Gekregen Breathing?

Heeft u ooit een tweede gedachte om je ademhaling te geven? Tenzij je COPD (emfyseem) de pro forma antwoord nee is, who cares; it &'; s enkel fijn werken

Wacht, ga je mij één geven dommer ding zorgen te maken.? See ya Heb veroorzaken I &'; ben weg hier. Ik heb net een half boek dit weekend dat me overtuigd
I &'; ma Warrior, optimistisch en positief doener, zodat don &'; t gaan ondermijnen mijn
brainpower

Google: Toltec Wijsheid, door Sheri. A. Rosenthal, een getrainde MD

Kid Stuff

Als je een baby en moet de melk, een verandering van kleding of gevoeld onbemind,
je huilde en schreeuwde totdat iemand aandacht. Maar wanneer iemand
schreeuwde, “ Stop met huilen &" ;, u didn &';!. T weten hoe je emoties uit te schakelen
zodat je gewoon gehouden uw adem en het huilen gestaakt en desisted

Voor de rest van je leven heb je onbewust volgehouden dat holding-uw-
adem strategie in tijden van stress, angst en spanning. Slecht nieuws, want
je adem gaat aan uw sympathische zenuwstelsel, en zijn
vecht-of-Flight syndroom.

Waarom is het slecht? Het verandert uw lichaam in een slagveld, creëert stress-symptomen, en
vermindert de effectiviteit van uw immuunsysteem.

Nose Breathing

De meeste van ons zijn neus, niet de mond-ontluchters. Maar tijdens en na een geschil met uw baas of collega's, en zeker met je partner, je begint te
ademen door je mond. We mond-ademen na trauma's, zoals het bestrijden van het verkeer, het ontdekken van je ATM terugtrekking wordt ontkend, en wordt een soldaat in Irak en Afghanistan. Dus wat?

U neemt korte, schokkerig adem, het vullen alleen de bovenkant van je borst, en beroven je hersenen en het lichaam van de diepere toevoer van zuurstof. Die je het gevoel traag en vermoeid en minder productief.

Wil onthoud dit? Neus ademen handhaaft de juiste balans van zuurstof en
koolstofdioxide in je bloed. Dus? Onze ademhaling wordt geregeld door hoeveel CO2
doordringt onze bloedvoorziening. En? Onze halsslagaders dragen zuurstof in het bloed
aan onze 3-pond kokosnoot.

De halsslagader wordt gesignaleerd door uw niveau van CO2. Mond-ademhaling doesn &';. T de truc
Wanneer u mond-ademen vijf minuten, activeert u alle noodsignalen
van No-Air, en vecht-of-Flight syndroom overneemt. Je hersenen vraagt ​​911 voor een ambulance, omdat alle systemen (hart, pols, longen) zijn in gevaar.

Hyperventilatie

Over-ademhaling bestaat uit snelle, oppervlakkige, borst overheerst de ademhaling. It &'; s
veroorzaakt door angst en stress. Wanneer je begint te denken over het niet genoeg ademt, een bewuste activiteit, het genereren van je mentale beelden van de dood en sterven, waardoor negatieve emoties over je hersenfuncties te nemen. It &'; s genoemd amygdala Hi-jack

Hyperventilatie (ademhaling al te snel) vermindert de Co2 in ons bloed onder de normale,
waardoor gevoelloosheid in handen en voeten, duizeligheid, en zelfs pijn op de borst

Oplossing: neus ademhalen

Boeddha zei: “ Alle verschijnselen bestaan ​​voor ons alleen wanneer we aandacht besteden aan hen
Aandacht brengt de verborgen geheimen binnen &";

Niet alleen de hersenen dat betrokken is bij neus ademen, maar elke
cel in het lichaam. Elke cel heeft een verlangen om te leven, en de ademhaling is de brandstof van Madame leven.

Als we in-the-zone, in-the-flow, het ervaren van de piek-ervaringen in het leven,
wij zijn neus ademhalen. Dat betekent diep, langzaam, volledig adem weer het middenrif medailles en gevoel in-the-moment.

Mond-ademhaling verandert het lichaam en geest functioneert door het wijzigen van onze emoties,
stemming en gedrag. Onze bloeddruk, hartslag tarief verlaagd buiten zijn
normale routine. Neus-ademhaling verbetert “ coherent hartfrequentie, hersengolven
(cycli per seconde), aandacht en concentratie &";.

Solutions

U kunt uw ademhaling patronen veranderen nadat ze naar negatief minder dan vijf
minuten. Het is gemakkelijk als je een strategie. U kunt paniek-aanvallen te overwinnen en positieve emoties te introduceren binnen de eerste twee minuten van uw strategie.

Al duurt het verschuift naar de buik (middenrif) diepe ademhaling. Het geheim
richt je aandacht op hoe je adem voor een paar minuten en dan is uw
ademhaling programmering keert terug naar uw niet-bewuste systeem van ontspannen ademhaling.

Op de Computer

Word bewust van de opkomst en ondergang van je maag. Deze vijf minuten strategie
vereist dat je diepe ademhaling, zodat u uw maag langzaam stijgen bij inademing, medailles en vallen op de uitademing. Het is zo gemakkelijk je kunt doen terwijl tekstverwerking op uw
computer.

Strategie

Het werkt met je ogen open of gesloten.

1. Jouw taak is om mentaal visualiseren het nemen van zuurstof uit de kruin van je hoofd (zie a &'; wit-licht &';) verplaatsen naar beneden om de tenen van je voeten. Tegelijkertijd doet het door het inademen en mentaal creëren de &'; wit-licht &'; neerwaarts beweegt. Adem in.

2. Nu, adem uit, terwijl het visualiseren van een &'; black-light &'; reizen van de tenen van je voeten,
bewegen omhoog en uit door je neus, en zwaaiend &'; bye-bye &'; zodra ze uit door je neus

Zuurstof in, CO2 uit. Google: Vijai P. Sharma, Ph.D, www. mindpub.com

Don &'; t compliceren, op slechts vijf minuten duren om uw mentale houding, stemming medailles en gevoelens veranderen. Waarom? Want het geeft de controle over je gedachten en gevoelens aan uw linker hersenhelft van de logica en rede.

Aan het einde van de vijf minuten ga je op de automatische piloot en terug naar de ademhaling onbewust, zonder aandacht te besteden aan het. It &'; sa Quick-Fix en beter dan
aspirines om uw angst of stress te verlichten

Endwords

De term, “. Adem-of-life &"; herinnert ons dankbaar zijn voor de onbewuste functie
van onze geest en lichaam. Die denkt over onze ongelooflijke gezichtsvermogen, de mogelijkheid om
lopen, en het nemen van de volgende adem? Niemand totdat het niet meer op de automatische piloot.

Ga terug en leren van de Neus-Breathing strategie, omdat het werkt en zet controle
van je leven weer in eigen handen.

Tot slot, de laatste kwartaal van het jaar is op zijn manier. Leer iets belangrijk om uw persoonlijke groei vóór 2008 eindigt.

Zou het verbeteren van uw persoonlijke productiviteit om boeken, artikelen te lezen en rapporteert drie keer sneller dan je nu doet? Het is een concurrentievoordeel ten opzichte van uw collega's.

Hoe ongeveer een verdubbeling van uw geheugen permanent? Vraag ons hoe

Zie je,

copyright © 2008
H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
1-877-567-2500
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
.