Transform Your Life Een Verandering in een Time

• Wilt u meer assertief en succes in uw werk relaties geworden

&bull?; Wilt u zich gezonder, fitter, en voelen zich meer optimistisch over uw leven

&bull?; Ben je klaar om jezelf te bevrijden van uitstel, en beginnen met het vrijmaken van tijd om de dingen die er echt toe doen voor u?

Als u ja antwoordde op een van deze vragen, of wilt u soortgelijke veranderingen in je leven te maken, dan bent u bij ons aan het juiste adres.

Ik ben Marien Perez, belangrijkste coach bij Coach U Ltd Als een professionele leven succes, en performance coach, weet ik dat het creëren van nieuwe gewoontes en het vervangen van de oude is de de sleutel tot het maken van betekenisvolle veranderingen in je leven.

Het begint allemaal met één wijziging

Het is waar, een verandering zo klein als het lijkt kan de katalysator om je leven voort te bewegen in een nieuwe richting.
Denk aan een aantal gewoonten die u wilt wijzigen. Hoe zou jij je voelen als je begonnen met het maken van deze veranderingen nu

Als je aan eenvoudige leven veranderingen aan te brengen, zoals fietsen naar het werk in plaats van het rijden, het aanpakken van de rekeningen hoofd op - in plaats van hen te laten opstapelen en overweldigen of journaling elke nacht voor een ½ uur in plaats van het kijken naar TV …

Zou je niet beter voelen

En als u zich beter voelt u meer wilt doen: u &'; ve zelf gegeven momentum. Dan &';. Sa geval van het houden van het doorgaan tot je een nieuwe gewoonte te creëren
Dan, wanneer u zich aan deze nieuwe activiteiten op een dagelijkse basis voor 21 dagen, een nieuwe gewoonte heeft de neiging om de oude te vervangen, en de kracht van uw acties opgeteld, zodat u de wijzigingen die u wilt in je leven te maken.

4 eenvoudige stappen om het creëren van verandering

? Stap 1:. Bepaal wat u wilt
Begin met het definiëren van de doelstellingen en de gewoonten die je wilt vestigen Speciaal voor jou deze doelen zo specifiek en meetbaar mogelijk. In plaats van een algemene “ dat assertiever &" ;, opschrijven wat u precies gaat doen, bijvoorbeeld, “ I &'; ll vraag voor wat ik wil een keer per dag &" ;, of “ Ik zal dagboek elke nacht voor 10 minuten &"; .

? Stap 2: Commit
Schrijf je doel af. Dit werkt omdat door te verklaren dat je doel om een ​​stuk papier, maakt u een sterkere betrokkenheid. En uw inzet zal nog sterker zijn als je het te delen met anderen. Heb Naleven van de verandering die je wilt maken, en regelmatig verslag over je vooruitgang. Dit is een grote stap in de richting van het maken van de gewoonte een succes te maken.

? Stap 3: Begin klein Heb Begin uw nieuwe gewoonte in kleine stappen om succes te garanderen. It &'; s gemakkelijk om over-enthousiast over de verandering die we willen maken worden. Het probleem is dat wanneer je begint als dit, je al snel opraken van stoom. Heb Begin langzaam, met één of twee gewoonten. Jezelf niet overweldigen. It &'; s belangrijk om het momentum en het vertrouwen te creëren, dan stap-up van uw inspanningen met de tijd. Door beginnen minder te doen dan je eigenlijk aankan, bouw je energie en enthousiasme. Dit doesn &'; t alleen van toepassing op gewoonten, maar om eventuele wijzigingen die u wilt maken in je leven.

? Stap 4: Wees flexibel en geniet van het proces
Wees flexibel. It &'; s OK om van gedachten te veranderen. In feite, it &'; s aanbevolen. Als je merkt dat het maken van twee nieuwe gewoonten is te hard, ga naar één. Als twee te weinig stap tot drie. Zorg ervoor dat deze doesn &'; t uitgegroeid tot een karwei, als je blijven genieten, you &';. Ll blijven doen
De stappen kunnen eenvoudig zijn, maar ze zijn niet altijd even makkelijk. Zou u kunnen vinden nodig de extra ondersteuning die een life coach zoals ik kan bieden. Als u vindt dat het geval is, neem dan contact met mij, ik zou graag met u praten over uw doelstellingen en de richting je je voorstellen voor je leven.

Vasthouden aan uw nieuwe dagelijkse gewoonten

Om gemotiveerd te blijven en maak je nieuwe gewoontes vasthouden, kunt u een beetje psychologie gebruiken om te blijven bewegen in de richting van de nieuwe weg.

Als je merkt dat je het bereiken van de sleutels in plaats van het fietsen naar het werk of voor het bereiken van de afstandsbediening in plaats van je dagboek, vraag jezelf af hoe je &'; ll voelen in de lange termijn als je dat doet. Zou je niet beter voelen als je kreeg in fietsen in plaats daarvan? Hoe ga je missen als je niet je gewoonte te veranderen? Wat zijn de gevolgen van het niet nastreven van je nieuwe baan? Is het de moeite waard?

Soms is wat moeilijk is niet het maken van de nieuwe gewoonte, maar het wegwerken van de oude. Om de oude gewoonte te vervangen, wil je pijn te associëren met de gewoonte u wilt stoppen en plezier met de nieuwe activiteit.

Om gemotiveerd te blijven, geef jezelf een beloning als je de veranderingen te maken en volg de nieuwe gewoonte die u wilt. Dit zal je motiveren om door te gaan. Het is de menselijke natuur om te herhalen wat maakt ons goed op de korte termijn te voelen. Blijf bij je nieuwe gewoontes en trakteer jezelf door het koken van uw favoriete eten, kijken naar de film die je &'; ve willen zien of krijg je een bos bloemen.

voorzien in de negatieve gevolgen van je daden, en geef jezelf positieve versterking voor uw nieuwe gewoonten: uw kansen op succes zal exponentieel toenemen.

De GRATIS Checklist Builder hulpmiddel

Om u te helpen onder controle te houden en vast te houden aan de veranderingen die je maakt in je leven, en als onderdeel van mijn succes coaching programma, kunt u het gratis downloaden Checklist bouwer. Deze tool helpt u uw vooruitgang te analyseren en ondersteunen u om uw doelen te bereiken.

Mensen die zijn met behulp van deze tool voor jaren beweren dat heeft ze tijd bespaard, waardoor het makkelijker voor hen om zich aan hun nieuwe gewoonten en resoluties, maar ook om bij te houden van hun vorderingen en zichzelf gemotiveerd houden.
De gratis Checklist Builder zal een 21 daagse checklist te creëren voor maximaal 8 items per dag. Alles wat je nodig hebt om te beginnen is MS Excel te beginnen met het bijhouden van uw wijzigingen.

Uw reis begint vandaag

Waar je ook bent in het leven, wat je maar wilt veranderen, deze tools zal helpen. Doelen zijn bedoeld te bereiken. Om te beginnen te bewegen in de richting van je doelen vandaag, en download mijn gratis Checklist Bouwer van www.coach-you.co.uk

Dan, als je klaar bent om dingen te nemen naar het volgende niveau door te werken met een ervaren coach zijn , email me [email protected], of bel me op 01865 751 432 voor een gratis introductieles coaching sessie te plannen.

Dat gezegd zijnde, vertel me, wat wil je echt voor jezelf
 ?;