Als A Crisis Strikes ... overleven en gedijen: The Basics

Een crisis kan toeslaan op elk moment in ons leven en in het algemeen we zijn nooit klaar voor zijn (anders niet zou van &'; t is een crisis). Sergio en ik wil delen in deze serie hoe we erin geslaagd om te gaan die door de grootste crisis die we ooit hebben meegemaakt. We &'; ll beginnen met de basis

Een van de eerste dingen te doen bij een crisis slaat je leven is focussen op de dingen die je wel enige controle over.. Het verzorgen van je lichaam tijdens een crisis is van cruciaal belang voor het hebben van de energie om te gaan met wat je doormaakt. Er zijn drie zeer fundamentele onderdelen aan de zorg voor jezelf. Oefening, rust en voedsel

Exercise
Oefenen zal je helpen zuurstof stroomt in uw bloed die helpt om giftige stoffen in je lichaam (elimineren te krijgen spanning wordt een reusachtig). Het releases endorfines die je energie geeft. Het kan helpen de geest, zodat u een ander perspectief kunnen krijgen. Wanneer een crisis eerst stakingen, mag u niet de energie voor intensieve lichaamsbeweging hebben dus hou het simpel. Een wandeling — vooral als je kunt krijgen in de natuur — kan zeer rustgevend. Yoga is een uitstekende vorm van lichaamsbeweging. Naast het verhogen van de bloedcirculatie en de flexibiliteit van de spieren, het helpt je je geest kalmeren. Er zijn tal van andere vormen van lichaamsbeweging die gunstig zijn dus kies degene die het beste voelt voor u zijn. U hebt de controle over uw tijd dus zorg ervoor om het te plannen en te blijven inzetten voor het uitoefenen, zelfs als u don &'; t voelt alsof het. Je zal waarschijnlijk beter voelen achteraf. Het allerbelangrijkste is om iets fysiek binnen uw mogelijkheden te doen.

Rest
rust en slaap zijn net zo belangrijk. Luister naar je lichaam, zodat je jezelf kunt geven wat je nodig hebt. Wanneer een crisis gebeurt, is het natuurlijk om te voelen uitgeput de hele tijd. Onze zielen verlaat ons lichaam als we slapen en in staat zijn om opnieuw te verbinden met de Bron energie. Bij het doornemen van iets heel traumatisch, zal ons lichaam vaak behoefte aan meer slaap, en dat &'; s ok. Het geeft ons een kans om te rusten en de opbouw van de energie die we nodig hebben om het hoofd te bieden. Er moet een goede balans tussen de twee te zijn, vooral tijdens een crisis. Wees lief voor jezelf en luister naar je lichaam wat het nodig heeft. Voor sommige mensen, slaap is erg moeilijk. In dat geval proberen te doen van een diepe ontspanning meditatie. Melatonine is een natuurlijk supplement dat kan helpen bij het slapen. Magnesium is bekend om u te helpen kalm te blijven en het nemen van Epsom zoutbaden zijn een geweldige manier om te ontspannen. Een laatste redmiddel is een soort van farmaceutische slaappil, maar dit is niet iets wat we zouden raden, tenzij het onmogelijk is om iets anders te slapen.

Een eenvoudige techniek die kan helpen uw lichaam meteen omgaan met eventuele stressvolle situatie ademt. Dit is vooral goed als je een moeilijke tijd in meditatie ook. Het nemen van diep adem en uitademen vertraging is een natuurlijke manier om het lichaam en het hart te kalmeren. Stel je ademhaling met het ritme van de oceaan. Als je inademt, vul je hele middenrif (uw borst naar beneden naar de maag) en adem langzaam en zorg ervoor dat het middenrif helemaal leeg. Tel tot 5 bij elke inademing en uitademing en proberen te doen dit meerdere keren per dag.

eten bestellen Dit gaat hand in hand met de oefening en rust. Eten goed is essentieel en vitaal belang voor u in een moeilijke tijd. Zorg ervoor dat veel van de zuivere en natuurlijke voedingsmiddelen, groenten en fruit te krijgen en te voorkomen verwerkt, suikerhoudende voedingsmiddelen zoveel mogelijk. Een gezond dieet helpt u de energie die u nodig te handhaven. Als u zich wenden tot alcohol, drugs, suiker, of een andere stof, dan maak je het moeilijker voor jezelf om te gaan met de moeilijke omstandigheden. Waarom het moeilijker maken voor jezelf? Extreme stress wrakken ravage met uw zenuwstelsel en het &'; s belangrijk om te proberen om het evenwicht dat uit. Eten van gezond voedsel houdt uw verzwakt immuunsysteem sterk en vervangt voedingsstoffen die snel verbrand in stressvolle situaties.

Ook heel belangrijk is, is water, water en nog veel meer water. Drink veel water om je lichaam te hydrateren. Volwassen lichamen zijn 70% uit water en veel drinken helpt om u gezond te houden door het reinigen van uw systeem regelmatig. Zegen het water je drinkt. Ik beveel het lezen van De Verborgen Berichten van Water door Emoto Masuru en u zult begrijpen hoe belangrijk water is in ons leven. Het geven van uw lichaam de juiste voeding is net als het zetten van de juiste soort brandstof in uw auto, zodat het goed loopt. Het zal helpen om je fysiek in balans tijdens een moeilijke tijd te houden.

Deze tips zijn alleen maar om de basis en wat om te werken aan wanneer er een crisis voor het eerst stakingen dekken. Er is vaak een gevoel van machteloosheid dat wordt geleverd met een crisis en dit zijn enkele kleine dingen die u zullen helpen je voelt dat je wel enige controle
.