Hoeveel calorieën Ben je onbewust De inname van eten?

Als het gaat om het bereiken van vet verlies, zou de eenvoudigste techniek om calorieën tellen. Echter, recente studies ontdekt dat de gemiddelde dieter sterk onderschat de hoeveelheid calorieën ze eten, wat leidt tot subtiele gewicht toeneemt in plaats van gewichtsverlies …

Dit probleem wordt ingegeven door twee factoren – misleidende calorieën op de ingrediëntenlijst en onze eigen innerlijke leugens over het voedsel dat we eten.

Bijvoorbeeld, hoe vaak heb je vergeten om een ​​granen bar om uw dagelijkse inhoud te geloven haar calorieën zijn onbelangrijk of het bedrag van zijn omzeild omvatten thee of sinaasappelsap je hebt verbruikt in de loop van de dag?

Zonder zelfs bewust zich daarvan bewust is, de meeste van ons zijn saboteren onze plannen van het gewichtsverlies door simpelweg niet registreren precies we eten.

Wat kan ik doen om dit te stoppen?

Om op lange termijn ervaren, veilig gewichtsverlies veel diëtisten raden consumeren niet minder dan 1,200-1,500 calorieën per dag. Dit levert uw lichaam met de juiste hoeveelheid voedingsstoffen die het nodig heeft om te werken, terwijl de krachten aan uw vetreserves te verbranden om energie op te wekken en dus ondersteunen u om gewicht te verliezen.

Maar wat moet je doen?

1. Koop een dagboek voedsel – om ervoor te zorgen dat u niet onbewust het eten van meer calorieën dan je denkt, probeer het schrijven in een dagboek voedsel, waar je alles wat je binnenkrijgt en drinken, evenals het aantal calorieën per omvat kan opnemen.

Voedsel tijdschriften zijn een uitstekende manier om de zwakke aspecten van uw dieet te zien en erken uw triggers.

2. Ontwikkel uzelf – Niet alle calorieën zijn goede calorieën, dus zelfs al heb je misschien geloven dat je eet slechts 1200 calorieën per dag, als deze voedingsstoffen zijn gebaseerd op-en-klare maaltijden die veel vet en suiker zijn, kan dit gevolgen hebben voor uw gewichtsverlies.

Bovendien, hoewel volkoren pasta, rijst en aardappelen enz geadviseerd voor gewichtsverlies; als je niet trainen genoeg te branden uit deze koolhydraten, zullen deze calorieën worden veranderd in opgeslagen vet, dat is moeilijk te gebruiken.

3. Bekijk de lijst &ndash ingrediënten; hoewel niet alle producten, zoals groenten en fruit, tonen calorie statistieken, is het nog steeds mogelijk om de calorie-inhoud van al uw voedsel dankzij het web onderzoek.

De truc is om te onthouden om te kijken naar al uw ingrediënt lijst, en nauwkeurig werken de calorieën in elk van uw maaltijden /drankjes. Raden deze calorieën zal ertoe leiden dat u hen onbewust onderwaarderen, en kun je meer dan je denkt innemen.

4. Weeg uw maaltijden – de meerderheid van de voedseletiketten tegenwoordig uitleggen hoeveel calorieën er in de hele maaltijd als per een bepaalde portiegrootte. Hoewel deze suggesties over portiegroottes zijn nuttig, tenzij je weet dat het totale gewicht van wat je inname, is het gemakkelijk om jezelf te laten eten meer, maar maak je denkt dat je hun geadviseerd deel hebben ingenomen.

Hier is waar het omwisselen voorgekookt voedsel voor vers bereide voedingsmiddelen pas komt. Door het creëren van al uw maaltijden vanaf nul, kunt u controleren precies hoeveel je inname en de controle van je calorie-inname. Daarnaast, door het bereiden van maaltijden voor jezelf kunt u meer leren over portiegroottes en de werkelijke gewicht waarden van de ingrediënten.

Maar als u nog steeds vinden het moeilijk in vorm te komen, waarin een afslankend tablet in uw dieet kan helpen. Ingenomen als onderdeel van een gezonde levensstijl, heeft organisch vet bindmiddel Proactol medisch bewezen goed te maken tot 28 procent van uw vetinname onverteerbaar, onderdrukken van uw honger,