Hoe om te ontspannen tussen de concurrerende examen voorbereidingen?

Een van de meest voorkomende problemen van studenten tijdens de studie voor een IIT toelatingsexamen
ernstig angst of nervositeit. Aangezien het resultaat van het examen kan totaal veranderen je toekomst, zodat het proces van de voorbereiding voor het IIT toelatingsexamen kan een stressvolle ervaring zijn. Elke vertraging in de voorbereiding schema, een onvermogen om problemen op te lossen, of zelfs een paar uur tijd verspild kan leiden tot angst en stress creëren, wat een nadelige invloed kan hebben op je studie, dus het is zeer belangrijk om te leren hoe je stress of angst te beheren.

Zelfs Beroemde mensen doen het

Ik herinner me nog een video knippen van een beroemde zanger die ik zag op tv jaar geleden. De camera was hem te volgen rond, terwijl hij ging voor repetities, kreeg opgemaakt en sprak met zijn manager.

De scène waarin ik herinner me het meest was het schot van hem als hij wachtte backstage om zijn naam aan te kondigen . Nu, denk eraan, dit was een man die fase had doen toont voor decennia. Je kon het publiek horen: Ze waren enthousiast om in zijn aanwezigheid. Het was een vriendelijke sfeer. Maar hij keek nerveus, geschokt, verstijfd van angst, spijt dat hij ooit had ingevoerd showbusiness en uiterst kwetsbaar. (Ervan uitgaande dat hij zich herinnerde dat hij werd gefilmd, dit werd gecontroleerd paniek.)

Maar toen de omroeper noemde zijn naam en het gebrul van de applaus begon, veranderde hij. Hij liep met een bepaalde gang naar het podium, de lichten sloeg hem, hij glimlachte en nam de microfoon, de band begon en dat hij nooit meer achterom gekeken. Zijn beroemde stem vulde de zaal, en het publiek ging wild. Als hij dergelijke regelmatige paniekaanvallen geconfronteerd kunnen worden en nog steeds aan de proef, waarom kan je niet?

Vergeet niet dat een zekere mate van angst is goed en een must voor u om sneller te leren volbrengen. Vergeet niet dat een zekere mate van angst zal u toelaten om meer alert te zijn, attent en meer volledig kan concentreren. Het kan uw IIT Entree Exam prestaties te scherpen, maak je vol energie voelen en ertoe leiden dat u om te werken op de meest effectieve snelheid en meer aandacht voor detail. Dus, het bereiken van een optimale arousal (angst) is de sleutel tot succes. Maar op het moment dat angst niveau hoger wordt en het begint u het uitschakelen, is het tijd om onmiddellijk corrigerende maatregelen te nemen.

Het is een natuurlijke menselijke reactie te maken op momenten tijdens de studie voor een onderwerp als Natuurkunde voor IIT JEE
examens. Ook is het natuurlijk om een ​​emotionele reactie op de ups en downs van het aanpakken van de taken uit te drukken: boos of gefrustreerd in een keer, opgetogen op een ander. De ideeën in dit artikel zijn bedoeld om u te helpen voorkomen dat was opgesloten in die toestand van angst, waar uw interactie met examens, tests en natuurlijk deadlines (de potentiële 'stressoren') resulteert in nutteloze belasting voor u. Dit is het soort van angst, dat geeft je het gevoel dat het uitschakelen

Voordat we leren hoe om stress & te behandelen; angst tijdens de voorbereiding voor IIT toelatingsexamens
of liever moeilijke onderwerpen zoals natuurkunde voor IITJEE, laat ons begrijpen wat zijn de tekenen en symptomen van stress
&bull?; Je hart klopt in een versneld tempo
• Je ademhaling tariefverhogingen
• Je lichaam zweten
• Je geest wordt geagiteerd en u rusteloos voelen
• Je maag voelt zich misselijk. Met andere woorden, voel je vlinders in je buik.

