Geest gezondheid en fitness methoden - 10 Manieren om te versterken Brain Health

Verbetering van de cognitieve gezondheid en fitness kunt u verdedigen tegen dementie, evenals andere aangesloten ziekten, verbeteren van uw herinnering, en aan te scherpen uw intellectuele capaciteiten. Hier zijn geschoolde-onderschreven menselijke hersenen gezondheid en fitness tactieken die je mentale functies kunnen verhogen:

1. Het trainen van je geest. Brain wedstrijden en bijzondere oefeningen gekoppeld aan cognitieve functies helpen bij het produceren van nieuwe verbanden tussen de verschillende delen van het menselijk brein. Onder welke experts in contact te komen met "nuerobic" fysieke oefeningen omvatten het oplossen van puzzels en hersenbrekers, gebruik te maken van uw niet-dominante hand om je tanden te poetsen of kam je haar, mind mapping, consumeren geblinddoekt of douchen met je ogen dicht.

2. Beperk alcoholgebruik. Specialisten zeggen dat alcohol verlaagt uw geestelijke vermogens volume. Binnen een te onderzoeken uitgevoerd bij Wellesley College in Massachusetts, ontdekten ze dat zwaar drinken krimpt de geestelijke vermogens. (Zwaar drinken werd gedefinieerd als het drinken van meer dan 14 drankjes per week, matig als 8 tot 14 gevallen voor elke weken, en vanaf een kleinere hoeveelheid dan 7 drankjes voor elke week).

3. Denk aan iets nieuws. Een manier over hoe om te adverteren gezondheid van de hersenen is om vast te houden je hersenen actief. Het vertraagt ​​mentale achteruitgang omdat u toelaat deze te bedienen. Het nemen van Spaanse of Franse les, het onthouden van poëzie, en het begrijpen van een frisse muziekinstrument zijn een handvol aangemoedigd technieken om de geheugenruimte scherp als je ouder te houden.

4. Tango dansen. Lichaamsbeweging is een single in de methoden die de voortgang van de nieuwe geest weefsels kunnen adverteren. Het kan ook het minimaliseren van het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer, omdat vliegen vereist technieken die mentale vermogens verbindingen te versterken.

5. Slaap. Het is een middel om rust de geest, energieke, en daarvan voor het verloop van de actie van gegevens. Het kan ook ondersteunen om te rusten en wakker bij normale schema.

6. Vrijwilliger. Onderzoek toont aan dat dit verminderen uw angst bedragen en verhoogt je psychisch functioneren, zoals aangetoond in een tussen goede Samaritanen analyseren uitgevoerd. Op de top van dat, het draagt ​​bij aan goed-verblijf van iemand, all round wellness en conversatie vaardigheden. Vrijwilligerswerk bevordert ook de geestelijke gezondheid en fitness door het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde en het kweken van je emoties van self-efficacy.

7. Socialiseren met mannen en vrouwen. Als één van de geest gezondheid en fitness aanpak, praten met andere mensen vandaag de dag verhoogt de opslag van iemand en cognitieve vaardigheden. Een bezoek aan een vriend in feite vergelijkbaar is met het oplossen van een kruiswoordpuzzel gezien het feit dat het is aangetoond dat het intellectuele efficiëntie hetzelfde als deel te nemen aan intellectuele routines te versterken.

8. Variëren acties en omvatten verschillende activiteiten in uw dagelijks leven. Probleem uw systeem en geest, omdat het echt is bewezen dat ze gezonder en krachtiger te genereren. Bijvoorbeeld, in plaats van te vertrouwen op uw reguliere routines om de wellness in je mentale te bevorderen, te integreren unieke routines in je bestaan. Produceren een belang. Breng uw kleintje wandelen. Wijzigen van yoga school aërobe categorie.

9. Klare levensmiddelen die geest welzijn te verhogen. Voedzame etenswaren adverteren algemeen stelsel welzijn.

Precise voedingsmiddelen zijn gezonder voor je mentale, die karmozijnrode kool, voedzaam vetten, tomaten, gember, en eigeel te betrekken.

10. Kies uit maaltijden die welvarend kunnen zijn aan Omega-3 vetzuren, gezien het feit dat Omega-een paar zal helpen bij het geschikt functioneren van de geestelijke. Bessen, bonen, peulvruchten, vis en avocado's zijn rijke bronnen van de menselijke gezondheid van de hersenen voedingsstoffen. Gebruik suppletie om deze maaltijden te helpen bij het handhaven van de gezondheid in je hersenen. Visolie supplementen zijn er in overvloed in omega-drie en daarom worden voorgesteld voor geestelijke vermogens wellness door medische professionals en voedingsdeskundigen

Klik hier om naar Zox Pro Programma Officiële Site
.