Meditatie voor Beginners

Mediteren op een consistente, dagelijks shouldn &'; t gezien worden als “ het nemen van tijd weg &"; van uw schema. Integendeel, het &'; s een kans om uw leven te eren door besteden de tijd die nodig is om jezelf te centreren elke dag, zodat u de obstakels om je heen kunt staan ​​met een levendige, moedige geest. It &'; s net zo belangrijk in je leven als eten en slapen. Let &'; s kijken naar wat meditatie kunt bereiken voor u, en hoe u kunt beginnen met meditatie vandaag

* Voordelen van Mediteren op een consistente basis

* Ervaring gemoedsrust (verminderen mentale chatter).

* Verhoog uw vermogen om zich te concentreren en zich te concentreren

* Verbetering van de efficiëntie, terwijl het verminderen van angst

* Meetbaar verminderen stress

* Verlaag uw bloeddruk van nature

* Draai het verouderingsproces

* Verhoog uw energie-niveau

* Verbeter je intuïtie

Basic Aanwijzingen voor Mediteren

1. Merk een beslissing te plannen je meditatie op een regelmatige basis, waardoor 20-30 minuten in de ochtend en middag of vroege avond.

2. Probeer te zitten op dezelfde plek zo vaak mogelijk, zelfs als de ochtend en namiddag locaties zijn verschillende

3. Elimineer zo veel storingen mogelijk. uitgeschakeld telefoons, geef uw kinderen een activiteit te doen, zet huisdieren in een plaats waar ze zullen je niet storen, en laat mensen weten wanneer u verwacht worden afgewerkt.

4. Stel een timer en dempen indien het alarm is een schokkend lawaai. Ga rechtop zitten met je ogen dicht, je voeten op de grond en je handen rustend ontvouwde de handpalmen naar beneden op je schoot. Als u &'; re meer comfortabel op de vloer, zitten in kleermakerszit op een comfortabele kussen of zabuton

5. voorzichtig en rustig je aandacht op je ademhaling

6. Elke keer dat je.. aandacht drijft weg van uw adem om een ​​gedachte, gevoel, gevoel in het lichaam, verstoring in uw omgeving of een visie, voorzichtig terug te keren naar focussen op je ademhaling.

7. Op een gegeven moment heb je geen gedachten en het besef van je eigen ademhaling zal vervagen. Dit is magisch! Je bent klaarwakker, volledig alert, bewust en bewust, maar niet iets in het bijzonder. Je hebt ervaren hoe het is om gewoon te ZIJN. Vergeet niet, we zijn mensen, geen menselijke handelingen

Wat te verwachten tijdens uw praktijk

Je zou rusteloos en verveeld worden!; Dit is des te meer reden om te zitten en te concentreren.

Je zou in slaap vallen, in welk geval je moet zoeken naar de reden achter deze reactie.

U komt op het moment waar je geen gedachten of bewustzijn van de adem, hoewel u won &';. t realiseert u zich in deze plaats nadat u uw eerste bewuste gedachte

Zodra u &'; ve begonnen met het beoefenen van meditatie consequent, you &'; ll versteld staan ​​hoe uw dag-tot-dag leven loopt soepeler dan voorheen. .. De tijd nemen om het leven en energie te eren in je een grote invloed op zowel je eigen bestaan ​​en je omgeving zal hebben