Focus door Leo Babauta (deel 1 van 5)

“ Het probleem &'; s duidelijk te zien
Teveel technologie
Machine om ons leven
Machine, de-humanise &" redden;

– Styx, de heer Roboto

I love technologie zo veel als de volgende kerel, maar soms voelt het alsof we &'; ve te ver gegaan. Tegenwoordig, in plaats van alleen maar te eten in de voorkant van de tv, zoals generaties van weleer, drext we (drive en tekst), Ralk (lezen en lopen), en hebben gesprekken met onze oortelefoons nog steeds aangesloten. (We hebben ook de taal van het maken van domme doden woorden) It &';. sa wonder dat we don &'; t botsen tegen elkaar de hele tijd

Helaas, deze verslaving om altijd verbonden is uitgegroeid tot een nieuwe manier van leven. En it &'; s gebeurde zo snel dat we &'; ve geen kans om te achterhalen van de etiquette had. Mensen worden boos op je voor het nemen van meer dan 5 seconden om te antwoorden op een e-mail of tekst. Nog meer verontrustend is het feit dat 24% van de Facebook en Twitter-gebruikers onder de 25 laten elektronische berichten aan hen te onderbreken in de badkamer. Zoals, ew

Dus hoe kunnen we eindelijk beginnen los te koppelen van het leven &';! S stressoren en vind de ruimte om te ontspannen? Leo Babauta, maker van Zen Habits en auteur van Het vermogen van minder, biedt praktische adviezen in Focus: Een Eenvoud Manifesto in het tijdperk van Afleiding. Hoewel het boek is ontworpen kort en bondig (in lijn met de kern leer) te zijn, is er &'; s een schat aan informatie om te leren. I &'; m nu al veel succes met het volgende:

* Begin en einde van de dag in stilte. Een van de grootste investeringen die ik ooit maakte was in een yoga-dvd terug in 2006. Vijf jaar later en ik breng nog steeds 45 minuten die zich uitstrekt van de slaap 6 ochtenden per week. I &'; ve voegde ook 15 minuten van meditatie om elke sessie, evenals 10 minuten uiteindelijk meer voordat ik naar bed ga. Als u can &'; t vinden van een vol uur, breng 5 minuten met een rustig kopje koffie of rijden om te werken met de radio uit. De dag moet beginnen op een rustige noot, niet met u te bereiken voor uw telefoon tweet &'; net wakker &'; voor uw voeten, zelfs de vloer raken.

* Werk aan je belangrijkste dingen (MIT) rechts voorin. We hebben allemaal dagen dat door het vliegen bij ons krijgen geen werk gedaan. Om dat te voorkomen, plannen tot drie MITS zodra je begint. Sinds mijn werk omvat het lezen van veel wetenschappelijke tijdschriften en vakbladen, ik gereserveerd ongeveer een half uur, zodra ik ga zitten aan mijn bureau om mijn weg te maken door middel van een artikel of twee in de groeiende stapel. Slechts een keer dat &'; s gedaan moet ik beginnen met het verwerken van mijn e-mail. I &'; ve gemerkt dat de enige manier waarop ik ooit het gedaan te krijgen is door het opruimen van afleiding en het krijgen in dat &'; zone &'; recht upfront. En zo wis ik mijn bureau, luister naar grote klassieke muziek via mijn koptelefoon, en gewoon het gedaan te krijgen.

* Afwisselende periodes van werk en rust. Het boek maakt een groot verschil tussen het maken en consumeren. Omdat voortdurend schakelen tussen de twee berooft ons van onze aandacht en tijd, het slecht invloed op hoe echt productief we zijn. Dat &'; s waarom ik hou echt van het idee van het werken voor 50 minuten en vervolgens het nemen van een pauze voor 10. It &'; s ook de reden waarom ik sluit alle afleidende applicaties en pop-up waarschuwingen (soms moet je gewoon de knoop door te hakken en start Windows sinds het vertellen &'; Later &'; won &'; t maakt het stoppen met vragen). Het creëren van de tijd is het creëren van tijd. Rusttijd is rusttijd. En nooit de twee zullen ontmoeten.

* Heeft periodes van volledige ontkoppeling (en zorg ervoor dat iedereen weet wanneer ze zijn). Dit is zeker mijn favoriete idee. In plaats van te vallen in lijn met de samenleving &'; s de verwachting dat je &'; re beschikbaar op uw CrapBerry 24/7, je grenzen te stellen. Dat &'; s waarom ik neem mijn lunchpauze om buiten te komen en te genieten van de lucht. It &'; s ook de reden waarom ik hou echt gym sessies na het werk en macht dutjes na fitnessruimte. Meer limieten I &'; ve onlangs aangenomen onder geen e-mail na 17:00 en de telefoon op stil na 08:00. Sinds ik heb 10 dagen zonder e-mail op mijn reis naar Egypte, ik weet het &'; s mogelijk. En terwijl ik nog steeds vind mezelf vechten de drang, de voordelen die de moeite waard

“! Als we in staat zijn om rust te vinden in onszelf, is het nutteloos om het elders te zoeken &"; – Francois de La Rochefoucauld

Zoals de titel al aangeeft, het belangrijkste doel van het boek is om ons te helpen concentreren: “ Ons vermogen om zich te concentreren zal ons toelaten om te creëren op een manier die we misschien haven &'; t in jaren. It &'; ll ons toelaten om te vertragen en vinden gemoedsrust … It &'; ll ons toelaten om minder te doen, en daarbij hebben meer vrije tijd voor wat &'; s belangrijk voor ons. It &'; ll ons dwingen om te kiezen, en daarmee, stop de excessen die hebben geleid tot onze economische problemen, individueel en als samenleving &";.

Om dit te bereiken is niet een onmogelijke prestatie als je werkt op kleine veranderingen en kleine stapjes. Kies een van de bovengenoemde gebieden en daar beginnen. It &'; s goed als alles wat je kunt gaan is een paar minuten per keer. Naarmate je verder (en geef jezelf een gezonde beloningen langs de weg), you &'; ll slagen om gericht voor een langere periode blijven

U &';. Ll eindelijk begrijpen dat multitasking zuigt, niet omdat het doesn &'; t werk, maar omdat het betekent noch activiteit krijgt de aandacht die het verdient. Multitasking betekent ook dat u don &'; t krijgt de aandacht die u verdient. Dat &'; s, omdat elke keer dat je haast uit een film om de telefoon te beantwoorden of besluiten om uw e-mail checken in het midden van een spinning klasse, you &'; re de wereld te vertellen dat je tijd betekent niets. U &'; re de wereld te vertellen dat zij en' re die in controle. Ben je eerlijk dat waardeloos? .
&Nbsp t denk het wel, ik don &';