Het is die tijd van het jaar weer!

Ah, New Year &'; s resoluties: wij &'; ve allemaal gemaakt en verloren ze. Dit is het jaar dat de …

1. Ik krijg dunner /fitter /gelukkiger. Pagina 2. Ik zal meer /ander werk verhuur 3 te doen, met meer klanten.. Ik zal echt het schoonmaken van de garage /slaapkamer /keuken.
4. Ik zal elke dag &hellip oefenen; en ga zo maar door

I &';. weet zeker dat je &'; ve gedaan dit veel keer jezelf – vooral in deze tijd van het jaar – en zelfs uitgevoerd uw resoluties voor een week of twee. En dan heb ik &'; ll inzet zij verwaterden … of je ondervonden te veel verleiding in de andere richting … of omstandigheden veranderd op een bepaalde manier dat al uw beste bedoelingen laten voorgaan. Klinkt dit bekend?

1. Maak SMART doelen – dat is, doelen die zijn Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden ingelijst. Het maken van een resolutie om gelukkiger te zijn is niet iets wat je kunt echt bereiken in een meetbare zin. Aan de andere kant, als je doel is de uitoefening gedurende 30 minuten drie keer per week, dan is &'; s realistisch en u kunt op zijn minst vertellen of je hebt het gedaan

2!. Wees positief. Met enige vorm van verandering, it &'; s altijd het beste om zich te concentreren op wat u wilt, in plaats van wat je don &'; t wil. In plaats van te zeggen: “ Ik won &'; t doen &" ;, denk aan wat je eigenlijk hoe u wilt uw tijd doorbrengen, of het resultaat dat u wilt zien. Bijvoorbeeld, in plaats van het oplossen van om gewicht te verliezen, maken het je besluit om je ideale gewicht te herstellen.

3. Ga ermee door. Duidelijk &'; sa uitdaging om gewoonten die we in jaren kan hebben ontwikkeld veranderen. NASA heeft bepaald dat het duurt 21 dagen om een ​​nieuwe gewoonte inboezemen. Als je ook maar een dag missen, dan moet je opnieuw beginnen! Dus in plaats van te denken van uw nieuwe wenselijke gewoonte als 21-daagse gewicht rond uw nek, werken op elke resolutie een dag in een tijd – eventueel, één uur per keer, of zelfs één minuut per keer. Op dit moment – nu – wat doe je kiezen?

4. Laat goede gewoonten duwen slechte. Let &'; s zeggen dat je wilt stoppen met roken. Kijk naar de tijden in uw agenda als u meestal een sigaret – wanneer u voor het eerst op, bijvoorbeeld, of na een maaltijd – en kies een andere activiteit plaats om je geest opstijgen roken (of wat gewoonte u wilt stoppen). Zie de plaatsen waar u verspilt tijd en vul ze met acties die je nieuwe doelen te ondersteunen. Bijvoorbeeld, een vriend nam de tien minuten die nodig was om koffie te zetten, en gebruikt die tijd om te oefenen. Dat maakte een geweldige start van zijn tijd, en hij doet het nog steeds!

5. Geef jezelf een doel dat de resultaten die je wilt zien brengt. It &'; s niet genoeg om je slechte humeur laten vallen, bijvoorbeeld bij wat je echt wilt is hebben betere relaties met uw familie. In plaats van stoppen met roken, te beslissen wat echt is, waarneembare voordelen die u verwacht te zien: de mogelijkheid om meer te ademen, schoner kleding en meer uithoudingsvermogen. In plaats van asessing je doel na (bijvoorbeeld) twee maanden, controleer uw acties elke dag. . De kleine winst op basis van de dagelijkse keuzes zullen je vooruit trekken in wat je wilt

Wilt u dit het jaar dat u daadwerkelijk houden uw Nieuwjaar &'; s resoluties? Neem uw lijst, maken elke resolutie positief, elk opgesplitst in verteerbare brokken, blijven gaan voor ten minste 21 dagen, en waarderen elke stap in de goede richting. U &'; ll versteld staan ​​hoeveel je leven kan veranderen
 !;