Pushing de pauze knop op Life voor productiviteit & Creativiteit

“ Leer om te pauzeren ... of niets waard zal &" inhalen aan u;.
-Doug Koning, Dichter & Opvoeder

Stel je voor dat je een magische afstandsbediening, zodat - als het leven werd te overweldigend of je nodig om je energie aan te vullen - je kon gewoon druk op de “ pauzeren &"; button. In zekere zin heb je de mogelijkheid om dat te doen. Alles wat je hoeft te doen is het maken van de keuze om van – pauzeren.
leren wanneer en hoe de rem op te zetten en te pauzeren in het leven kunt u profiteren van een veelheid van niveaus. Door te leren om te pauzeren kun je jezelf mentaal vernieuwen, fysiek, emotioneel en spiritueel. Door te leren om strategisch te pauzeren kunt u productiever worden, verbeteren van uw creativiteit en betere keuzes maken.
Veel mensen zijn zich niet bewust dat de invoering van de lange uren zonder pauze daadwerkelijk kan tegen je werken. In energie-output, er komt een moment dat je de wet van de afnemende meeropbrengst activeren. In een zeer reële zin, kunt u overbelasten en laat je hersenen naar het punt waar je ineffectief &ndash geworden; en je &';. re zelfs niet bewust van
raken van de pauze-knop maakt het ook mogelijk het leven te halen aan jou. Er is een bepaald aspect van je groei die alleen plaatsvindt als je op je mentale pauzes. We leren van de belangrijke lessen van het leven doordat de tijd voor die lessen te zinken in, om te worden opgenomen in de stoofpot van ons onderbewuste ervaring en vervolgens naar voren als inzicht.
Voor degenen onder u die mijn vorige artikelen en blogs hebben gelezen weten dat Ik verwijs naar de bewuste geest en het onderbewustzijn als een zeer klein Rider (bewuste) zit boven op een zeer grote olifant (onbewuste). De Ruiter is de denker, planner, criticus, imaginer en visionair. In tegenstelling, de Elephant reageert instinctief en kunnen vaak in angst te worden gegooid. Het onderbewustzijn Elephant is ook het centrum van onze emoties, herinneringen, instincten; het is het deel van onze hersenen, waar de mysterieuze creatieve proces werkt haar magie
Het is alleen de Ruiter – de bewuste beslisser - wie kan ervoor kiezen om op de pauzeknop. Het is de renner die de kunst van de pauze kan beheersen om creativiteit te verbeteren, energie te vernieuwen en zet ervaring in inzicht Heb Pauze voor Creatief Denken:.

Neuroscience blijkt dat zowel tijdens de slaap en rust, de hersenen consolideert herinneringen door reorganiseren gedachten, net als het organiseren van boeken over een bibliotheek. Deze nieuwe regeling kan dan produceren ideeën door het extraheren van de kennis en het genereren van nieuwe verenigingen. En dat half wakker periode - vlak voordat je in slaap valt of als je wakker wordt. - Kan ook helpen u zich richten op een probleem
Een zeer belangrijk onderdeel van het creatieve proces is waardoor tijd voor nieuwe ideeën, gedachten en oplossingen naar voren . We kunnen proactief pauzeren om nieuwe ideeën en inzichten tot bloei te stimuleren. Daarom is het noodzakelijk om de bewuste keuze om uw pauzeknop drukken zodat nieuwe ingang heeft tijd geïncubeerd. Kijk naar incubatie als een proces van het zetten van nieuwe informatie in de slowcooker van de geest en laten sudderen, samen te voegen en te combineren met onze huidige ervaring en vervolgens naar voren als inzicht.

Pauze voor verjonging:

U wilt meer dynamiek in uw productiviteit te zijn. Echter, om uw productiviteit te verhogen je kan hebben om iets dat contra-intuïtief lijkt te doen. Recent bewijs samengesteld door de hersenen wetenschappers laat er geen twijfel over bestaan ​​dat om effectief te ondersteunen je focus en houd je mentale energie omhoog in brand gestoken, moet je om te pauzeren voor een korte periode van tijd. Een groeiend lichaam van het onderzoek blijkt dat het nemen van regelmatige pauzes van mentale taken verbetert zowel de productiviteit en creativiteit en - dat het overslaan van pauzes kan leiden tot meer negatieve stress en uiteindelijk – uitputting.
Gericht mentale concentratie, alsmede het gebruik van wilskracht, lijkt het werken een spier. Aanhoudende gebruik zonder rest zal altijd vermoeidheid creëren. Ik werk vijf een dag per week, maar - als ik niet &'; t oefenen verschillende delen van mijn lichaam op verschillende dagen of geen rust tussen de trainingen - ik zou ofwel gewond mezelf of naar beneden vallen van volslagen uitputting
De uitdaging is dat. - als je gedreven, onder druk gezet, en angstig over het verliezen van je baan of gewoon een workaholic - kunt u ten onrechte van mening dat de aanhoudende aandacht, zonder het nemen van een pauze werkt eigenlijk voor jou. Het doesn &'; t - periode. Studies tonen aan dat langdurige aandacht voor een enkele taak eigenlijk prestaties belemmert. Dit betekent niet dat als je op een creatieve rol moet u de stroom onderbreken.
Wij mensen zijn ontworpen om te bewegen en dat is op zich kan een vorm van het indrukken van uw pauzeknop zijn. U don &'; t heeft om te joggen of lopen op en neer de trap. Je hoeft alleen maar om op te staan ​​en bewegen. Studies aan de Mayo Clinic blijkt dat werknemers die gedurende de dag sedentaire blijven worden afbreuk hun gezondheid. James A Levine, een professor in de geneeskunde aan de Mayo Clinic suggereert mensen werken in intense 15 minuten uitbarstingen, afgewisseld door korte pauzes, in cycli die worden herhaald door de dag. Bij het schrijven, zowel mijn vrouw en ik elkaar aan herinneren om op te staan ​​uit de computer en bewegen voor een paar minuten en stretch

Pauze voor zelfreflectie.

