*** Het belangrijkste wat je kunt doen om je angst voor spreken in het openbaar verover

Hoewel ik geloof er 5 dingen die je moet doen om de controle over uw nervositeit te krijgen en eigenlijk zet het goed gebruikt, de belangrijkste van die 5 is iets wat veel mensen niet te doen en nooit denken te doen. Om het nog erger te maken, de enige keer dat vele sprekers zijn zich bewust van het is als ze volledig hebt uitgevoerd van uit het.

Ik heb het over de ademhaling – herinneren om te ademen en te herinneren aan uw luchttoevoer vullen voordat
je uitgeput van het uit te voeren. Kortademigheid, te hoge snelheid, en achterstand aan het eind van de zin zijn het meest waarschijnlijk het gevolg van het niet hebben genoeg lucht. Het probleem voor veel mensen is dat ze wachten totdat ze volledig zijn uitgegeven en moeten dan snakken naar een enorme hoeveelheid die veelgevraagde zuurstof waardoor een nog hogere spanning en nervositeit.

Bovendien, het type ademhaling de meeste mensen gebruiken in de medische gemeenschap als oppervlakkig of lui ademhaling is bekend. Dit type van de ademhaling niet mogelijk is voor de eliminatie van de gifstoffen in je bloed, omdat je niet het nemen van de lucht helemaal naar beneden om je middenrif, een gespierde partitie je borst scheiden van je buik. Het enige doel van het membraan om de ademhaling te ondersteunen. Om deze spieren te vinden, plaats je handen onder je ribbenkast en hoesten. Heb je het gevoel dat uit te schoppen?

Omdat je middenrif ademhaling moet gebruiken om je lichaam te ontdoen van die vervelende gifstoffen, je ondiepe of lui ademhaling daadwerkelijk verhoogt de giftige stoffen die meer stress, meer angst te produceren. Zodra je leert om te ademen met ondersteuning, echter, zal u ontdekken niet alleen de beste manier om controle van uw nervositeit in spreken in het openbaar, maar een vermindering van de stress in je leven.

Vandaag, stress is een symptoom van de meeste people &'; s leven. U kunt van &'; t vermijden; U kunt echter het verbeteren van hoe stress te invloed op je leven gewoon door te ademen. Waarom doen mensen doen yoga of medicijnen? Om de stress te verminderen. In plaats van het doen van het voor 20, 40, of 60 minuten per keer, waarom niet 24 uur per dag doen! De wijzigingen die u zult ontdekken in je leven zijn ongelooflijk. Maar voor de spreker in het openbaar, de grootste verandering is dat je in staat om uw doelgroep effectiever aan te pakken door het nemen van die diep adem voordat u evenals beginnen tijdens uw gehele presentatie zal zijn.

Ik garandeer dat als je wilt controle over uw nervositeit, zodat het aan het werk voor u en niet tegen u, leren om te ademen met deze steun. In waarheid, ik wil dat je nerveus omdat de adrenaline rush uw presentatie kan nemen om hoogtes onbekend. Het geheim is het leren om die kriebels veroveren en zetten ze goed gebruik. Ja, u zenuwachtig zijn, maar je publiek zal het niet zien, noch zullen ze het horen
.