U kunt deze problemen door het trainen van je geest en lichaam te ontspannen op commando te controleren. Ontspanning u echt trainen om de functies van uw geest te beheersen

Ontspanning Technieken
:. U kunt ontspannen zittend op een stoel, liggend op een bed of languit op een comfortabele plek. Om de focus op je ademhaling te ontspannen eerste, sluit je ogen en luister naar het geluid als de lucht stroomt in en uit. Als je inademt je buik moeten in en uit te bewegen. Vervolgens beginnen te tellen 1-10, op uw inhalaties en zegt tegen jezelf "ontspannen" in je geest. Herhaal dit proces, totdat je voelt rust en je geest is gericht en ongestoord door vluchtige gedachten. Het idee achter tellen is om je geest te sluiten van andere gedachten en niet gestoord worden.

Palming
: Sluit je ogen en houd uw open handpalm gedrukt tegen je ogen. Houd deze positie 5-10 minuten per dag. U voelt de warmte wordt overgebracht naar uw ogen. Doe deze oefening regelmatig dagelijks of druk op een gevouwen doek om je mond, blaast lucht in de doek, zodat het warm wordt en vervolgens op de doek tegen je ogen.

Wanneer u gespannen of angstig, sluit je ogen en haal diep adem. Langzaam uitademen. Doe dit ongeveer tien keer en kijk naar het verschil. Dit moet je zenuwen te kalmeren en verminderen uw angst.

Andere methoden voor het verminderen van angst bij de voorbereiding van een IIT toelatingsexamen

• Zelfbevestiging - Doe een realistische beoordeling van de situatie, en beslissen over een cursus van actie en het uit te voeren; beweren zelf, de leiding nemen van je leven

• Slaapgewoonten - Om meer tijd om iets als Natuurkunde voor IITJEE examens te studeren te krijgen, een aantal studenten offeren hun normale slaap. Af en toe verlies van de slaap kan niet van invloed op je denken, maar het verlies van de slaap over een langere periode van tijd kan stress creëren. Heeft uw problemen en angsten niet dragen naar bed. Zij zal u mentaal traag de volgende ochtend en de aantasting van uw vermogen om te presteren in een IIT toelatingsexamen, ongeacht hoe zeker je bent. Cultiveren methoden die u in staat stellen om genoeg goede nachtrust te krijgen

• Ontspanning - Praktijk lichamelijke en geestelijke ontspanning oefeningen voor en tijdens de voorbereidingen voor een IIT toelatingsexamen

•. Stille tijd -. Ontwikkel en vervolgens gebruik maken van een "stille tijd" om uw situatie te evalueren, om jezelf te componeren, en om jezelf voor te bereiden voor een project, vakken als natuurkunde voor IITJEE of andere stressvolle situaties op de dag

&bull ; . Vrienden - Praat met één of twee vrienden per dag, voor de steun en aanmoediging om je zelfvertrouwen en het moreel te vernieuwen, zelfs terwijl u zich voorbereiden op uw IIT toelatingsexamen

• Overleg - Help jezelf door te zoeken naar consultatie van collega's, instructeurs, of professionele begeleiders. Veel van de studenten melden gevoel benadrukt wanneer alleen het studeren voor iets als natuurkunde voor IITJEE, probeer dan het bellen van een vriend op om te helpen de praktijk en perfectioneren van uw concepten te kunnen IIT toelatingsexamens vierkant gezicht in het gezicht.

Practice om elke dag te ontspannen: Hoe meer je oefent, hoe beter je in staat zal zijn om te ontspannen. Oefenen ontspannen gedurende vijf minuten in het begin. Plan voor minstens 3 ontspanning breekt elke dag, vijf minuten duren, voor en tijdens je IIT Entree Exam
preparaten. Op drukke dagen, niet in de verleiding om weg te komen met deze praktijk te doen. Het is belangrijker om te ontspannen op zulke drukke dagen. Vergeet niet, angst treft mensen van alle niveaus
.