Niet alleen raken de pauzeknop verbeteren van uw creativiteit, uw productiviteit te verhogen en kunt u vernieuwen, doelgerichte pauzeren geeft je ook de tijd om na te denken. De grote management goeroe Peter Drucker geleefd door zijn credo, “ Volg effectieve actie met stille reflectie. . Van het rustige reflectie nog meer doeltreffende actie &" komen;
Een van de belangrijkste huurders van het bereiken van succes is te leren van fouten, meer doen van wat werkt, bouwen op uw sterke punten en zet ervaring in inzicht. Degenen die de tijd nemen voor zelfreflectie hebben meer kans op uitzonderlijke leven vol passie, energie en creativiteit dan degenen die dat niet doen leven.
Voor duizenden jaren mensen hebben gekozen manieren om te pauzeren en na te denken over hun geloof. Elk belangrijk leider in de geschiedenis, op elk gebied van het leven -elke grote schilder, beeldhouwer, componist, muzikant of kunstenaar - de kunst van tijd doorbrengen in eenzaamheid om te spelen met en nadenken over ideeën en ervaringen uit de praktijk. Sommige individuen pauzeren door te bidden, terwijl anderen dagdromen, mediteren, deelnemen aan een plaats van aanbidding, luisteren naar muziek, zitten in een stoel en sluiten hun ogen, of gewoon een wandeling.
Hoe u op de pauzeknop is niet belangrijk, maar het voorbereiding is. Het goud van inzicht kan worden ontdekt door jezelf de juiste vragen en - ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het stellen van de juiste vragen is te benadrukken. Goede vragen zijn op de ziel van reflectie.
Vragen jezelf krachtige vragen en vervolgens pauzeren kan uw onderbewustzijn om krachtige antwoorden te onthullen. Elk van de volgende vragen kan fungeren als een trigger om inzicht. Om te laten zien hoe het proces werkt heb ik opgenomen een aantal van mijn persoonlijke inzichten. U kunt ook uw eigen trekker vragen.
1. Wat is mijn grootste kracht? Van Mijn grootste kracht is het communiceren met mensen. Ik heb altijd neem mijn pauze tijd om na te denken over hoe ik mijn communicatie en mijn relaties kunnen verbeteren.
2. Wat is mijn grootste zwakte? Van Mijn grootste zwakte is geen aandacht aan details. Ik heb soms te denken over wat ik don &'; t het beste doen. Ik denk over hoe het bleek, wat ik geleerd heb en hoe ik kan ik Garner steun aan mijn zwakheid te dekken en te verbeteren mijn kracht.
3. Wat heb ik bijgedragen aan anderen vandaag?
Dit is een vraag die ik vraag me elke avond voor het slapen gaan. Het antwoord geeft mij richting voor de volgende dag en geeft me een moment om goed gevoel over wat ik bereikt.
4. Wat is vandaag de dag is mijn belangrijkste ervaring
Een van mijn grote helden was motiverende spreker /auteur Jim Rohn, die zei: “ Aan het eind van elke dag, moet je terug de banden van uw prestaties te spelen. De resultaten moeten ofwel juichen u of prod U &";.
Ervaring is onze leraar en het is in onze dagelijkse ervaringen die lessen wachten om te worden geleerd. Aangezien we voortdurend gebombardeerd met allerlei ervaringen, deze vraag kan ik mijn belangrijkste ervaringen evalueren en ontdek de lessen. Ik laat het leven te halen voor mij.
5. Wat ben ik dankbaar voor vandaag?
Nadenken over wat je dankbaar voor veranderingen je hersenen chemie en heeft een onmiddellijk en positief effect op je houding.
6. Wat is de meest waardevolle emotie die ik vandaag heb meegemaakt
Het antwoord is voor mij altijd -? Liefde, maar deze vraag geeft me ook het inzicht over wanneer ik zou niet hebben gehandeld met liefde, leren en dan laten gaan.
7. Wat was de minst waardevolle emotie die ik vandaag meegemaakt?
Het antwoord op deze vraag kan een constante leerervaring. Mine is vaak frustratie, grenzend aan boosheid, want ik wil de dingen sneller verplaatsen, processen sneller worden voltooid of kleine doelen sneller dan de wereld wil worden voltooid. Met andere woorden, ik ben vaak onrealistisch over wat ik kan bereiken of wat anderen kunnen bereiken in een realistische periode van tijd. It &';. Sa constant leerproces over geduld van Mijn hoop is dat je deze simpele ideeën zullen vouwen in de stof van je leven vanaf vandaag. Ik beloof u dat het raken van de pauze-knop op je leven zal u een rendement op uw tijd investering die zal verrassen, vreugde en verbazen je geeft. Pauzeren is een voorwaarde voor het leven een buitengewone leven
.