DE KUNST van de ademhaling

De kunst van de ademhaling
Ademen is de brug tussen het lichaam, zintuigen en geest
Inademing is de inname van kosmische energie door het individu voor zijn groei en vooruitgang. Het is de weg van de actie. Het is het oneindige eenheid met de eindige. Het trekt in de adem van het leven als een zorgvuldige en zo zacht als de geur van een bloem kan worden indrown en verdeelt het gelijkmatig door het hele lichaam.
In het beoefenen van pranayama de adem is als een klein kind vraagt ​​speciale zorg en aandacht van zijn moeder .
Om deze kunst te begrijpen, is het essentieel om haar methodologie weten wat goed en fout is. Het is nuttig om op te merken dat de relatie tussen bewustzijn en de ademhaling moet worden als die tussen een moeder en kind.
In inhalatie de sadhaka probeert zijn hersenen te transformeren in een ontvangst- en distributie centrum voor de stroom van energie. Profiteer Pomp de buik, niet met geweld noch
snel. Uitademing is de adem die uit gaat na inhalatie, de expultion koolstof di oxide. Uitademing is de uitstroom van de individuele energie om zich te verenigen met de kosmische energie en is de overgave van de sadhaka ego en onderdompeling in het zelf.
Houd de borst hoog met bewustzijn en leiden de uitgaande adem regelmatig en soepel.
Adem in en adem uit systematisch met veel aandacht voor het ritmische patroon van de adem als een spin symmetrisch weeft haar web.
Voor sommige personen, inhalatie is langer dan uitademen, terwijl voor anderen is het uitademen dat langer is dit te wijten aan de uitdagingen waar we voor staan ​​in het leven en onze reacties aan hen die de stroom van de adem te veranderen en de druk van het bloed. pranayama wil deze verschillen en verstoringen in de stroom van de adem en de bloeddruk te roeien en een onverstoorbaar en niet gehecht aan een &';. s eigen persoonlijkheid
TECHNIQUE inhalatie
zitten in een comfortabele houding
. Hef de rug, samen met de borst, zwevende ribben en navel en bewaar deze rechtop.
Tijdens de inhalatie, uitbreiding van de borst op en zonder te kantelen.
Terwijl inademing vul de longen volledig met volledige aandacht .Synchronise de beweging van de adem gelijkmatig met het interieur expansie van de longen. Heb Vul de longen uit hun basis tot aan de rand.
In adem wordt geabsorbeerd, het gevoel dat dit absorptie en de opwinding sensatie van doorsijpeling van de kosmische energie die stroomt.
De energie van inhalatie komt uit de neus en wordt door het geestelijk lichaam ontvangen en stijgt van de navel naar de top van de borst. Heb Breng de schouders naar beneden en de borst omhoog.
Ontspan de keel.
Houd de ogen dicht en ontspannen.
De voorhoofd blijft relaxed.
TECHNIQUE uitademen
In uitademing het lichaam dynamiek voor de langzame afgifte van Madame adem. Uitademing is de kunst van het kalmeren van de zenuwen en de hersenen. Dit creëert nederigheid en het ego wordt rustig.
DE KUNST VAN HET BEHOUD
De pauze tussen een in en buiten adem.
Het betekent ook de terugtrekking van het intellect van de organen van perceptie en actie te richten op de zetel van het Atma.
Kumbhaka moet worden gedaan met het brein versoepeld om zo opnieuw te vitaliseren het zenuwstelsel.
De zintuigen worden gestild en de geest wordt stil.
De pauze in de ademhaling na volledige inademing: puraka kumbhaka en na volledige uitademing: - rechaka kumbhaka. In deze toestand wordt een volledig geabsorbeerd in het voorwerp van een &'; s toewijding en isolatie van de wereld ervaren een gevoel van vreugde en vrede die verstand te boven gaat. Een daarvan is in harmonie met het oneindige.
Antara Kumbhaka is het houden van de Heer in de vorm van kosmische of universele energie, die wordt samengevoegd in de afzonderlijke energie. Het is een staat waarin de Heer wordt verenigd met de individuele ziel.
Bahya Kumbhaka is de toestand waarin de yogi geeft zijn erg zelf, in de vorm van zijn adem, aan de heer en fuseert met universele adem is de edelste vorm van overgave, zoals de yogi &'; s identiteit volledig samengevoegd met de Heer
Het doel van Kumbhaka is om de adem inhouden
Kumbhaka is de drang de latente godheid in het lichaam uit te brengen, de adobe van.. Atman.
ANTARA Kumbhaka
De kennis van de bandha is essentieel voor de goede uitoefening van kumbhaka zij fungeren als veiligheidskleppen voor het verspreiden, het regelen en het absorberen van energie, en het voorkomen van de dissipatie. Een elektromotor brandt uit als de spanning is toegestaan ​​om te hoog oplopen. Ook wanneer de longen vol en energie daarin wordt niet gecontroleerd door de bandhas ze beschadigd worden, zenuwen gerafeld en hersenen die onnodig gespannen. Dit zal niet gebeuren als op e praktijken Jalandhara bandha. Heb nooit doen Antara kumbhaka tijdens het staan.
Als ik los in een liggende positie, plaats kussens onder het hoofd.
Wanneer u in staat om de adem in te houden in zijn interne retentie voor een minimum van tien tot vijftien seconden kunt u mula bandha te introduceren. In de beginfase doen mula bandha aan het einde van de inademing en bewaar deze door uit retentie.
In interne retentie, pulll de buikorganen in en omhoog, en tegelijkertijd brengt de onderrug naar voren. Houd de romp stevig en het hoofd, armen en benen ontspannen througout.
Aan het einde van het inademen en het begin van het vasthouden van de sadhaka ervaart een goddelijke vonk. Hij voelt de eenheid van lichaam, ademhaling en zelf. In deze toestand is er geen besef dat de tijd voorbij. De sadhaka ervaart vrijheid van oorzaak en gevolg moet hij deze staat gedurende kumbhaka
de vitale energie van het sadhaka niet ontsnappen als kumbhaka wordt gedaan met de bandhs behouden.
Besteed geen aandacht aan Uddiyana bandha en mula bandha tot ze beheerst de rhythem van de ademhaling.
Bahya Kumbhaka
Het lichaam is het koninkrijk. De huid is de grens. De heerser is de atman, wiens alziende oog horloges alle details tijdens pranayama. Verhuur Berg torrents loskomt rotsen en guts uit canyons maar als de energie van het stromende water wordt gestild en afgewogen tegen de rotsen, ieder verliest zijn eigen identiteit. Het resultaat is een meer als gevolg van de serene schoonheid van de bergen rond. Emoties zijn de torrents, terwijl de gestage intellect vormt de rots in Kumbhaka beide evenwichtig en de ziel wordt weerspiegeld in de oorspronkelijke staat.
Bewustzijn wankelt met de adem, terwijl kumbhakas nog en bevrijdt het van verlangens. De wolk verspreiden en het zelf straalt als de zon
na de praktijk van pranayama en kumbhaka ontspannen in savasana
.