*** Geplaagd door benauwdheid, pijn, of spanning in je kaak?

Hoewel dit probleem mensen kan beïnvloeden, de spanning in de kaak veel vaker voor bij vrouwen. Vrouwen dragen spanning anders dan mannen en meestal van invloed op ons in onze schouders, nek en /of kaak regio. Als u last beklemming of pijn in je kaak, is het meer dan waarschijnlijk dat het van invloed is op uw toespraak ook. Helaas zal het probleem niet weg op zijn eigen gaan.

Het eerste wat je hoeft te doen is om te leren hoe zich te ontdoen van de stress in deze regio's. Oefeningen ontworpen om uw lichaam te ontspannen zijn zeer gunstig en moet worden beoefend wanneer u de behoefte voelen, maar het belangrijkste wat je moet doen is om te leren om te ademen met de steun van je middenrif.

Omdat ondiep of lui ademhaling doet niet zorgen voor de eliminatie van de gifstoffen in je lichaam, wordt uw stress daadwerkelijk wordt versterkt of overdreven elke keer dat u een ondiepe adem te halen. Diepe ondersteund ademhaling, aan de andere kant, trekt je de lucht helemaal naar beneden om uw mid-romp regio en, daarmee, zorgt voor de eliminatie van de gifstoffen waardoor je lichaam te ontspannen. Het is echt geweldig om dit proces te ervaren.

Zowel yoga en meditatie zijn gebaseerd op het principe van de ademhaling met ondersteuning. Mijn benadering, echter, is om je te leren om diaphragmatically 24 uur per dag ademen. Het zal je leven veranderen op manieren die je kan me niet voorstellen en het is absoluut de beste manier van het verminderen en, in veel gevallen, het elimineren van onnodige stress en spanning die duizenden vrouwen plagen in de arbeidskrachten die ook het opvoeden van kinderen in het huis.

Om het proces van de ademhaling met ondersteuning te beginnen, plaats je handen onder je ribbenkast en hoesten. Heb je het gevoel dat spieren &'; kick &'?; Dat is je middenrif, een gespierde partitie, je borst scheiden van je buik. Met je handen nog steeds onder je ribbenkast, ademen door je mond en neem je de lucht helemaal naar beneden om uw mid-romp regio. Als je dit juist doet, zal je je middenrif duw tegen je handen voelen. In feite, zal je hele borstkas uit te breiden in het proces, zowel voor als achter.

Als je het gevoel alsof je zuigen in uw midden-gebied, dan bent u niet dit correct te doen. Als je schouders stijgen, dat is een andere indicatie dat je niet dit recht deed. Probeer het opnieuw. Neem de lucht helemaal naar beneden. U moet dit gebied uit te breiden tegen je handen voelen.

Hoewel niet een voorstander van de mond ademen, met het oog op het leren hoe correct te ademen, ik leer mijn cliënten hoe te ademen door een open mond, omdat het gemakkelijker is om het proces te leren op deze manier. Bovendien, als voice specialist, ik wil mijn klanten om de mond beademing gebruiken wanneer zij oefenen hun ademhaling oefeningen. In het spreken, we ademen door de mond. Op alle andere tijden, maar ik wil dat je ademen door je neus.

Maak middenrif ademen een gewoonte en je zult merken dat je schouders, nek en /of uw kaak niet meer pijnlijk aan het eind van de dag. Het is eenvoudig; het is gezond; en het is echt de meest effectieve middel van het elimineren van de stress die we allemaal tegenkomen dag in dag uit
.