Meditatie

Meditation Practice

Wat is meditatie? Wat zijn de voordelen van meditatie? Hoe is het gedaan? Is meditatie hetzelfde als visualisatie?

Meditatie is een techniek die gebruikt wordt om u te helpen stress te verminderen en hebben een heldere geest. Iedereen moet weten hoe om te gaan met stress, boosheid en andere negatieve zaken die we allemaal ervaring in ons dagelijks leven. Sommige mensen kunnen gemakkelijk omgaan met stress, terwijl de meerderheid hebben een harde tijd omgaan met stress, boosheid en andere negatieve zaken. Meditatie kan helpen iedereen duidelijk hun gedachten en veranderen hun stemming voor beter.

Zoals u weet dat de praktijk van meditatie heeft vele voordelen zoals een depressie kunnen behandelen, slaapstoornissen, angst, stress, je cognitieve vaardigheden te ontwikkelen, alsmede helpen u aan te trekken wat je wilt in het leven. Het is een zeer eenvoudig vaardigheid te leren, je hoeft alleen te mediteren en het duurt maar een paar minuten van uw tijd per dag. Studies tonen aan dat de uitgaven 5 minuten mediteren elke dag stress kan loslaten, het verbeteren van uw stemming, het verbeteren van je concentratie, en u helpen uw doelen te bereiken, onder andere voordelen. Wanneer je geest is vrij en ontspannen, er is geen limiet aan wat je kunt bereiken.

Veel mensen denken dat meditatie is hetzelfde als visualisatie, maar dit is niet waar. In meditatie, werk je aan het vrijgeven van je gedachten, maar in visualisatie, focus je op een bepaald doel of een specifieke situatie die u wilt aan te trekken in je leven, dus het is erg belangrijk voor u om het verschil te weten.

Om de beste resultaten in uw meditatie krijgen, als volgt te werk:

1. Zitten in een comfortabele stoel in een zeer ontspannen manier of liggen op het bed in een plaats waar je won &'; t gestoord

2.. Begin ademhaling langzaam en diep voor ongeveer 5 minuten en zich concentreren op alleen de ademhaling. Laten gaan van de verantwoordelijkheden uit het verleden en naar verwachting in de toekomst.

3. Laat je gedachten. Als gedachten doen opkomen terwijl je mediteert en zij zullen komen, maar duw ze weg. Alleen focussen op ontspanning en uw ademhaling en laat je gedachten gaan.

Als dit de eerste keer dat het mediteren, je zou vinden het een uitdaging om al je gedachten los, maar met de dagelijkse praktijk zul je beter en je zal profiteren van de voordelen van het beoefenen van meditatie
.