Dr. Romance: Detox Your Life

Dr. Romantiek schrijft:

Veel van mijn klanten komen met klachten over persoonlijke gewoonten die giftig in hun leven voelen. Net zoals je je lichaam kan detox wanneer u &'; re traag voelen, it &'; s ook mogelijk om je emotionele leven te ontgiften. Hier zijn enkele van de meest voorkomende manieren waarop uw leven kan een back-up op je, en hoe om te gaan.

1. Vaak te laat

De remedie te laat komen is tweeledig: leren om tijd te schatten beter, en krijg meer georganiseerd, zodat u niet vertraagd door op zoek naar last minute items. "Hoe Stretch Time" kan helpen. Misschien wel de belangrijkste reden om jezelf te genezen van de vertraging is dat het onbeleefd om anderen, en kost je hun goed advies. Als uw partner is overleden, stop wachten! Stel een redelijke aflossingsvrije periode (bijvoorbeeld: 15 minuten) en daarna te verlaten; het verlaten van een opmerking over hoe om u te ontmoeten waar je naartoe gaat. Op die manier bent u niet gedwongen om te werken op de andere persoon tijdschema. U zult verbaasd staan ​​hoe snel hij of zij leert om op tijd.

2. Vaak boos of geïrriteerd

Omdat het snel boos of geïrriteerd is een geweldige manier om jezelf te straffen. Het verhoogt je bloeddruk, en heeft de neiging om onnodige problemen met anderen te creëren. Woede interfereert met helder denken, en het zijn prikkelbaar maakt het onaangenaam en moeilijk voor anderen om te werken of een praatje met je. Om deze gewoonte te hervormen, moet er meer emotionele rijpheid ontwikkelen. Begrijp dat je boosheid niet wordt gezien als macht door anderen, maar als kinderachtigheid en prikkelbaarheid. Het zal je veel meer dan je zal winnen verliezen. Leren om te vertragen en het verminderen van je te hoge verwachtingen. Toestaan ​​dat anderen om zichzelf te zijn, en niet verwachten dat ze te marcheren aan uw trommel. Tellen tot 10 werken wonderen, zo maakt het nemen van drie keer diep adem als je boos bent.

Een discipline zoals yoga, meditatie, tai chi, of een andere kalmerende achtervolging zal je geduld te leren. Zware fysieke activiteit is een geweldige manier om af te branden overtollige woede. Als geen van deze werken, zie je een therapeut of deelnemen aan een woede beheer groep. U kunt "Anger: Cleansing Squall of Hurricane" lezen voor hulp bij het beheer van woede

3.. Onzeker van het vermogen om iets

Onzekerheid en gevoelens van incompetentie zijn zeker stressvol te doen, maar ze kunnen ook nuttig zijn. Zoek uit of je echt voorbereid op de komende taak. Wees niet bang om vragen te stellen, of om hulp te vragen. Het is OK om een ​​beginner te zijn, zelfs als u bent een expert in andere dingen. Als je niet proberen te doen alsof je bent beter dan je bent, zul je meer hulp van anderen te krijgen. Neem het langzaam, en gun jezelf om te leren als je gaat. Boven alles, ondersteunend aan jezelf, en jezelf niet bloot aan zware interne kritiek.

4. Overbelast

Veel raken overbelast kan een teken zijn van grootsheid zijn - overdreven verwachtingen van uw capaciteiten - of van het proberen om alles te controleren. Verminderen uw verwachtingen van je eigen prestaties, en laat anderen om u te helpen op hun eigen manier. Op de lange termijn, die een teamspeler is meestal efficiënter dan te proberen om alles alleen te doen en steeds overweldigd.

5. Niet genoeg tijd voor stress

Dit is een aspect van wordt overbelast, en kan een teken zijn dat u altijd het laatst in je eigen leven. Leren om tijd te plannen voor jezelf om te ontspannen en te spelen. Als je persoonlijke tijd schrijven over uw schema op dezelfde manier waarop je afspraken met anderen, zult u meer kans om daadwerkelijk doen. Word lid van een klas of groep die regelmatig bijeenkomt voor een ontspannende activiteiten zoals dansen, stretching of meditatie, of plannen een regelmatige massage, manicure of een gezichtsbehandeling, dus je zult een gegarandeerde plek om te ontspannen.

