*** Wil je een minder stressvol Summer

Ik hoorde eens George Carlin de komiek pakken het onderwerp van vakanties, en hoe mensen hun &ldquo behandelen;?. Stuff &"; Mensen nemen meestal een kleinere versie van hun spullen op vakantie en sequentieel kleinere versies van hun hotelkamer, of naar het strand, etc. Hij was hysterisch; resoneert met de behoefte die we hebben voor de bekende, om je beter voelt. Nadenken over dit vroeg ik me af of het is het zelfde met onze stress niveau? Nemen we een kleinere versie van onze stress bij ons op vakantie? Zijn we zulke gewoontedieren dat we onbewust mee te nemen wat stress om te verblijven in onze comfort zone? Soms gaan we in de gewoonte van stress automatisch, geen opgave van het denken hoe we ons leven kunnen veranderen aan kleinere en kleinere versies van hebben. Op vakantie bijvoorbeeld doen we gedachteloos vullen “? Down time &"; Kun je met opzet de praktijk niets te doen? Bent u in de verleiding om de ruimte te vullen

In de loop der jaren de mensen zulke dingen voor mij als &ldquo heeft gezegd;? Mijn leven is uit de hand, &"; “ je kan net zo goed zeggen dat ik een chirurg om me te vertellen om te ontspannen, &" zijn; “ Ik heb geen tijd om te leren hoe om te ontstressen, &"; “ I don &'; t weet waar te beginnen &"; Als mensen op deze angst niveau, elk gesprek van ontstressen is moeilijk voor hen om te horen. Als ik vertelde hen om meer te bewegen, gezond eten, minder werken etc., stressvol zou zijn voor hen in en van zichzelf, hoewel deze dingen helpen

Er is een “. I Love Lucy &"; episode waarin Lucy en haar vriend Ethel kreeg een baan verpakken van snoep in een fabriek. In eerste instantie gingen ze in hun eigen tempo, tevreden met zichzelf totdat de manager versneld de transportband en ze waren niet in staat om bij te blijven. Ze begonnen vulling snoep overal mogelijk, zelfs tot hun shirts, de hoop dat de manager niet zou van &'; t bericht. Binnenkort alles was uit de hand, chaotisch en hilarisch grappig als alleen Lucy en Ethel kon maken. Deze show was jaren geleden, toen onze activiteiten waren meer in de pas met de cycli van de natuurlijke wereld en hun gedrag leek een extreem overdreven. Dat beeldspraak betekent echter niet zo overdreven vandaag doet het? Amerika is in het bijzonder op een snelle klok die we laten ons regeren tot het punt waarbij we gestrest voorbij grenzen. Dus hoe kunnen we ons bevrijden van de tirannie van de tijd? Hoe kunnen we vakantietijd een langzamer langwerpige besef van tijd zonder druk?

Stress is een natuurlijk onderdeel van het leven van waaruit geen ontsnappen, en reageert niet op eenvoudigen oplossingen of snelle oplossingen. Zeker als we een keuze hebben is het enige praktische onnodige ellende voorkomen. Het is belangrijk op de hoogte van onze &ldquo te worden; spanning handtekening &" ;, dat wat we doen als er een opeenstapeling van stressfactoren. Hebben we te vermijden, stel uit, uithalen, muur af, drugs gebruiken of drukker? Het helpt om te weten

Stress is echter zo cumulatief en verraderlijk dat veel mensen kiezen bewust te worden, terwijl het proberen om de middelen te verwerven om het niveau van het leven &' beter te beheren;. S stressoren. Als u over en doen niet brengen u positieve resultaten, meer van hetzelfde won &'; t werk. Het nemen van een cue van de zeiler die een zeil positioneert om het beste gebruik van de wind te maken om de boot voort te bewegen, controleert niemand het weer, maar goede zeilers leren om het zorgvuldig te lezen en te respecteren haar macht. Als ze varen met wind in de rug dat ze alleen gaan waar de wind waait hen. Net als de zeeman, kunnen we leren hoe we het leven &' te pakken; s stressvolle situaties met een aantal basis gereedschappen, om te voorkomen dat overweldigd. Weten hoe om windenergie te gebruiken, zal zeilers stormen voorkomen, indien mogelijk, maar als gevangen in een, ze weten wanneer te nemen van de zeilen, anker, rijden dingen uit. Zij controleren wat controleerbaar is en het loslaten van de rest. Wat een concept!

