Uitstel - verlenging van de pijn

Uitstellen is iets wat we allemaal doen op keer. Ik procrastinated zelfs een beetje over het schrijven van dit artikel! Je hebt een taak die u hoeft te doen, en om wat voor reden is er iets anders interessanter en urgent dat verschijnt in je hoofd. Plotseling, het schoonmaken van de badkamer kan gewoon niet wachten nog 10 minuten! We &'; ve allemaal gedaan, en we hebben allemaal specifieke soorten taken die we de neiging om meer dan uitstelgedrag. Voor mij is het &'; s het schoonmaken van de vloer en schrijven. Het probleem is dat uitstellen is eigenlijk alleen verlengen van de pijn en verhoogstrips uw stress in relatie tot die taak. En, als dit patroon wordt herhaald, alleen versterkt het idee dat de taak is iets wat we don &'; t willen doen en we verder uitstellen. Kortom, het dient geen enkel doel op alle, behalve om stress en pijn!
Veroorzaken

Dus waarom sommige mensen uitstelgedrag meer dan anderen, en sommige mensen schijnen hyper-georganiseerd en productief te zijn? Heb je je ooit afgevraagd hoe mensen met een talent voor het krijgen van dingen gedaan, te beheren om het te doen? Nou, hier &'; sa paar tips om u te helpen afwenden van een procrastinator een doener:
Herken uw interne dialoog en welke taken u normaal dit toepassen op. Wanneer je jezelf te vangen zeggen; “ Ik moet dit afmaken. Het moet nu al worden gedaan en ik moet gewoon hard op en doe het &"; of “ Ik heb echt don &'; t voelt als het doen van dit recht nu. Ik kan het later doen. &Rdquo ;, stoppen met jezelf en noteren wat voor soort taak deze van toepassing is. Kans groot dat u een patroon te zien met betrekking tot de soorten taken gaat het om. Dus wanneer zij worden geconfronteerd met dit soort taak voor te bereiden op voorhand met de onderstaande Heb Vergeet niet dat u don &';. T &'; hebben &'; om iets te doen. &'; Ik moet van &'; is elke procrastinator &'; s favoriete uitdrukking. It &'; s ook de meest dis-empowerment. Elke keer dat je tegen jezelf zegt dat je iets moet doen, moet je zeggen dat je don &'; t enige keuze, die u zich gedwongen voelen of gedwongen om de taak &mdash doen; dat u don &'; t echt wilt om het te doen. Die perceptie, uiteraard, ontlokt een sterk gevoel van het slachtoffer en de weerstand in de richting van het doen van de taak. De oplossing voor dit probleem uit te werken eerste of het wel noodzakelijk bereiken van je doel en zo ja, het wijzigen dialoog dienovereenkomstig. Dus in plaats van “ Ik moet naar de wc &" ;, zeggen &ldquo schoon, ik don &'; t wil om te leven in vuil, dus ik &'; D liever de badkamer &" ;.
Concentreer je op het starten van de taak schoon, niet op de eindstreep. Als we denken aan de afwerking van een taak, kan dit vaak leiden tot overweldigen. Door zich te concentreren op het starten van de taak, richten we ons op de specifieke stappen kunnen we nu doen en we af te breken om meer haalbaar brokken. Dus in plaats van na te denken over het schoonmaken van alle verdiepingen in het huis, denk gewoon stofzuigen of vegen van de keuken als eerste.
Evenzo, als de taak lijkt nog steeds te overweldigend, af te breken tot tijd frames. Breng alleen de bepaalde tijd je besteden aan het en dan verder gaan met iets anders voor een beetje. Bijvoorbeeld, vandaag zal ik gewoon schrijven voor twee uur, en vervolgens hetzelfde doen morgen, totdat de taak is voltooid
Don &';. T denken dat het moet perfect zijn de eerste keer. Dit zal zeker leiden tot overweldigen. We &'; re alle menselijke en we maken allemaal fouten. Net begonnen en u kunt een bewijs lezen of krijgt de vlekken u later miste
Beloon jezelf als je &';. Ve voltooide de taak of zelfs een deel van de taak als gepland. Als u &'; ve voltooide de twee uur je uit te doen zetten, hebben een koffiepauze of gaan voor een wandeling. Een weinig erkenning dat je iets hebt bereikt zal een lange weg te gaan in het motiveren van je om de taak te voltooien. Succes is niet het voltooien van de taak, maar van de actie in het doen. Heb Geef jezelf een grote beloning voor het voltooien van de taak, zodat u kijken uit naar het moment dat je klaar bent. Ik heb altijd plannen in een één uur durende wandeling langs het strand nadat ik klaar met het schoonmaken van de vloeren. Hoe eerder ik begin de vloeren, de eerder ik kan gaan voor een wandeling
 !;