Veroveren emotioneel eten om uw gewicht te beheren

Om emotioneel eten te overwinnen is het belangrijk om het verschil tussen het eten uit gewoonte en emotioneel eten te begrijpen.

De eenvoudigste manier om te begrijpen eten uit gewoonte is te verhouden met de persoon die elke ochtend bij de bagel winkel stopt op zijn /haar manier van werken. Het is een gewoonte. Of de persoon die naar huis komt in de middag, wandelingen door de woonkamer naar de keuken, en opent de deur van de koelkast. Het is een gewoonte.

Breek de gewoonte en breken het gedrag. Neem een ​​andere route naar het werk. Zoek een andere activiteit in de middag te vervangen thuiskomen. Of, als je thuis te komen in de namiddag klim in de rug venster in plaats van wandelen door de voordeur.

Emotioneel eten is niet zo gemakkelijk te identificeren voor de meesten van ons hebben meer training in het negeren van onze gevoelens die we doen in hen erkennen.

Dus hoe weet je of het emotioneel eten? Weet je door het proces van eliminatie. Eerst moet je een techniek gebruiken om gewone eten te behandelen en zo na te doen, je uiteindelijk het eten, dan weet je dat het emotioneel eten.

De beste technieken om emotioneel eten te behandelen zijn bewustzijn technieken zoals:
Diëten die een zeer bewust van de specifieke voedingsmiddelen
Behavioral modificatie, zoals invoering van de vork neer tussen de happen, het eten langzaam maakt .. .
tellen van calorieën. Eten equivalenten.
Weighing Food.
Stoppen met denken technieken.

Elk van deze technieken zijn effectief in het breken van de eetgewoonte. Gewicht komt uit tot ... De "tot" is een emotionele stress op welk punt de moeite

Er zijn twee factoren die het dieet of wat dan ook bewust techniek dat wordt gebruikt beëindigen "gaat de deur uit.":

1. Om zelf hekelen: Het individu wordt erg boos op zichzelf en begint af te vragen of ze een "mentaal probleem." Ze noemen zichzelf stom, stompzinnig ... Zij geloven dat deze inval volledig is geruïneerd al hun successen uit het verleden en kan zelfs zichzelf kloof te krijgen, zelfs met zichzelf. Met andere woorden, ze hebben hun eigen ergste vijand door middel van hun eigen denken mechanismen worden.

2. Ze zijn helemaal slecht uitgerust om de stressvolle emoties te verwerken. De teleurstelling of succes die leidde tot de emotie levert een stressvolle situatie in de behandeling van de emotie. Dit is omdat de meeste van ons zijn opgeleid om emoties te vermijden, hen controleren, of doen alsof ze niet bestaan. Zelfs succes leidt tot emotie? Ja, de emotie is geluk, maar het is verbazingwekkend hoe velen van ons niet permitteren om gelukkig te voelen. "Wees niet al te blij zijn, zul je jezelf voor de grote afknapper", is slechts een van de vele overtuigingen we naar geluk hebben verworven.

We konden een boek over alle andere emoties zoals boos, verveling, verwarring, woede, frustratie, depressie schrijven ... In feite heb ik - zie de bron vak.

Al het goede werk dat om gewicht te verliezen is voor niets. Wanneer we leren onszelf liefdevol in plaats van zelf put-downs te behandelen en te omhelzen emotie in plaats van ze te ontkennen, het verliezen van gewicht is een natuurlijk proces.

Een geleidelijke aanpak om gewicht te verliezen houdt vragen belangrijke vragen "Wat ontbreekt hier? Waarom ben je niet de resultaten die je hebt beloofd krijgen?" Het is duidelijk krankzinnig om een ​​dieet te houden wanneer de resultaten zijn zo arm. Het is belangrijker om een ​​greep op hoe om te stoppen met emotioneel eten te krijgen - het eten van emotionele stress dan het is om de schaal te lezen. Naast de nadruk op de schaal doet u niet de bevoegdheid om een ​​betere meer verlicht persoon te zijn, terwijl het leren hoe je emotioneel eten te overwinnen machtigt u in alle aspecten van je leven. Als je een verkoper, dan heb je een betere verkoop persoon. Als je een assemblagelijn werknemer, dan heb je een betere assemblagelijn werknemer zijn; . een moeder, een betere moeder ... Kortom, zult u Restaurant   bouwen eigenwaarde en vinden dat wat je echt wilt eten is veel voedzamer en minder kwantiteit dan je ooit voor mogelijk had gehouden;