Heeft u gezonde grenzen?

Hoe gezond zijn je grenzen? Misschien denk je dat dit direct en vaak, misschien ook niet. Grenzen weren &'; t iets wat ik persoonlijk veel tijd besteed aan het denken over vele jaren. I &'; ve vaak gerelateerd aan het concept van de grenzen op een negatieve manier. Natuurlijk heb ik &'; ve zij &' bekend;. Re belangrijk, zeker in de context van het ouderschap, relaties en werk, maar het idee van het hebben van duidelijke en specifieke grenzen soms leek te beperken of te beperkend voor mij

In het verleden paar maanden, maar mijn gebrek aan gezonde grenzen heeft wat echte pijn, uitdaging, en moeilijkheden in mijn leven en het bedrijfsleven op een manier die me heeft gedwongen om te stoppen en aandacht veroorzaakt.

Een paar maanden terug tijdens een sessie Ik had met mijn raadsman Eleanor, zei ze tegen mij: “ Mike, u don &'; t heeft gezonde grenzen! In feite kan je niet eens weet wat gezonde grenzen zijn &";.

“? Hoezo &"; Ik vroeg, enigszins defensief

“. Nou, &"; zei ze, “ met gezonde grenzen is over u het opzetten van je leven, je relaties, je werk, en alle dingen die je doet op een manier die voor u werkt authentiek &"; Ze vervolgde: “ Als de grenzen zijn gezond, ze aren &'; t vast, in steen gegrift, of gevuld met eigen gerechtigheid. Ze zijn echter, helder en schoon &";.

I &';. D is tijdens die sessie over een paar specifieke mensen die mij en een paar situaties die moeilijk en pijnlijk voor mij waren werden verstoring Eleanor praten

“ Wat gebeurt er met je, &"; zei ze, “ is dat u &'; re niet duidelijk, schoon en ongecompliceerd met mensen over wat je wilt, wat werkt of doesn &'; t werk voor u, of als je boos. Dan, &"; ze bleef, “ op een gegeven moment je boos genoeg om te spreken, en als je dat doet, doet u dit met een groot deel van de gerechtigheid en oordeel, die hen duwt weg en maakt de grens vast en stijf, net als de staatsgrens tussen Californië en Nevada &";.

Terwijl ik daar zat en luisterde naar Eleanor &'; s feedback, het raakte me als een ton bakstenen. “ U &'; re recht, &"; Ik zei: “ dat &'; s precies wat ik doe. Het is niet alleen doesn &'; t een goed gevoel, het doesn &'; t werk &";.

“ Nee, het doesn &'; t, &"; zei ze, en" maar u &'; re niet alleen – veel mensen doen dit. Het creëren van gezonde grenzen isn &'; t makkelijk, maar het &'; s zo belangrijk &"; Ze ging verder met te zeggen: “ Mike, je, net als veel mensen, hebben een vrij onvolwassen en adolescente perspectief over grenzen. Hoe schoner je bent met je grenzen, hoe makkelijker het zal zijn voor u om hen te onderhandelen en ook om te werken met de macht, duidelijkheid en integriteit in alle aspecten van je leven &";.

Eleanor &'; s feedback, als vaak is, was het een beetje moeilijk om te horen, maar zo waardevol. I &'; ve zitten met deze in de afgelopen maanden en kijken naar hoe ik werken in mijn leven als echtgenoot, vader, vriend, collega, klant, auteur, spreker, trainer, en nog veel meer, met betrekking tot de grenzen. It &'; s zijn zowel verhelderend en vernederend om de impact van mijn gebrek aan gezonde grenzen in diverse belangrijke relaties en gebieden in mijn leven te zien

Wat ik &';. Heb gemerkt is dat wanneer ik don &'; t maakt helder en gezond grenzen met bepaalde mensen of in bepaalde situaties, it &'; s vaak als gevolg van angst. Ik krijg bang om te spreken en te zeggen wat ik wil of don &'; t willen of wat werkt of doesn &'; t werk voor mij. Ik vind mezelf proberen om mijn leven en relaties te navigeren op een zodanige manier dat ik won &'; t beledigen of boos mensen, terwijl op hetzelfde moment een poging om te krijgen wat ik wil en heb mensen zoals ik. Misschien kunt u op dit betrekking hebben op een bepaalde manier

Het is duidelijk, dit doesn &'; t werk zeer goed. Niet alleen doet het ons voor problemen en falen, maar saboteert ons verlangen naar een gezonde, sterke en authentieke verbindingen met andere mensen.

