Wat is het?

Wat in je opkomt als je het woord "Stress" gehoord? Hoe krijg je het woord 'stress' definiëren?
Ik heb honderden mensen vroegen deze twee vragen en de antwoorden blijven me verbazen. Echter, de antwoorden altijd lijken onder deze vier categorieën vallen:. Mensen, situaties, resultaten en gevoelens
mensen het woord stress in verband met een specifiek individu bepalen vaak de symptomen van stress, veroorzaakt of een situatie die zij hebben meegemaakt, de resultaten of uitkomsten van stress of met gevoelens gerelateerd aan stress. Zelden hoor ik een echte definitie van stress.
Laten we eens kijken hoe mensen definiëren, en vervolgens onderzoeken wat meer theoretische definities van stress. De volgende is een lijst van gemeenschappelijke antwoorden die ik hoor over deze kwesties
Stress is …
People. Zoals onze supervisor, een teamlid, familielid, buur of _____ (naam)
situaties: geld, rol verwarring, verandering, conflict en onenigheid, geen wachttijd, onvoldoende voelen of hebben onrealistische verwachtingen kunnen allemaal situationele stressoren. Omgaan met negatieve mensen, onnodig, relatie problemen, opvoeding, huwelijk, of het verlies zijn ook stressvolle situaties
Outcomes. Dissention, gespannen relaties, onopgeloste conflict, en de verhoogde stress door deze oorzaak ons ​​meer en meer nadruk
. Gevoelens: Frustratie, hightened emotie, pijn, vermoeidheid, of een gevoel verward

Zoals u ziet, het merendeel van de reacties worden beschreven in een negatieve manier. Echter, stress op zich niet negatief. Simpel gezegd, stress kan worden gedefinieerd als een externe gebeurtenissen die een effect hebben op uw lichaam of geest. Stress kan ook worden opgevat als de reactie van het lichaam op een wijziging of een evenement dat zowel een fysieke, mentale of emotionele coping-of reactie vereist. Stress is het resultaat van verschillende stressoren geconfronteerd leven, ongeveer zoals de slijtage aan één en' s lichaam eenvoudig levende
De stressreactie is het gevolg van het vrijkomen van adrenaline (een stimulerend hormoon), nu het de. bloedstroom. Dit, samen met andere stresshormonen, resulteert in een aantal fysiologische veranderingen in het lichaam (welke bedoeld zijn beschermende van aard zijn). Dit wordt aangeduid als "de vecht-of-flight", omdat het zowel de kracht en energie om te vechten van de situatie of vluchten uit de gevarenzone. De fysiologische veranderingen kunnen een of meer van de volgende zijn: een verhoging van de hartslag en de bloeddruk, snelle ademhaling (te nemen in meer zuurstof), een spannen en aanscherping van (om meer bloed naar de belangrijkste spieren, hersenen en het hart te krijgen) spieren (voorbereiding actie), verhoogde mentale alertheid /scherpte en de gevoeligheid van zintuigen (de situatie te beoordelen en snel reageren), verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen, het hart en de spieren en minder bloed naar de huid, maagdarmkanaal, nieren en lever (waar het minst nodig is in tijden van crisis).
Denk aan een tijd waar u ervaren stress. Het besturen van een voertuig is een groot voorbeeld. Picture this: u rijdt langs het luisteren naar je favoriete muziek, merkte een aantal nieuwe gebouwen gaan omhoog langs de snelweg. Verschuiven van je blik terug naar de weg, je kijkt vooruit en realiseren van de voorkant van de auto is bijna in de auto voor je. Slaande op de remmen, u voorkomen dat het ongeval. Je hart is racen, je ademhaling is sneller, en gedachten kan racen door je hoofd. Dat is een voorbeeld van de stressreactie met fysiologische reacties, vergelijkbaar als we in conflict of het ervaren van een stressvolle situatie op het werk.
De sleutel tot het beheer van stress is het herkennen van de triggers die ertoe leiden dat u stress en het vinden van manieren die voor u werken uw antwoord op deze triggers te controleren. . Dit zal niet voor iedereen hetzelfde
  zodat je nodig hebt om echt aandacht te besteden aan je omgeving en hoe u reageert op de mensen, situaties, resultaten, en gevoelens die door je dagelijkse interacties;