Dit neemt zorgwekkende naar een geheel nieuw niveau. Ik beschrijf het ook als “ worst case scenario denken &";.

Duizenden jaren geleden onze voorouders &'; grootste problemen waren, die eind van de voedselketen ze zich bevonden. Het maakte een leven of dood verschil of mensen konden waarnemen en waarschuwingsborden zoals dinosaurus kak of roofvogel tracks te analyseren. Being klaar om direct te reageren op tekenen van gevaar waren afweermechanismen dat hielp het leven verlengen. Het probleem is dat de gevaren van te worden niet meer gegeten bestaan, maar het afweermechanisme blijft lopen en heeft zich ontwikkeld tot obsessief analyse van wat wordt gezien om ons heen

Wanneer we deelnemen aan “. Worst case scenario &"; denken we alles als een potentiële bedreiging ervaren en voortdurend analyseert deze gegevens om hopelijk overwinnen van deze vermeende bedreigingen. We projecteren een oneindig aantal mogelijkheden en permutaties in de verre toekomst, zorgen te maken over hoe het leven zal blijken of het vermijden van mogelijke valkuilen. Onze hersenen werken als computers die continu draaien op een “ lus &"; zonder eventuele sluiting van het programma dat wordt uitgevoerd. Wanneer we dan analyseren en na te denken te veel, snijden we onszelf af van twee van onze meest krachtige overleving gereedschappen, instinct en intuïtie.

Om de zaken nog erger, als we gaan in deze denkpatronen, vaak krijgen we zo verpakt met wat er gebeurt in onze geest dat we vergeten te ademen maken. Sommige mensen daadwerkelijk stoppen met ademhalen voor langere tijd als hun analytische hersenen over te nemen. Wanneer dit gebeurt, zuurstof ophoudt te stromen naar onze frontale kwabben en vallen we in een crisis modus bekend als “. Aap hersenen &"; Op dat punt hebben we slechts twee keuzes, om weg te lopen of te bestrijden. Geen keuze is nodig in de huidige &'; s wereld, maar het was heel handig wanneer we ons oog in oog met een sabeltandtijger.

Analytisch denken is handig bij het plannen van een oorlog of het programmeren van een computer. Het zuigt als het gaat om het omgaan met relaties en onze persoonlijke kwesties. Hoe meer we denken over ons verleden, en het analyseren van onze acties, enz., Hoe meer we lijden. Hoe meer we deelnemen aan “ worst case scenario &"; denken, hoe meer we lijden. Hoe meer we willen de dingen anders waren, hoe meer we lijden. Hoe meer we onszelf vergelijken met anderen, hoe meer we lijden. Hoe meer we tweede-raden onszelf, hoe meer we lijden. Hoe meer we slaan onszelf, hoe meer we lijden.

Hoe meer we lijden, hoe meer spanning creëren we in ons leven, dat op zijn beurt zorgt voor de medische problemen hierboven vermeld. We zijn letterlijk “ denken onszelf tot de dood &"; Dus wat doen we? Hoe denken we minder en voelen zich meer? Er zijn enkele zeer eenvoudige oefeningen om deze ziekte te genezen. Eerst, los van je gedachten. De mantra is “ Ik ben niet mijn gedachten &"; Een goede meditatie is om te zitten in de voorkant van een lege stoel, en stel je in die stoel die terug u. Hoe meer je kunt visualiseren jezelf zitten in die lege stoel op zoek naar jou, hoe makkelijker het zal zijn om los aan je denken.

Ten tweede, wat oefening krijgen. Het is onmogelijk om deel te nemen in het analytisch denken terwijl je naar adem te happen. De endorfines die vrijkomen in de hersenen als gevolg van lichaamsbeweging zijn krachtige chemische stoffen die een euforisch gevoel creëren en vertragen obsessief denken. Ten derde, eet gezond voedsel. Wanneer uw lichaam gelukkig is, hoeft u niet deel te nemen aan de overleving denken en je geest zal vertragen. Ik merk dat het eten van onbewerkte voedingsmiddelen (grondstoffen) voel ik me veel beter over mezelf en vertraagt ​​mijn denken. Als ik op de weg eten truck stop voedsel, mijn geest gaat berserk. Ten vierde, focus op je ademhaling. Adem lang en langzaam adem te allen tijde. Yogi meesters vertellen ons dat we krijgen een eindig aantal ademhalingen in ons leven. Wanneer we inademen lang en langzaam adem, we leven langer gelukkiger leven. Ten vijfde, drink meer water. Uitdroging zorgt ervoor dat de geest in crisis-modus te gaan. Zesde, de praktijk dankbaarheid en vergeving van jezelf. Je hoeft niet aan iemand anders jezelf te vergeven, alleen. Wees dankbaar voor je leven en de mensen erin.

Ik merk dat mijn leven is heel anders wanneer ik stop over denken. Gebeurtenissen die wordt gebruikt om grote melodrama maken in mijn leven nu gewoon stapstenen en bouwstenen om meer en meer geluk. Ik ben gezonder, minder wegen, en glimlach meer. Mensen willen zijn om me heen en zelfs uit te nodigen me om te bezoeken. Ze zijn blij om me te zien en nodigen me terug. Ze hebben zelfs lachen om mijn grappen.

Het verbazingwekkende is dat wat gaat door mijn hoofd creëert mijn werkelijkheid. Zoals ik vermindering van het aantal negatieve gedachten door mijn hoofd, mijn leven wordt meer en meer positief. In plaats van piekeren over de vraag of het glas half leeg of half vol, ik drink het water en opnieuw vul het glas. Dit geldt overvloed
.