De kracht van Pollyanna - Hoe Dankbaarheid kan verbeteren uw gezondheid, geluk en welzijn

Pollyanna, het titelkarakter in 1913 een bestseller, heeft gekregen een slechte rap. De dappere kleine wees gespeeld “ De Glad Game, &"; en vond iets blij te zijn over in elke situatie. Toen ze door haar achtersteven tante naar een koude, kale zolderkamer werd gestuurd, verwonderde ze het uitzicht uit haar raam. Wanneer geconfronteerd met mogelijke verlamming, was ze dankbaar benen. Uiteindelijk Pollyanna veranderde haar hele New England stad in een gelukkige plaats

Vandaag, gebruiken we de term Pollyanna pejoratively, een na ï betekenen;. Ve persoon die weigert om de werkelijkheid duidelijk te zien, of waarvan optimisme is belachelijk overdreven. It &'; s gewoon niet cool te zijn “. Pollyannaish &";

Soms zijn we bang dat als we ons richten op wat en' s recht in ons leven, we &'; ll krijgen zelfgenoegzaam. We ten onrechte geloven dat de nadruk op de negatieve zal ons motiveren om te veranderen, en we &'; ll meer kans op een beter leven, het vinden van een meer bevredigende carrière, of een betere relatie. We vertellen onszelf dat gelukkig nu met wat we hebben, is gelijk aan het opgeven.

Niets is verder van de waarheid. Blijkt, Pollyanna had gelijk! De positieve kracht van dankbaarheid is overweldigend bewezen door de wetenschap.
Mensen die bewust dankbaar zijn energieker, meer vastberaden, meer helder denken, denk meer methodisch, maken meer vooruitgang in de richting van doelen, hebben meer veerkracht in moeilijke tijden, en zijn meer optimistisch, enthousiast en blij. Alsof dat wasn &';. T genoeg bewijs, de dankbare zijn minder ziektes, grotere immuunrespons, en zelfs meer bewegen

Als u wilt positieve verandering in je leven te maken, aren &'; t die precies de kwaliteiten die je &'; D wil aan boord te hebben

Hier zijn enkele eenvoudige suggesties om dankbaarheid te verhogen:

Schrijf het op
Neem een ​​paar momenten elke dag een paar dingen waarvoor je dankbaar bent te schrijven. Net voor het slapengaan is een goede tijd. Let op wat maakte je glimlach of aangeraakt je hart, of heeft bijgedragen aan je leven. Na elk item, noteer waarom je dat ding of de persoon te waarderen. Deze eenvoudige oefening is bewezen dat dramatische resultaten te produceren.

Zeg het hardop.

Wees gul met het uitdrukken van uw dank. Vertel de mensen in je leven dat je ze waardeert. U kunt specifieke zijn, “ Met dank voor de uitnodiging om te lunchen, &"; of u kunt er als algemeen, “ I &'; ben zo blij dat je &'; re in mijn leven &"; Doe het op onverwachte plaatsen. Het voelt echt goed om de kassa te bedanken in de supermarkt voor haar hulp.

Wees een dankbaarheid kunstenaar.

Gebruik je creatieve verbeelding om nieuwe mogelijkheden te vinden om dankbaar zijn . Aren &'; t je dankbaar voor goedkope lange afstand telefoon tarieven? Toen ik op de universiteit, ik moest wachten op de een telefooncel in de slaapzaal gang, en praat snel, als lange afstand was een kostbaar goed. Nu, ik betaal een klein bedrag per maand en het gebruik van de lange afstand de hele dag lang. En met Skype, kan ik praten met mensen over de hele wereld, gratis! Ik hou van mijn lange afstand en Skype; I &'; ben echt dankbaar voor deze technologieën

Waar kan je dankbaar in manieren u haven &';. T gedachte? Zijn je dankbaar voor het warme water in je 's ochtends douche, het ontbijt, de koelkast die je eten koud blijft, en het internet waarmee je om dit te lezen?

Love those dijen.

In plaats van te praten vuilnis over je lichaam, wat dacht je dankbaar voor? Je benen zijn magische en verdienen uw waardering voor het nemen van je zoveel plaatsen. Hoe zit het waarderen van uw vingers die deze wonderbaarlijke, magische dingen voor u doen? Kun je je hart te waarderen? Het vergeet nooit te tikken te houden. Kun je dankbaar voor de sportschool dat beschikbaar is, zelfs als je &';. Re niet enthousiast over gaan er

Speel het spel Glad

Daag jezelf uit om redenen te vinden. dankbaar zijn voor dingen die je irriteren. Wanneer u dit doet, wordt de hoek benzinestation omgetoverd tot een prachtige en handige bron van brandstof, water, en zoete snacks. Wanneer u alle van de veilig rijden, dat er in zwaar verkeer merken, uw woon-werkverkeer wordt een wonderlijke ballet van het weven auto's. Auto's zelf zijn ongelooflijke krachten van macht en vervoer.

Begin langzaam, dan daag jezelf.

Het vinden van waardering en dankbaarheid opzettelijk en op nieuwe manieren lijkt onhandig en zelfs dom als eerste. Begin met de eenvoudige, voor de hand liggende plaatsen, en vervolgens geleidelijk daag jezelf. Wees geduldig en laat je beter met de praktijk te krijgen.

De uitbetalingen zijn enorm. Met dankbaarheid kunnen we gemakkelijker het leven, de carrière, en de relaties die we dromen van het hebben van te maken. Onze energie stijgt, onze creativiteit bloesems, onze intelligentie en ons vermogen om problemen op te lossen verhogen. En, als een extra bonus, uiten dankbaarheid aan anderen is bewezen om hen te motiveren om u beter te behandelen.

Thanksgiving is de perfecte tijd van het jaar om dankbaarheid en waardering te verkennen. Als je in, je &'; ll beseffen hoeveel mensen don &'; t misdaden plegen, hoe vaak u don &'; t vechten met je partner, en hoe lekker stil is wanneer de hond naast de deur isn &'; t keffen Dus ga je gang. Probeer het eens. Ontdek zelf de kracht van Pollyanna
.