Meer Veerkracht Dit Minute

Uit onderzoek van de psychologie professoren Richard G. Tedeschi en Lawrence Calhoun toont aan dat we niet alleen de mogelijkheid om te groeien door middel van de uitdagingen van ons leven, wat zij noemen posttraumatische groei, maar de voordelen van het doen dus onder meer verbeterde relaties, nieuwe mogelijkheden voor ons leven, een grotere waardering voor het leven, een groter gevoel van persoonlijke kracht, en spirituele ontwikkeling. Niet slecht beloningen, I &'; D zegt

Dus hoe kunnen we cultiveren veerkracht.? Hoogleraar psychologie George Bonanno van Columbia en andere veerkracht experts zeggen dat het komt uit een combinatie van 5 factoren:

een verbintenis tot het vinden van betekenis in wat en' s gebeurt er met je
een geloof in je vermogen positief te creëren toekomstige
de bereidheid om te groeien
de keuze om te lachen
beoefenen van dankbaarheid

Hoe kun je deze nu in de praktijk? Toen ik met mezelf of iemand anders die &'; s gaan door een verandering die zij worstelen met, vraag ik altijd: Wat zou kunnen worden gelijk over dit? Dat helpt ons betekenis te vinden en te groeien. Positieve psychologen noemen het “ creatief construeren, &"; de mogelijkheid om een ​​betekenis aan wat we &' te wijzen; re gaan door

Daarna, zorg ervoor dat je jezelf een verhaal vertellen dat niet alleen het verleden en het heden, maar een mogelijke toekomst omvat:. Ik weet dat ik met uitdagingen nu maar in de toekomst dingen zullen gemakkelijker. Dit geeft ons hoop dat [zie mijn eerdere blogs over het belang van hoop] en iets positiefs te werken aan.

Next, of met vrienden of grappige films en boeken, dan kunt u zoeken naar manieren en plaatsen om te lachen zo vaak als . mogelijke

Tot slot, om uw dankbaarheid te verhogen, proberen de andere vraag die ik altijd vragen wanneer de dingen zijn moeilijk: wat in mijn leven en mezelf kan ik echt dankbaar voor dit moment? Als auteur van boeken over dankbaarheid, I &'; ve onder de indruk van zijn macht te verheffen en richten ons op wat nog recht, goed, en geheel in ons leven. Maar het werkt alleen als we onszelf toestaan ​​om te voelen in ons hart wat we eerlijk gezegd waarderen, niet wat we denken dat we dankbaar voor moeten voelen.

De andere dag werd ik geïntroduceerd via e-mail naar een 17-jarige genaamd Lauren. Lauren heeft gewoond in 12 verschillende pleeggezinnen sinds ze 8. Wanneer verhuist ze van plaats tot plaats, haar bezittingen passen in een plastic vuilniszak. Ze &'; s op het punt om van “ leeftijd out &"; van de California Foster systeem, met geen plek om te wonen, geen geld, geen baan. Maar zij &'; s gelukkig toch. Want toen ze 10 was, woonde ze met mama Jean. Mama Jean gaf Lauren een rots en vertelde haar om het altijd te dragen in haar zak. Elke keer dat ze voelde het, was ze te denken aan iets wat ze dankbaar voor was. Iedere dag sinds, ongeacht waar ze woont, Lauren &';. Is al raken die rots en het vinden van dingen om dankbaar voor te zijn

De man die Lauren &' gedeeld; s verhaal stuurde me een kleine rots voor mijn zak. Als ik kon, zou ik geef een aan u nu. Niet alleen om u te helpen dankbaarheid oefenen. . Maar om u Restaurant   eraan herinneren dat, zoals Lauren, kan je overleven de veranderingen leven slingert je weg;