Emotionele Eating Triggers: Wat drijft u om te eten

Er zijn vele redenen waarom mensen meer dan ze zouden moeten, en veel van die redenen zullen worden geïndividualiseerd op basis van de onderliggende overtuigingen van een persoon, angsten, het leven omstandigheden en gewoonten, die kunnen worden overgenomen en /of ontwikkeld in de tijd te eten. In het algemeen, veel eten we vanwege emotionele overstuur. We voelen nerveus, eten kalmeert ons. We voelen ons boos, eten kalmeert ons. We vervelen, eten kalmeert ons. We voelen dik en onaantrekkelijk, dat maakt ons depressief voelen, en eten kalmeert ons. Bent u het zien van een patroon hier? Bijna alle emotioneel eten blijkt dat er een behoefte om te worden getroost. Inzicht in deze is een belangrijke stap in het veranderen van je emotionele eetgewoonten. De volgende belangrijke stap is om te beginnen meer aandacht aan hoe je je voelt wanneer je begint te eten, en waarom je eet in de eerste plaats. Als je niet eten in reactie op fysieke honger, bent u waarschijnlijk in de ban van emotioneel eten triggers. De volgende keer dat dit gebeurt aan u, pauzeren voor een moment en te overwegen wat de oorzaak u om te eten te beginnen. Heeft iemand je boos? Voelt u zich gestrest of angstig over iets? Bent u het eten, omdat iedereen anders is? Of is het een geplande maaltijd tijd dus eten leek zin te maken, zelfs al heb je honger niet? Zodra u begrijpt waarom je eet, heb je een belangrijke keuze te maken: blijven toch eten, of stoppen met eten en voldoen aan uw emotionele behoeften op een andere manier. Dit is geen gemakkelijke keuze te maken, omdat je emotionele eetgewoonte diep geworteld kan zijn, zodat je in paniek bij de gedachte van het niet eten van uw turbulente gevoelens gemak voelen. U kunt echter nog niet beseffen dat er niets ergs zal gebeuren als je stoppen met eten in reactie op emotionele overstuur. Dat lijkt misschien moeilijk te geloven, omdat het kan vaak het gevoel alsof je moet eten om te gaan met deze verwarrende gevoelens, maar de gevoelens zelf kan je geen kwaad doen. De meeste van de tijd, als je stoppen met proberen om weg te komen van hen lopen, ze gewoon wassen over je heen en af ​​te voeren en je beseft dat je nog steeds goed. Probeer het wat tijd en je kan aangenaam verrast hoe gemakkelijk het is om los te maken van die emoties, kom terug naar volle besef van wat je doet, en een vast besluit het eten neer te zetten zijn. Wel, nemen veel van de praktijk om het vermogen volledig onder de knie. Ga jezelf makkelijk in de tussentijd. Verwacht niet dat je aan "perfect" te zijn en te transformeren uw volledige eetgewoonten 's nachts. Neem het een dag op een tijd en wees geduldig als je leert om opnieuw te verbinden met je natuurlijke honger signalen. Je lichaam zal spreken als u pauzeren en luisteren
 !;