Hoe te mediteren.

Ik denk dat je vindt het is echt veel makkelijker dan u misschien denkt.

Ten eerste, bent u waarschijnlijk al mediteren in een bepaalde vorm en hebben het gewoon nooit bestempeld als meditatie. Op zijn eenvoudigste, heb je ooit zat en dacht of gewoon staarde in de ruimte te denken over niets in het bijzonder? Sommigen noemen het dagdromen, sommigen zeggen dat je gespreid. Nou, ik stel u voor dat die momenten inderdaad meditatief. Het enige verschil is dat je niet uiteengezet om te mediteren - het gebeurde gewoon. Een ander scenario, heb je ooit zo gericht geweest op iets dat alles om je heen leek te verdwijnen en niets toe deed, maar wat goed was voor je; je helemaal &ldquo waren;? in het moment &"; Mijn punt is dat er zo veel mensen die zeggen dat ze nog nooit gemediteerd en weet niet hoe; Maar nogmaals zeg Ik u, deze zijn meditatieve momenten. Dit alles gezegd zijnde, heb je nu een referentiepunt voor wat meditatie voelt. Het is echt zo simpel. Het enige verschil is dat dan ben je niet de bedoeling om te mediteren, het gebeurde gewoon.

Nu dan, alles wat overblijft is om het te doen op doel of met opzet. De makkelijkste manier is om ervoor te zorgen dat u wat tijd in te stellen. Wanneer je voor het eerst begin te mediteren, het maakt echt niet uit hoe lang, gewoon zorg ervoor dat je wat tijd, waar u helemaal alleen zal met geen externe invloeden van welke aard dan ook, geen muziek, geen televisie, geen telefoon, geen set computer, enz. Maak je meditatie milieu zo stil mogelijk.

Ik weet dat het heel moeilijk is als je nog nooit hebt gedaan voordat het voor heel lang dat is waarom ik beveel vernietiging slechts 20 minuten te doen. Als, om welke reden dan ook, je kunt niet helemaal stil te zitten voor 20 minuten, daarna beginnen met 10 minuten – het belangrijkste is om vernietiging van de tijd voor het specifieke doel van stil zitten. Het is perfect aanvaardbaar om een ​​alarm voor hoe lang je wilt om te mediteren, zodat je niet de neiging om ldquo have ingesteld; Peek &"; naar een klok – gewoon zitten totdat het alarm afgaat

Zodra u uw ruimte en tijd hebt ingesteld en zijn klaar om te beginnen, gewoon een paar keer langzaam en diep adem – Ik adviseer ademen door je neus, houdt het voor een tweede en adem langzaam door je mond. Met elke adem, maar laat je zelf om te ontspannen.

Als u zich ontspannen, gewoon zeggen om je Zelf, "Toon mij alstublieft een goed geheugen van mijn jeugd." Eigenlijk zegt is het het beste, maar zelfs als je gewoon zeggen dat het in stilte, dat is een goed begin. Als je eenmaal hebt gezegd dat, gewoon rustig zitten. Besteed aandacht aan hoe je je voelt, wat je voelt en waar in je lichaam voel je het. De eerste paar keer dat u misschien niet 'krijgen &'; niets; maar blijf met het en binnen een zeer korte tijd zult u beginnen om iets van je kindertijd die je niet hebt nagedacht over in een lange tijd herinneren. Zodra dat het geheugen komt in, maar laat het ontvouwen. Ik durf te wedden “ dollar aan donuts &" ;, zoals het spreekwoord zegt, dat zodra dit gebeurt zult u waarschijnlijk er langer zitten dan de 10 of 20 minuten je je Zelf toegewezen

Ja, er zijn tal van boeken. , cd's, dvd's, enz. die uitleggen hoe om te mediteren. U bent zeker vrij om hen te achtervolgen en besteden veel tijd het uitzoeken van de beste manier om te leren om te mediteren; wees voorzichtig dat je niet al je tijd te besteden “ leren &"; en niet mediteren. Dat gezegd zijnde, ik ben niet beweren dat dit de beste manier om te leren om te mediteren, in plaats van, dat ik geloof dat het de eenvoudigste zijn. Mijn doel is om mensen te helpen om te leren en de praktijk meditatie. Het doet er niet aan mij hoe je leert of hoe je mediteert, maar doe je zelf en de rest van de mensheid een plezier en praktijk mediteren op een regelmatige basis.

Er zijn waarschijnlijk ook zo veel ademhalingstechnieken, houdingen, en andere rassen van meditatie, als er mensen zijn hen te onderwijzen. Ik stel voor dat je verdiepen in hen als je zo geneigd; Maar wacht tot u comfortabele gewoon rustig zitten voor minstens een half uur per keer, zou een uur beter zijn, maar zorg ervoor dat je comfortabel met de mogelijkheid om rustig te zitten alvorens uit te breiden op andere manieren om te mediteren zijn.

Als u eenmaal vertrouwd bent rustig zitten voor een periode van tijd, dan met alle middelen, experiment om je hart &'; s inhoud. Zoals ik al zei, er zijn talloze manieren om te mediteren en een groot aantal verschillende meditaties. Bijvoorbeeld, wilt u misschien doen een kristal of edelsteen meditatie, een kaars meditatie, luisteren naar muziek, etc. En tot slot, als je eenmaal bent meer comfortabel zitten of liggen stil, u vindt u kunt mediteren “ ON &"; iets; bijvoorbeeld, kunt u een beslissing te maken of een uitdaging die een oplossing nodig hebben; meditatie is een geweldige manier om te komen tot het beste antwoord of oplossing

Dit artikel is onderdeel van een reeks artikelen die ik heb geschreven over meditatie; de “ Wie, wat, wanneer, waar, waarom en hoe van meditatie. Ik raden u ook downloaden en lees mijn artikel Onze Drie Minds. . Dit zal u helpen beter te begrijpen waarom meditatie zo goed werkt en waarom het zo krachtig

Dank u voor u Restaurant  .;