3 Snelle en eenvoudige tips om uw welzijn te behouden tijdens de vakantie

Als u denkt dat energie snel voordat bewoog, kan de vakantie turbo boost die energie in niveaus die bepalend kunnen zijn. Dat kan voelen als angst, angst en overweldigen. Waarom is dat

Denk aan het op deze manier, als alles is energie en we &';? Re alles in beweging, de feestdagen brengen veel meer activiteit en emotie. Een groot deel van die energie en emotie is bewusteloos. Dus als we don &'; t heeft coping-mechanismen, of energie praktijken in de plaats voor welzijn kunnen we de neiging om samen met de onderstroom te worden getrokken

Wat doet Well-Being betekenen voor u

Een goede gezondheid, geluk, tevredenheid, succes, overvloed, vrijheid, plezier. Gemak in het lichaam, geest en ziel. Duidelijkheid en het vermogen om verstandig te kiezen. Dat dekt welzijn voor mij. Contrast die lijst van beschrijvende toestanden van welzijn met wat normaal gesproken gebeurt er tijdens de feestdagen.

Het koken te veel, het eten van te veel van het verkeerde voedsel. Jammen in een andere partij, haasten naar een ander last minute cadeau te kopen. Laten vallen van de oefening of meditatie routine omdat er &'; s te veel te doen. Het eten van te veel suiker, het drinken van teveel alcohol. Opgeblazen gevoel. Wow, wat een contrast

Het &';? S waar dat er &'; s wat vrolijk maken tussen het allemaal, maar tegen welke prijs? Als u &'; re het soort persoon die heeft een harde tijd te zeggen “ Nee, &"; dan is het &'; s die veel meer noodzakelijk dat u uw grenzen en eren hen

Ik stel voor dat je gezonde grenzen kunnen vaststellen, genieten van de vakantie, en blijven in een toestand van welzijn.. Hoe, vraagt ​​u? Door het beoefenen van deze snel en eenvoudig energie tips en tools

Tip # 1 – Drie Bewuste Breaths

Sluit je ogen. Plaats je hand op je hart. Adem in door de neus, adem uit door de mond. Adem uit op de lettergreep – Haaaaaaaaaaaaaaa. Doe dit 3 keer.

Bewust ademen zal je terug in je lichaam te brengen en daarmee brengt je terug in het huidige moment. Al uw macht is in het hier en nu. Wanneer je in de toekomst van plan over wat je nodig hebt naast doen en hoe je &'; re gaat om het allemaal passen in vandaag, niet alleen heb je adem ondiep, uw cortisol niveaus spike. En weet je wat cortisol, stress doen voor het verhogen van buikvet.

In plaats tune in, adem en leiden tot het comfort hormoon oxytocine. Je doet dingen voor je hele zenuwstelsel als je adem op deze manier

Tip # 2 – Trouble zeggen &'; NO &';

Als u een harde tijd te zeggen “ Geen &" ;, je &'; re niet alleen. De mensen pleaser in ons wil van dienst te zijn. We hebben vaak het gevoel gevleid wordt gevraagd, wordt dat nodig is. U don &'; t heeft om iemand te vervreemden door te zeggen Geen regelrechte. It &'; s makkelijker als je don &'; t heeft te plegen in het moment. Probeer te bieden dat u aan uw schema tegen de familie schema eerst controleren. Deze koopt u tijd. It &'; s zal een stuk makkelijker zijn om jezelf te centreren en te reageren later dat je gewoon van &';. T passen die plicht in uw schema

Tip # 3 – Speel de &'; What If &'; Game

Wat als ik mijn toverstokje kunnen zwaaien en geven u een toverstaf? Wat als je de Koningin voor de dag en je kon delegeren? Wat als vijf van de tien dingen waren onbelangrijke dingen die don &'; t echt nodig hebt om gedaan te krijgen? Wat als je zou kunnen van dienst zijn op een manier die goed zijn, maar don &'; t kost je veel energie of stress? Hmmmm, wat als dat was het delen van wat aanmoediging, een compliment of een glimlach? Wat als je bracht een paar momenten waarderen iedereen die je aandacht wil? Wat als je ze bevoegd is om dingen te doen voor zichzelf? Of zelfs voor u ?! Wat als het kon allemaal echt zo makkelijk? Wow, wat als

Don &'; t je voelt lichter al? Wat als je zou kunnen? Zie hoe het verschuiven van uw focus op wat en' s mogelijk een lichter effect? En zie je hoe snel dat gebeurt,

Oefen deze tips wanneer u don &'; t ze nodig hebt. Op die manier zij &'; ll binnen handbereik wanneer je ze nodig hebt. Vergeet niet om af te stemmen op het huidige moment met je ademhaling. Leer om ja te zeggen tegen je zeggen NEE tegen de razernij. En neem even de tijd om uw verbeelding te gaan voor het verlichten uw lading. Wanneer u deze snelle tips gebruiken, moet u &'; ll te boren in je natuurlijke staat van welzijn, hebben veel meer persoonlijke macht en genieten van de vakantie meer dan ooit
.