Mental Health Strategies - Tien manieren om Versterking Brain Health

Verbetering van de cognitieve gezondheid en fitness kunt u beschermen tegen dementie en andere gerelateerde ziekten, versterken van uw opslag en verscherp je intellectuele kennis. Hier zijn professioneel-bekrachtigd hersenen welzijn tactieken die je hersenen functies kunnen stimuleren:

1. Lichaamsbeweging je menselijk brein. Mentale online games en specifieke trainingen gekoppeld aan cognitieve vermogens te helpen bij het genereren van nieuwe verbanden tussen de verschillende delen van de hersenen. Onder welke autoriteiten in contact te komen met "nuerobic" fysieke oefeningen nemen het oplossen van puzzels en hersenbrekers, het werken met uw niet-dominante hand om je tanden te poetsen of kam je haar, mind mapping, consumeren geblinddoekt of douchen met je ogen dicht.

2. Beperk alcoholgebruik. Experts uit de industrie zeggen dat alcohol verlaagt uw hersenen hoeveelheid. In een onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Wellesley in Massachusetts, ontdekten ze dat zwaar drinken krimpt het menselijk brein. (Zwaar drinken gedefinieerd als drinkwater dan 14 dranken elke 7 dagen, matige zoals 8-14 instances voor elke week en vanaf minder dan 7 drankjes per weken).

3. Probeer iets nieuws. Een manier over hoe om te adverteren hersenen welzijn is altijd om je hersenen levendig te houden. Het vertraagt ​​langs geestelijke vermogens achteruitgang, want je zal toelaten deze te bedienen. Het krijgen van Spaanse of Franse les, het onthouden van poëzie, en het vinden van een nieuw muziekinstrument zijn een paar voorgestelde technieken om de opslag scherp als je ouder wordt

4 te handhaven.. Vliegen tango. Fysieke oefening is 1 van de benaderingen die de ontwikkeling van nieuwe geestelijke vermogens weefsel markt kunnen brengen. Het zou ook het risico van het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer verminderen doordat dansende eist maatregelen hersenen verbindingen versterkt.

5. Slaap. Het is een manier rust de menselijke hersenen, bekrachtigen, en waardoor het handelwijze details. Het zal ook helpen om te slapen en wakker te worden aan de gemeenschappelijke schema.

6. Vrijwilliger. Analyse exposities die dit verminderen uw druk etappes en verhoogt je psychisch functioneren, zoals aangetoond in een tussen Excellent Samaritanen analyseren uitgevoerd. Daarnaast, het draagt ​​bij aan een persoon mooi-verblijf, all round welzijn, en communicatie vaardigheden. Vrijwilligerswerk bevordert ook de geestelijke vermogens gezondheid door het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde en het kweken van je emoties van self-efficacy.

7. Socialiseren met mensen. Als zeker een van geest welzijn methoden, praten met andere mensen verhoogt iemands geheugen en cognitieve vaardigheden. Een bezoek aan een vriend is echt vergelijkbaar met het oplossen van een kruiswoordpuzzel gezien het feit dat het kan worden bewezen intellectuele effectiviteit dezelfde als deelnemer in het intellectuele routines te verbeteren.

8. Variëren dingen te doen en te integreren verschillende routines in uw dagelijks leven. Probleem uw lichaam en hersenen, omdat het wordt bevestigd waardoor ze gezonder en krachtiger. Ter illustratie, in plaats van te vertrouwen op je eigen normale routines om het welzijn van uw hersenen te bevorderen, te betrekken diverse bezigheden in uw levensstijl. Ontwikkel een passie. Draag uw kind wandelen. Transformeren van yoga oefening type cardio categorie.

9. Consumeer voedingsmiddelen die hersenen wellness te verhogen. Voedzaam voedsel adverteren totale menselijk lichaam welzijn.

Verschillende voedsel gezonder zijn voor het menselijk brein, die roze kool, voedzaam vetten, tomaten, gember, en eigeel te betrekken.

10. Beslis over voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-meerdere vetzuren zijn, omdat Omega-een paar vergemakkelijkt in de juiste werking van je mentale vermogens. Bessen, bonen, peulvruchten, vis en avocado's overvloedige bronnen van menselijke hersenen welzijn voedingsstoffen. Gebruik suppletie om deze voedingsmiddelen te helpen bij het handhaven van het welzijn van zijn geestelijke vermogens. Visolie supplementen zijn welvarend in Omega-een paar en worden voorgesteld voor het welzijn van de mens hersenen door medische professionals en voedingsdeskundigen

Klik hier om naar Zox Pro Programma Officiële Site
.