Midlife Crisis Coping- Do not Believe All Your Thoughts

Hebben we gedachten of doen gedachten ons?

Wij als mensen geloven dat wie we onszelf beschouwen als zijn onze gedachten (ook onze emoties, lichaam, relaties, bezittingen , geschiedenis). Wij geloven ook dat we gedachten hebben. Neurowetenschappen en de wijsheid tradities zeggen iets anders – onze gedachten hebben ons.

In een nieuwe gratis e-boek 25 Beschouwingen over een Gelukkiger Midlife and Beyond,
Dr. Frank Bonkowski en verken ik deze vraag en vele anderen raken op "midlife crisis" en geluk.

Een recept voor depressie

Hier is een recept voor depressie ... accepteren dat wat al je gedachten je vertellen waar zijn. Eigenlijk, toen ik verwijzen naar gedachten, ik ben een verwijzing naar die "kleine stem" (lawaai) in je hoofd dat je praat de hele tijd - uw "interne gesprek." Tot 1980 (ik had een transformerende ervaring), heb ik geen onderscheid dat "kleine stem 'van wie ik beschouwde mezelf te zijn. Toen ik dat deed, het gaf me veel meer vrijheid en vrede in mijn leven. Heb Stel je deze situatie ...

U loopt een straat en aan de andere kant zie je een vriend, die je zwaaien en glimlach aan. Ze heeft je niet erkent en blijft lopen:

• Welke gevoelens heb je ervaren
&bull?; Wat is dat "kleine stem" zegt u?

Het antwoord op deze vragen zal variëren van persoon tot persoon. Onze emotionele reacties zal afhangen van de interpretatie of verhaal dat we maken over het evenement. Zo kunnen we zeggen tegen onszelf dat we moeten hebben verstoord onze vriend, in dat geval kunnen we ons schuldig voelen. Als we denken, we hebben genegeerd, kunnen we boos. Onze stemmingen beïnvloeden onze gedachten, zodat wanneer we een beetje down voelen, zijn we waarschijnlijk negatieve interpretaties en wanneer we voelen, we je meer kans om positieve interpretaties hebben. Bovendien kan onze negatieve interpretaties ons leiden naar zeggen veroordelend dingen voor onszelf willen, "Geen wonder dat ik niet veel vrienden te hebben?"; "Wat heb ik verkeerd gedaan?"

De meeste van ons lijden (depressie, crisis) kunnen komen te geloven onze gedachten of automatisch denken, zodat in plaats van ons met gedachten, gedachten hebben ons. Gedachten als ...

• "Ik ben niet goed genoeg."
&Bull; "Wat is er mis met mij?"
&Bull; "Wat is er mis met hen?"
&Bull; "Mijn leven is niet van plan de manier waarop ik het wil."
&Bull; "Niemand begrijpt me."

Een effectieve praktijk rustig de “ noise &";

Er zijn een aantal van de praktijken die ik deelnemen aan die moeten mij competenter in het omgaan met dit soort van automatische denk- de meest effectieve een wezen mindfulness meditatie, die ik oefenen voor minstens 30 minuten per dag. Het bestaat uit zitten in een rustige omgeving, gericht op mijn adem als het door mijn neusgaten passeert en als gedachten opkomen, ik labelen “. Denken &"; Ik ga terug naar mijn adem en blijven herhalen dit proces. Het stelt me ​​in staat te verhouden tot mijn gedachten als wolken passeren in de lucht of het geluid van een passerende vrachtwagen. Ik weet niet verslaafd zo veel krijgen. Mijn relatie met mijn gedachten en gevoelens zijn veel meer accepteren en vriendelijker, zodat ik meer ruimte te zijn. Het is een praktijk die ik ten zeerste aanraden aan iedereen
.