Wat te doen als angst de kop opsteekt

We kennen allemaal het gevoel. Je hebt gewoon ingesteld een spannende, meeslepende doel voor jezelf. Misschien is het doel is om Machupichu klimmen of om een ​​nieuwe carrière te maken of om te beginnen dating opnieuw of om eindelijk te vertellen dat minder-dan-ondersteunende vriend hoe ze heeft je pijn. Wat ook het doel is, het is iets wat je weet dat je   echt; gebrek diep van binnen. Je weet dat je het wilt, want - al is het maar tijdelijk - .. Je hart slaat een beat of gewoon alles komt op één lijn

En dan de angst sets in Restaurant
Wij Alle ervaring angst anders. Het steekt de kop op vele creatieve manieren. Maar, een ding is waar over de angst over de hele linie: Als u don &'; t verzorgen van de angst als het komt, uw kansen op het bereiken van die sappige doelen die u uit voor jezelf verlagen drastisch En zelfs. als je die doelen te bereiken, als je niet je angsten hebben aangepakt, de weg naar prestatie is vaak getint met angst of vermoeidheid in plaats van vreugde en vertrouwen
.
Dus, wat kan je doen als angst opsteekt head

Ik werk graag op angst bij de vrouwen I   coach, omdat ik weet dat wanneer we werken met hun angst en verkennen, hun sappige doelen worden veel meer haalbaar en reëel. Hier zijn de eerste 3 van de 7 stappen naar actie wanneer de angst komt in je leven: Restaurant
1) Bepaal hoe je angst uit zich in je leven

Angst brengt ons gegijzeld omdat het niet altijd zich onmiddellijk te identificeren als angst. Deze “ angst gebaseerde uitdrukkingen &"; zijn vaak veel lastiger dan we eerst beseffen, toch zo belangrijk om te identificeren en aandacht besteden aan hen, omdat ze vaak pijn en angst veroorzaken in ons leven
. Heb Er zijn drie belangrijke manieren waarop zijn angsten uitgedrukt in onze levens. Ik noem ze “ angst gebaseerde uitdrukkingen &" ;:

) Body-gebaseerde Expressions: Deze zijn gebaseerd op angst symptomen die duidelijk worden uitgedrukt in ons lichaam. Misschien krijgen we een buikpijn, ons hoofd begint te kloppen, of dat oude knieblessure maakt zich bekend

b) Self-twijfel en kritiek Uitdrukkingen. Angst drukt zich vaak door zelftwijfel en zelfkritiek . We onszelf vertellen dingen zoals, “! Je kon nooit &" te bereiken; of “ U &'; re niet goed genoeg &"; of “ Wie denk je dat je bent? U don &'; t verdiend &";

c) Self-sabatoge Expressions:. Self-sabatoge symptomen zijn de obstakels die we in onze eigen manier. We kalmeren vaak onze angsten door onszelf en onze doelstellingen sabatoging: door steeds besluiteloos, van “ verliezen &"; documenten, door te vergeten om het alarm in te stellen, door te besluiten om de was te doen in plaats van het schrijven van de sollicitatiebrief, door en door. Mijn persoonlijke favoriet sabatoge techniek is om mijn schema overboeken. Klinkt dat bekend


Actie Stap: Wat zijn uw angst gebaseerde uitingen? Neem een ​​paar minuten en maak een lijst van al het lichaam gebaseerd, zelftwijfel basis, en zelf-sabotage basis manieren vrezen speelt in je leven
. Pagina 2) Identificeer Wat &'; s at Risk

Het is mijn vaste overtuiging dat altijd vrezen ontstaat als “ red-alert &"; dat er iets voor ons om risico's als we een bepaald doel na te streven. Bijvoorbeeld, als je om te beginnen dating opnieuw, misschien wat en' s het risico is om uw gevoelens te kwetsen of definitief loslaten van je vorige romantische partner. Of, als je naar een nieuwe carrière, misschien wat &' nastreven; s in gevaar is uw huidige salaris of de connecties die je &'; ve die in uw huidige positie
.
It &'; s belangrijk om de vraag te stellen, “ Wat &'; s het risico voor mij als ik dit doel &" na te streven?; omdat het risico is wat je bang bent

Actie Stap:.? Journal op de volgende vraag - Wat &'; s het risico voor jou als je om je doel na te streven

3) Noem je angst en Embrace Het

Nu dat je weet wat je echte angst is (wat &'; s in gevaar), it &'; s de tijd om het te noemen, voel het in je lichaam, en omarm het. Yup, I &'; m ernstig. Als angst is de grote olifant in de kamer, en het &'; s niet genoemd of verwelkomd, dan kun je nooit echt het goed genoeg om het te vragen om weg te gaan om te weten. Here &'; s een truc als het gaat om het benoemen en het omhelzen je angst: don &'; t beschaamd over. We hebben allemaal angsten, zelfs de meest succesvolle of de meest overtuigd van ons hebben de vrees die zich voordoen. It &'; s een deel van onze menselijke natuur. Je niet zou van &'; t zijn menselijk als u didn &'; t bang soms

Actie Stap A:. Noem je angst. Noem het gewoon een woord of twee of drie. “ Ik ben bang van niet &"; of “ Ik ben bang van het verliezen van Jim &"; of “ Ik ben bang voor het verspillen van tijd &";

Actie Stap B: Voel de angst in je lichaam. Neem een ​​paar momenten. Afremmen. Sluit je ogen en merk waar de angst leeft in je lichaam. Voel je het in je schouders, in je maag? Hoe ziet je angst van invloed op je fysiek

Actie Stap C: Omarm je angst. Misschien wilt u te schrijven op een groot stuk papier en hang het op uw koelkast of uw badkamer spiegel. Misschien wil je het mee te nemen in je tas voor een paar dagen. Misschien wilt u om het te schrijven in een e-mail die u naar uzelf of uw beste vriend. Maar je het doet, maak er een punt van het omarmen van de dingen die je bang van. Zal dit eenvoudige handeling een aantal van de emotionele lading uit te maken van de angst en kun je om het te zien voor wat het werkelijk is
.
Gefeliciteerd ! Na deze eerste drie stappen, u waarschijnlijk weet nu veel meer over de aard van uw angst en hoe het invloed op je leven. Dit zijn grote stappen in de richting van het vrijgeven van deze bijzondere angst uit je leven. De volgende stappen zijn onder andere het bepalen van hoe je angst U Serveert, het bijhouden van de Angst en Het kiezen van een andere manier, die in mijn   zal worden besproken; volgende nieuwsbrief
.