Basic strategie met minder stress is zich bewust te worden, rekening te houden met wat men aan het doen is, hoe vaak en wanneer. Geen artikel of boek zal helpen als je geen tijd om na te denken en te onderzoeken waar je nu bent, niet waar u wilt maken

Hier zijn een aantal stappen te worden bewust en minder gestrest.

Ten eerste: Als u overweldigd met stress. Stop! Adem langzaam, rustig, met gesloten ogen. Bewust worden van de adem en vertragen is een belangrijke voorloper te veranderen. Als onze adem is ondiep en we zijn niet van bewust, blijven wij ongericht, gespannen en afgeleid. Dus zonder te forceren, oefenen diepe langzame licht blazen. Door analoog van een fiets, als men niet geleerd te rijden is geen noodgevallen. Onze adem is als de fiets. Het heeft de macht om ons te kalmeren in de stressvolle situatie op een dagelijkse basis, als we de praktijk

Ten tweede:. Kijk naar je leven als je op dit moment leeft het. Nu kijken naar je leven zoals je zou willen dat het

Ten derde:. Teken een cirkel, omvatten segmenten die de tijd die je besteedt op belangrijke gebieden als familie financiën, vrije tijd, gezondheid, carrière, slapen etc. Waar zijn je overdrijven, onder het doen? Waar is je energie gaat? Waar ben je in deze taart van je leven? (Zo zag ik een overspannen bankier wiens vrouw was op de rand van het verlaten omdat hij nooit tijd voor de familie had. Na beoordeling van zijn situatie duidelijk dat naast de overbelasting, was hij het lezen van vier kranten per dag plus luisteren naar lokale en werd het nationaal nieuws Hij verminderde het lezen van een krant met een nachtelijke scan van nieuws, het verkrijgen van ongeveer twee uur per dag, dus die meer beschikbaar is voor zijn familie

Ten vierde:.. Adem, toetsing en herschrijven uw kring in een meer evenwichtige mogelijkheid. minder in sommige gebieden doen om meer beschikbaar te leven in anderen, is een begin. Opnieuw beoordelen uw prioriteiten. Besteed aandacht aan hoe je je voelt, word bewust. In onze maatschappij drukte is heel verslavend, gedoogd en gewaardeerd. Wat ik &' ; m suggereert om verandering in je leven kan in strijd zijn met uw comfort niveau te creëren, en dat zich als een aanwijzing

Ten vijfde: Hoe te beginnen als ik gedenk: Heb je 1 minuut OR 10 minuten per dag 30 minuten.. beter zou zijn, maar beginnen waar je kan en wil. Plaats een hand waar uw adem in beweging is meestal de borst en een hand onder je navel, zodat je de opkomst en ondergang van je buik ademhaling kan voelen. Adem langzaam, pauzeren zonder te forceren, en de adem maak een “ aaah &"; klinken. Weet je nog hoe het voelt om uitgeput thuis komen om flop op de bank zeggen aaah! Blijven voorzichtig te ademen, langzaam en diep pauzeren na elke inademing en uitademing. Gedachten kunnen komen, ze gewoon mee en laat ze gaan. Gedachten zijn als wolken, ze altijd veranderen. Dus ga terug om te ademen en te ontspannen. Doe deze oefening voor een minuut en aan te vullen als je kunt. Bewust worden, bewust en ademhaling goed zijn fundamentele onderbouwing voor het beheer van stress, en je leven veranderen. Laat gaan en te ontspannen
.