Waarom StressBusting Works

“ Waarom StressBusting kan verminderen uw angst & Help Ace Your Career &";.
&Bull; 1. “ Maar is deze meditatie spul “ praktische &"; of gewoon hete lucht &";?

• 2. “ Let &'; s houd het simpel, tenzij u &'; re een “ Brainiac &"; & hebben om te weten waar de “ voeten groeien-van &" ;. Ga naar: Wake Forest Baptist Medical Center, hoofdauteur, Fadel Zeidan. Lees het
Journal, Social Cognition & Affective Neuroscience &";.

• 3. “ Vat het gelieve &";.

• 4. “ Dit is het eerste bewijs dat een korte ontspannende meditatie je hersenen om stress te verminderen & kan activeren; angst. Hoe veel? Tot 39%, en dat heeft ernstige positieve gevolgen &";.

• 5. “ Maar Dr Franklin, wat voor nut heeft het &";?

• 6. “ Antwoord: als je ontspannen bent en een goed gevoel, je hersenen beter functioneert. U kunt bijvoorbeeld examens ACE, win promoties, onderhandelen beter, en de productie van &'; presentaties &'; dat winnen mensen boven &";.

• 7. “ Hoe lang duurt het, en kan je het bewijzen &";?

• 8. “ Ongeveer vijf minuten voordat het evenement
Voor Brainiacs:. Je de anterior cingulate cortex (hersenen) beheert denken & emotie.

• 9. Angst-angst-zorgen activeren. Meditatie, met de nadruk op je ademhaling, met je ogen dicht voor 5-minuten, remt het draaiende te wild. Gebruik middenrif ademhaling & je “ ventro-mediale prefrontale cortex &"; gaat niet aan zorg &";

• 10. “ Grote, maar hoe doe ik dat &";?

• 11. “ Stap één: ga zitten, sluit je ogen en neem een ​​“ middenrif adem &" ;. Adem uit en chant het geluid, Restaurant “ Hum-m, hum-m, hum-m, hum-m (4-maal)

• 12. Do drie meer diep adem met vier HUM-Ms per stuk, een totaal van 16. neemt 90 seconden. Stap twee: Neem Opzettelijk houden een brede glimlach (tanden & ogen) op je gezicht voor de eerste 2 minuten &";

•. 13. Stap drie: maak een mentale-film (dagdromen) iets ontspannend en leuk. Voorbeeld: een wandeling op een zonnige dag in het park. Hoor de geluiden, de geur van de bloemen & gras. A “ dag-in-het-strand &"; werkt. Je maakt gewoon “ beelden &" ;.

• 14. Stap vier: Herhaal met Emotion deze acht-woord straf voor 60-seconden totaal. Ready: Restaurant “ Waarom-is-alles-altijd uit te werken voor de ME &";

•? 14. “ Secret: herhaal acht keer, maar verander de nadruk op het volgende woord, voor elke rep &";

•. 15. “ Dat &'; s is &";?

• 16. “ Als u besteden 5 minuten Priming je hersenen met deze vier stappen, en je weet-je-spullen, dan win je de spellen van Acing examens, het winnen van promoties, en met anderen worden overtuigd van uw suggesties. Begrepen &";?

• Endwords: “ Tap-in, Turn-on & -TUNE-in &" ;, naar je hersenen, en je versnellen je aandacht je motivatie
Het werkt op school, (van kwaliteit af te studeren), en op het werk.
Want het geeft je een “ Unieke Competitive Advantage-&" ;.

Zie je,
Copyright © 2013, Bernard Wechsler
-----------------------------------------------------------------------------

•
.