Hier zijn een aantal dingen die we kunnen doen of denken aan een gezondere grenzen te creëren in onze leeft:

1) Neem inventarisatie van uw grenzen. Neem een ​​eerlijke blik op uw eigen grenzen (of, soms, het ontbreken daarvan) en hoe u betrekking hebben op grenzen in het algemeen. Hoe gezond of empowerment zijn je grenzen? Misschien heb je wat weerstand om grenzen stellen zoals ik deed voor een lange tijd (en ben nog steeds werken via). Je denkt misschien van de grenzen in een negatieve of restrictieve manier zoals ik deed. Of, zou u aan de andere kant van het spectrum met veel specifieke en duidelijke grenzen, maar kunnen ze behoorlijk vast of stijf, zonder veel flexibiliteit of potentiële beweging. Gezonde grenzen bestaan ​​ergens vast en onbewuste – ze zijn duidelijk, maar niet genageld op zijn plaats. Hoe meer eerlijk kunt zijn met jezelf over de gezondheid van je grenzen en uw algemene relatie met grenzen, hoe effectiever je &'; ll worden in het maken van een positieve verandering in je leven en relaties

2) Stel jezelf “ is deze manier van werken voor mij &"?; It &'; s belangrijk om ons af te vragen hoe de dingen werken voor ons in de belangrijkste relaties en situaties in ons leven. Als er iets isn &'; t werken voor ons (we voelen boos, beledigd, teleurgesteld, losgekoppeld, verward, geïrriteerd, gebruik gemaakt van, of verkeerd begrepen), it &'; s het waarschijnlijk dat onze grenzen aren &'; t schoon of gezond in die specifieke situatie of relatie . We kunnen wel of niet precies weet wat te doen of over zeggen, maar het identificeren van wat en' s niet werkt voor ons en het nemen van verantwoordelijkheid voor het is een essentiële stap in het proces van het creëren van positieve en duurzame verandering

3. ) Krijg duidelijk over je grenzen en de moed hebben om te communiceren. It &'; s ook van essentieel belang dat we duidelijk met onszelf over wat onze grenzen zijn (dat wil zeggen wat werkt voor ons en wat doesn &'; t). Dit kan soms gemakkelijk en soms moeilijk, afhankelijk van diverse factoren. Echter, zodra we duidelijk zijn, de meer uitdagende aspect van dit heeft vaak te maken met de communicatie aan anderen. Het vergt moed om onze grenzen eerlijk te communiceren, maar kan zo bevrijdend en empowerment als we dat doen zijn. It &'; s belangrijk voor ons om te communiceren met nederigheid en kwetsbaarheid, die eng kan zijn, vooral voor sommigen van ons en in specifieke situaties en relaties. Een van de meest essentiële dingen voor ons om te onthouden is om de rechtvaardigheid van onze communicatie, of zelfs onze denkproces te verwijderen, rond onze grenzen. Onze grenzen zijn niet correct met een hoofdletter “ R, &"; zij en' re enkel geldt voor ons. En, kunnen ze veranderen, dat is wat vaak gebeurt met authentieke en gezonde grenzen als we groeien en evolueren

De schoner en gezonder zijn we met onze grenzen, hoe meer macht en vrijheid die we &'; ll. In ons leven , onze relaties, ons werk, en alle dingen die Restaurant   zijn het meest belangrijk voor ons.;