6. Gevoel ondraaglijk gespannen

Als je angst is dit hoog is, kunt u therapie nodig. Angst en paniek aanvallen zijn een van de makkelijkste dingen op te lossen in counseling sessies. Angst is meestal het gevolg van non-stop negatieve self-talk, die je angstig over alles houdt. Probeer affirmaties en /of gebed aan het tegengaan van de lopende commentaar in je geest. Leren om diep te ademen van je middenrif als je angstig - het vertraagt ​​je hartslag en kalmeert je naar beneden. Lees "Omgaan met angst effectief" voor meer hulp met angst.

7. Veel pessimistische

Een negatieve houding is een gevolg van negatieve self-talk, en een negatieve houding waarschijnlijk geleerd in de kindertijd. Er zijn vele zelfhulpboeken die u zal begeleiden bij het leren van de aard van uw aanpak te wijzigen om het leven, waaronder It Ends With You. Technieken zoals gebed en affirmaties, het tellen van je zegeningen, en het instellen van kleine doelen elke dag zal je helpen dit omdraaien.

8. Verstoord door conflicten met anderen

Alle conflict is bedroevend. De sleutel is om de hoeveelheid van het conflict te verminderen in je leven. Veel van de bovenstaande technieken, zoals woede reductie en positieve self-talk, zal bijdragen aan het verbeteren van je relaties met anderen. Daarnaast kunt u leren een betere sociale technieken zoals actieve

luisteren, positief verband win_win onderhandeling en duidelijke communicatie, die de bron van conflicten zal elimineren. Leer te luisteren naar anderen (ook als u niet akkoord gaat) en, alvorens te spreken, overwegen hoe je woorden zou kunnen voelen tot de andere persoon. Behandel andere mensen meer zoals je zou willen dat ze jullie behandelen, en, nog belangrijker, stoppen en na te denken alvorens te reageren op iemand anders.

9. Versleten of verbrand-out

Burnout is het gevolg van het gevoel overbelast of niet effectief voor een lange periode van tijd. De meesten van ons kunnen omgaan met kleine hoeveelheden van frustratie of het gevoel overweldigd, maar als het gaat te lang, verliezen we al onze motivatie en raken opgebrand. Motivatie komt van de viering en waardering, dus leren om elke kleine prestatie te vieren, en het zoeken naar waardering wanneer je het nodig hebt. Als je problemen hebt om dat te doen hebben, misschien is het tijd om een ​​carrière verandering aan te brengen of om een ​​ander aspect van je leven veranderen.

10. Eenzaam gevoel

Eenzaamheid kan niet het gevolg zijn van feitelijk alleen zijn, maar meer van het gevoel onbegrepen of niet gewaardeerd. Mensen isoleren zich vaak omdat ze het gevoel onvoldoende in sociale situaties. De waarde van de vrienden die je hebt, en maak nieuwe vrienden door het bijwonen van lessen of andere bijeenkomsten, waar u zich kunt concentreren op een taak of opdracht. Hierdoor wordt de druk op uw contact met andere mensen, en geeft je iets gemeen met hen. Wees op uw hoede van de uitgaven te veel tijd op uw computer, in chatrooms, enz. Deze activiteiten op te vangen, maar weinig om eenzaamheid te verdrijven doen. Zorg ervoor dat je plannen enige tijd met een vriend minstens een keer per week, en als je geen vrienden hebt, gebruik dan dat de wekelijkse tijd om een ​​klasse te nemen of deelnemen aan een groep (bijvoorbeeld een boek club of Sports Group), die zal geven u een kans om nieuwe vrienden te maken. Lees "Maak nieuwe vrienden, Keep Good Friends" voor meer informatie over het maken en onderhouden van een succesvolle vriendschappen
.