11 Manieren om te blijven productief When You Do not Get Enough Sleep

Wist u dat er was een term die bekend staat als creatieve slapeloosheid? Sommige mensen zijn zo gemotiveerd en ambitieus dat de slaap is een verspilling van tijd voor hen. Helaas zijn de meeste van ons zijn gewoon normale mensen. Ons lichaam en geest wat rust nodig om weer gaan werken met volle snelheid. Soms wordt je belast met tonnen van het werk en verantwoordelijkheden, zodat je nodig hebt om te functioneren met minder slaap. Hoe bereik je dat? Hier zijn 11 tips die u zullen helpen productief te blijven in drukke tijden.

1. Stellen een ochtendroutine

Wakker vroeg kan je beroven van 30 minuten van de slaap, maar een goede routine zal je genoeg energie om de dag te grijpen geven. Als u don &'; t weet hoe te mediteren, zou dit het juiste moment om te leren. Aan het einde van de meditatie, zeg tegen jezelf: “ Dit is een goede dag. Ik zal worden geconcentreerd, productief en effectief &";

2. Koffie! Veel van!

Cafeïne heeft een eigenaardige macht. Het wekt u op en helpt je hersenen verblijf alert. Als u don &'; t leuk vinden of niet zeker hoe koffie kan effect hebben op je gezondheid, hebben een Red Bull of een cola. Zwarte thee, die ook bevat cafeïne, is een andere drank die uw aandacht zal stimuleren.

3. Hydrateren je lichaam

Als u niet over hydratatie, you &'; ll voelen zich moe en slaperig maakt niet uit hoe hard je ook probeert om te werken. Het starten van de dag met twee glazen water zal uw lichaam geeft voldoende energie om de drukke dag worden geconfronteerd. Vergeet niet: koffie maakt je uitgedroogd, dus serveren jezelf wat water bij elke kop die je hebt.

4. Energizing voedsel

Een groene smoothie won &'; t neemt te veel van uw tijd voor te bereiden, maar het zal u helpen veel langer wakker en actief te blijven. Als je met een hoofdpijn van te veel werk, kiezen voor een gezonde maaltijd meer dan een aspirine.

5. Chocolade

Gezonde voeding is belangrijk, maar zo is chocolade! Naast een krachtig psychologisch effect, zal chocolade (en de suiker in het) u de broodnodige duw om een ​​andere sessie van het werk verduren geven.

6. Kies de juiste muziek

Kies de muziek die je wilt, maar zorg ervoor dat het &'; s verheffend. Dit is niet de tijd om een ​​ontspannende fluit door de oceaan te luisteren. U kunt gaan voor een akoestische gitaar of instrumentale muziek dat maakt je wilt dansen (probeer Astor Piazzolla bijvoorbeeld).

7. Een gesprek

Hebt u een vriend die je &'; ve vergeten om te bellen voor een tijdje? Maak de oproep nu; het aangaan van een gesprek zal je geest aandacht te helpen zonder dat opgezadeld met het werk. Natuurlijk, moet u een aantal beperkingen op jezelf; u don &'; t wilt een uur van uw tijd verspillen aan dit gesprek.

8. Zich te ontdoen van de computer afleiding

Social media zijn een leuke manier om kostbare tijd te verspillen. Als u absoluut Internet nodig hebt voor je werk, zorg ervoor dat alle afleidende websites uit te schakelen, zodat ze won &'; t neemt je energie weg.

9. Stel kleinere doelen naar de grote één

Je hersenen zullen reageren met veel meer enthousiasme als je breken het werk om kleinere taken. Bijvoorbeeld, laten we &'; s zeggen dat je het schrijven van een roman en een verbintenis tot drie hoofdstukken te schrijven vandaag gemaakt. Zeg tegen jezelf:. &Ldquo; I &'; ll beginnen met het schrijven van een hoofdstuk en zien hoe het gaat &";

10. Focus op het leuke gedeelte van uw werk

Ook als creatieve taken niet uw prioriteit, probeer ze eerst te dekken. Als u &'; re niet genoeg slaap, het laatste wat je wilt is om te komen te zitten met de meest saaie aspecten. De creatieve drang zal u helpen productief te blijven.

11. Neem een ​​power nap

U denkt misschien dat deze tip zou het hele doel van de weg te blijven trotseren, maar sommige snooze tijd zal werken in uw voordeel. Zelfs 30 minuten slaap beter werken dan koffie en chocolade. U vindt er een beetje goedkoop als je wakker wordt, maar je geest zal klaar om terug te komen om echt snel te werken.

Als u de juiste strategie te vinden, kun je winnen van de behoefte aan slaap en blijf zo productief als je wilt zijn. Probeer een aantal van de 11 bovenstaande tips en je &' beschreven; ll voelt als een geheel nieuwe persoon die klaar is om weer aan het werk
 !;