Mind Welzijn methoden - tien Methoden om Boost geestelijke vermogens Welzijn

Verbetering van de cognitieve welzijn kunt u verdedigen tegen dementie en andere gerelateerde ziekten, het versterken van uw geheugen, en aan te scherpen uw intellectuele capaciteiten. Hier zijn professioneel-bekrachtigd mentale wellness strategieën die je hersenfuncties kunnen verbeteren:

1. Uitoefening van uw mentale. Mentale vermogens online casino spellen en geselecteerd workout routines aangesloten op de cognitieve functies helpen bij het ontwikkelen van nieuwe associaties tussen de verschillende gebieden van de menselijke hersenen. Onder welke specialisten contact "nuerobic" fysieke oefeningen nemen het oplossen van puzzels en hersenbrekers, gebruik te maken van uw niet-dominante hand om je tanden te poetsen of kam je haar, intellect mapping, consumeren geblinddoekt of douchen samen met je ogen dicht.

2 . Verminder alcoholgebruik. Experts zeggen dat alcohol verlaagt uw mentale hoeveelheid. In een onderzoek uitgevoerd bij Wellesley Hoger onderwijs in Massachusetts, zij vastgesteld dat zwaar drinken krimpt het menselijk brein. (Zwaar drinken werd gedefinieerd als drinkwater dan 14 dranken per week 1, matig en 8-14 keer per weken, en vanaf een kleinere hoeveelheid dan 7 drankjes voor iedere volledige week).

3. Probeer een ding nieuw. Een persoon manier over hoe om te adverteren geest welzijn is om vast te houden je hersenen levendig. Het vertraagt ​​recht naar beneden geestelijke vermogens achteruitgang, omdat je toevallig op het toelaat te werken. Het krijgen van Spaanse of Franse les, het onthouden van poëzie, en het leren van een nieuw muziekinstrument zijn een aantal voorgestelde methoden om te voorkomen dat de opslag scherp als je ouder wordt.

4. Vliegen tango. Werkelijke activiteit is een persoon met de benaderingen die de ontwikkeling van nieuwe menselijke hersenen weefsels kan de markt te brengen. Het kan het risico van het creëren van ziekte van Alzheimer, want dansen technieken vereist dat de menselijke hersenen te versterken verbindingen te verlagen.

5. Rest. Het is echt een middel om rust de mentale, energieke, en waardoor het om gegevens te benaderen. Het zal ook helpen om te slapen en wakker te worden bij standaard schema.

6. Vrijwilliger. Analyse exposities die dit verminderen uw spanning etappes en vergroot je mentale functioneren, zoals aangetoond in een studie die werd uitgevoerd onder Beneficial Samaritanen. Bovendien, het draagt ​​bij aan iedereen die is goed krijgen, algehele welzijn, en communicatie vaardigheden. Vrijwilligerswerk bevordert ook de hersenen welzijn door het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde en het verhogen van uw emoties van self-efficacy.

7. Socialiseren met mensen. Als zeker een van de geestelijke welzijn methodes, spreken met andere mannen en vrouwen zal het geheugen van een persoon en cognitieve kennis te vergroten. Een bezoek aan een vriend in feite vergelijkbaar is met het oplossen van een kruiswoordpuzzel omdat het kan worden aangetoond dat het intellectuele prestaties precies dezelfde als die deelnemen aan de intellectuele activiteiten te verbeteren.

8. Variëren routines en omvatten unieke bezigheden in uw levensstijl. Probleem het lichaam en mentale vermogens vooral omdat het is bewezen waardoor ze gezonder en sterker. Bijvoorbeeld, als een alternatief voor een beroep op uw gewone bezigheden om het welzijn van je mentale vermogens te bevorderen, bevatten verschillende dingen te doen in uw leven. Maak een tijdverdrijf. Overweeg je baby wandelen. Pas uit yoga oefening categorie cardio categorie.

9. Consumeer voedingsmiddelen die geest welzijn te verhogen. Voedzame voedingsmiddelen markt totale gezondheid en fitness-systeem.

Bepaalde levensmiddelen gezonder zijn naar de hersenen, die bestaan ​​uit rode kool, gezonde vetten, tomaten, gember, en eigeel.

10. Kies voedsel dat welvarend in Omega-een paar vetzuren zijn, omdat omega-drie of meer zal helpen bij het goed functioneren van de hersenen. Bessen, bonen, peulvruchten, vis en avocado's zijn overvloedige bronnen van de geestelijke gezondheid voedingsstoffen. Gebruik suppletie om deze maaltijden te helpen bij het handhaven van de gezondheid en fitheid van de geestelijke. Visolie supplementen zijn rijk aan omega-drie of meer en worden voorgesteld voor de hersenen welzijn door artsen en voedingsdeskundigen

Klik hier om naar Zox Pro Programma Officiële Site
.