*** Wegen naar Heelheid: loopmeditatie

Gepubliceerd in De kunst van Welzijn Magazine, 2009

Er zijn verschillende paden die ons leiden in onze zoektocht naar heelheid en eenwording met onze diepste zelf. Een traject dat ik ben gekomen om te koesteren is loopmeditatie. Deze methode lijkt mij koesteren, te ontspannen mij, en bieden de ruimte en tijd moet ik alleen met mezelf te zijn bevredigend, rustgevend en vernieuwen van introspectie. Dit geldt ongeacht of ik loop of dat ik gewoon oefenen Meditatieve ademhaling en andere vaardigheden in verband met deze helende kunst.

Mijn leven, en misschien de jouwe, is vaak ingebed met persoonlijke en familiale problemen. Vanwege deze en de onuitgesproken spiritualiteit van mijn grootvader en de openlijke spiritualiteit van mijn overgrootmoeder Ik heb altijd een emotioneel-spirituele zoeker geweest. Ik heb mijn vroege jeugd op de boerderij van mijn Grootouder langs de Little Kanawah rivier, en vanwege deze jaren Ik hou van de out-of-deuren en de vredige stilte ervaar ik als ik in de buurt van stromend water. Mijn erfgoed is een mix van traditionele en niet-traditionele protestantse, katholieke en Native American spiritualiteit. Mijn grootvader heeft me geleerd eerbied voor het leven en de natuur door middel van gesprekken en gedeelde activiteiten, zoals de zorg voor dieren, het planten van de moestuin, het plukken van appels uit de boomgaard en het maken van appel cider en appel boter, en tijd doorbrengen samen wandelen in het weiland velden en het bos rond de boerderij. Hij leerde me de namen van de lokale bomen en natuurlijke vegetatie, en ik wist dat die eetbaar waren en welke geneesmiddelen waren. We vaak helende thee uit planten die we gevonden in de bossen en van bladeren we geplukt uit de Sassafras bomen. Mijn overgrootmoeder was een spirituele vrouw die me verhalen die gaf me een glimp van wat er mogelijk is als we verbonden zijn met de universele stroom van het leven verteld. Vanaf zeer jonge leeftijd was ik diep gewijd aan het leven van een spiritueel pad. Ik wist dat vrede altijd zou kunnen worden gevonden in de natuur ... en dat betekende dat het altijd zou kunnen worden gevonden in mij ... want ik ben een deel van de natuur.

In de jaren 1990 werd ik verliefd op met Tai Chi en aanverwante filosofieën die leek zo natuurlijk stromen in mijn vroegste uitzicht op het leven en de geest. Mijn begrip en praktijk van Walking Meditatie is een weerspiegeling van de wijsheid gedeeld in de geschriften van Thich Nhat Hanh, de moderne Vader van deze helende kunst. Ook tot uiting in mijn praktijk zijn de energie healing modaliteiten die ik gebruik, mijn zoektocht in de universele stroom van liefde die zich in ieder van ons en mijn eerbied voor de natuurlijke schoonheid en wijsheid van de aarde te leven. Als student van loopmeditatie, realiseer ik me dat als we ons hart en geest te openen naar een breder begrip, worden we grenzeloze in onze capaciteiten om te genezen, te groeien en te begrijpen.

Wat kan een loopmeditatie praktijk dat past die binnen ons diepste zelf, onze persoonlijke religieus-spirituele overtuigingen en nu gericht het leven voor ons doen? Ieder van ons heeft zijn eigen antwoord, omdat ons leven en problemen zijn uniek. Echter, er zijn vele voordelen die ieder van ons kan verwachten te krijgen door middel van regelmatige beoefening. De resulterende groei begint waar we nu zijn en wordt een constante, steeds evoluerend proces. Hier zijn een aantal voordelen die u en ik kan verwachten van onze beoefening van loopmeditatie

1.Een de praktijk dat de kans en milieu om te genezen wat we het gevoel dat we nodig hebben om te genezen creëert.. Fysieke, emotionele of spirituele
2.Een flexibele praktijk die we dagelijks kunnen veranderen om onze behoeften te voldoen als ze zich voordoen.
3.A gevoel van vreedzame tevredenheid en self-efficacy afkomstig uit de wetenschap en het beoefenen van een groei, genezing en stress reductie methode die is eenvoudig , gratis en betrouwbaar.
4. De kennis die we leren kennen onze ziel zelf.
5.Een betekent om te verbeteren en te versterken onze eigen aangeboren intuïtie
6.Een dagelijkse kans om te leven in een manier die is genezing voor de Aarde.
7.An gelegenheid om onze rust, onze vreugde en onze compassie te laten groeien.
8. De mogelijkheid om een ​​gevoel van verbondenheid en groundness binnen nu gericht leven te krijgen.
9.Een manier om te leren om te lachen, liefde onszelf, anderen, en het leven.
10.Een weg naar stilte, om de aanwezigheid van binnen, en de alom beschikbare aanwezigheid die is de maker van alles wat we weten.

Wandelen meditatie is nu gerichte activiteit. De bestemming voor onze wandeling is in elke stap. De snelheid en de lengte van de wandeling wordt bepaald door de wandeling zelf, de gezondheid en fitheid van ons lichaam, de plaats waar we lopen, en onze stemming. Dit is niet een snelheid lopen of een stroom lopen. Het is een rustige en ontspannen tijd dat verjonging brengt ons lichaam als gevolg van zachte beweging en bedachtzaam, rustgevende karakter van de ervaring. Het is misschien een verandering van perspectief te openen om de verschillende mogelijkheden zelf te nemen.

Center met behulp van stil staan ​​en ademhaling. Zodra gecentreerd beginnen te lopen
Kies een nadruk voor de wandeling.. Ontspanning, healing, zelfkennis, waardering voor de natuur
Concentreer je op het wonder van de beweging, je ademhaling en je voeten de aarde en de aarde te raken terugkomst dat touch of
Concentreer je op de stroom van energie die kan worden gevoeld in je handen als je loopt.
Blijf huidige ogenblik gericht door een van de concentratie boven methoden. Heb Voeg een stil gesproken positieve zin om uw stepping en de ademhaling: “ Ik ben blij en content &" ;. “ Ik ben in vrede &" ;. “ ik thuis ben (wat betekent thuis in mijn lichaam) &" ;. “ Ik ben veilig &" ;.
Eindig uw wandeling door op te staan ​​stil en overweegt de ervaring
Ga verder met je dag gevoel meer gecentreerd, ontspannen, liefdevol en in contact te komen met wat echt in je leven is

“ Zodra we lopen binnen de perfecte energiestroom van de Schepping, alle niveaus van de dingen mogelijk. We zijn niet perfect, maar krijgen een kans om te groeien in het beeld van perfectie die wordt gedeeld met ons, en is in feite onderdeel van ons ... &"; Janet Nestor: Wegen naar Heelheid: loopmeditatie, Mindful Ademhaling, Bioenergetic Healing en spititual Ontwikkeling, (2010) Restaurant .