Stop Emotioneel eten om gewicht te verliezen

Stop emotioneel eten door het begrijpen van het verschil tussen het eten uit gewoonte en het eten van emotionele stress.
Ja, op een gegeven moment kun je eten uit gewoonte of eten uit emotie. Hoe kan je vertellen het verschil? En wat is de gewone eten?

Gewone eten is de gewoonte van het zijn op een bepaalde plaats of tijd en eten. Bijvoorbeeld, het stoppen door een Dunkin Donuts op weg naar het werk iedere morgen. Of thuiskomen elke middag, wandelen in de voordeur, door de woonkamer, de keuken, en het openen van de koelkast.

De beste techniek te hanteren eten uit gewoonte is bewustzijn technieken. En eerlijk gezegd, voor het grootste deel van de geschiedenis, te veel eten is strikt benaderd vanuit het gewone. De technieken te hanteren eten uit gewoonte zijn bewustzijn technieken die een van de volgende kunnen zijn:

Diets
Putting vorken neer tussen beten
Calorieën tellen
Equivalenten
Neem een ​​diepe breedte voordat
eten

Eerlijk gezegd, als we alleen maar gewone eters, dit is alles wat we nodig zou hebben. Echter, geen van de bewustwording technieken pakken eten emotionele stress dat is de reden waarom iedereen die ze gebruikt ervaart wat gewicht verliezen en uiteindelijk wint het allemaal terug.

Pas onlangs zijn we bewust worden van het eten van emotionele stress component die een heel andere aanpak vereist. Terug naar de belangrijkste vraag, hoe vertel je of je een gewone of een emotionele eter op een bepaald moment? Het antwoord is niet helemaal duidelijk door iemands gedrag. Dus de meest effectieve manier van omgaan met overmatig eten is om te gaan door middel van een snel proces van eliminatie.

In de eerste plaats is het beste om gewoon te veronderstellen dat het gewone en behandelen dienovereenkomstig. Een besef techniek die ik stel met behulp van een verschuiving in het denken (cognitie) die niet meer dan een paar seconden. Als het inderdaad gewone, met de verschuiving in het denken, het eten is er links en voedsel wordt vergeten. Als aan de andere kant de verschuiving in het denken resulteert in verleiding om door te volgen en te eten, dan is het duidelijk eet emotioneel. Het overwinnen emotioneel eten is om te leren om de context van de emotie te omarmen en te stoppen verdunnen met voedsel. Het is in de eerste plaats erkent de specifieke emotie - niet nodig om het te rechtvaardigen of te beoordelen is - net opmerken de emotie en de invoering van de mogelijkheid van keuze. Dat is de emotie rechte nemen of te verdunnen met voedsel.

Nu hier komt het kritieke deel. Omdat het nieuw aan het concept van het omhelzen emotie, het is normaal voor het individu om verder verdunnen van de emotie met voedsel. Het doel is om te verhuizen naar een liefdevolle van het zelf van waaruit er totaal aanvaarding (een gebouw van eigenwaarde), op welk punt, het individu in staat is om te zeggen: "Ik heb gestopt met het verdunnen van het gevoel van (wat dan ook). Ik kan onzeker over hoe de situatie om te gaan, een ding dat ik weet is dat ik gestopt met het verdunnen van mijn gevoelens. " En dit wordt gedaan op een dag op een moment.

In feite, degenen die zich vertrouwd te maken met de relatie tussen voeding en emoties kunnen nooit meer bedriegen - het is gewoon niet meer in de woordenschat.

Een geleidelijke aanpak om gewicht te verliezen houdt vragen belangrijke vragen "Wat ontbreekt hier? Waarom ben je niet de resultaten die je hebt beloofd krijgen?" Het is duidelijk krankzinnig om een ​​dieet te houden en het gebruik van technieken om te gaan met de gewoonte van het eten wanneer de resultaten zijn zo arm. Het is belangrijker om een ​​greep op hoe om te stoppen met emotioneel eten te krijgen - het eten van emotionele stress dan het is om de schaal te lezen. Naast de nadruk op de schaal doet u niet de bevoegdheid om een ​​betere meer verlicht persoon te zijn, terwijl het leren hoe je emotioneel eten te overwinnen machtigt u in alle aspecten van je leven. Als je een verkoper, dan heb je een betere verkoop persoon. Als je een assemblagelijn werknemer, dan heb je een betere assemblagelijn werknemer zijn. . Overall, zult u Restaurant   bouwen eigenwaarde en vinden dat wat je echt wilt eten is veel voedzamer en minder kwantiteit dan je ooit voor mogelijk had gehouden;