Aan de slag met Meditatie

Een tijdje geleden, meditatie werd gezien als een ambigue praktijk gereserveerd voor monniken en Boeddha aanbidders zijn. Echter, vandaag is het een goed geaccepteerde praktijk over de hele wereld met veel informatie beschikbaar over hoe je beter meditatie en hoe meditatie kan helpen ons leven. Er zijn ook vele getuigenissen van mensen die zeer hebben gewaardeerd de praktijk profiteren van het. Veel helderzienden de praktijk van de kunst en kunt u tips over hoe om te beginnen, terwijl het geven van een lezing te geven.
Hoe om te beginnen met meditatie als een newbie
Het is gebruikelijk voor multitasking te worden gezien als een teken van bekwaamheid, waar op gericht degenen aandacht op een enkele taak kan worden gezien als een teken van incompetentie. Mensen van Oost-culturen te begrijpen van de voordelen van meditatie. Echter, mensen uit het westen langzaam inhalen met de praktijk opgemerkt in hun waardering van de rustige tijden en stil gebed.
Meditatie is een zeer gemakkelijk te leren praktijk. Het kan een snelle leerling te nemen op slechts een paar minuten om de vaardigheid te leren. Men begint de voordelen met een verhoogde de praktijk zien als ze blijven om meer ontspannen voelen, worden ze studiers en meer aandacht besteden, zijn de resultaten te zien zijn in een verhoogde vrede in het leven in het algemeen.

Meditatie is gericht op het vertragen van die gedachten en voorkomen dat ze zwerven over. Zodra iemand nestelt zich in een zittende positie, is het verrassend om te ontdekken dat de geest gaat over zo veel. Vanaf het moment, een wakker, lunch gegeten met een vriend en hun familie. Echter, men moet niet ontmoedigd raken, maar de tijd nemen om de VN-rommel hun geest.
Men moet een rustige plek comfortabele positie te vinden. Een goede plek is het huis, balkon of in de tuin waar men de gelegenheid om de natuur te ervaren. Men moet voorkomen dat mediteren in een kamer als dit geeft hen het gevoel slaperig. Er zijn mensen die comfortabel zitten op een stoel met de rug rechtte en handen ontspannen op een stoel. Anderen vinden het prettiger om te zitten op een kussen met de benen gekruist. Er is geen juiste manier om te zitten bij het mediteren, alles wat het nodig is, is een comfortabele positie.
De volgende ding is om zich te concentreren op degenen adem of iets aangenaam. Men kan beginnen elke dag een paar minuten en ze zullen verbaasd over hoe makkelijk het is om te mediteren zijn. Echter, men moet proberen om de geest in zich te concentreren op de activiteiten terug te brengen en proberen weg te duwen van de rommel.
Geavanceerd meditatietechnieken
Er zijn mensen die vinden het luisteren naar muziek te zeer voordelig zijn als het helpt hen duidelijk hun geest van de dag &'; s activiteiten. Echter, het belangrijkste is om zich te concentreren op de ademhaling en hebben een stabiele en rustgevende muziek ritme op de achtergrond die helpt bij de ademhaling meer ritmisch. Instrumentale muziek is het beste om te gebruiken in meditatie, terwijl de muziek met woorden storend kan zijn.
Andere geluiden die gebruikt kunnen worden zijn een kabbelend beekje, het geluid van stromend water helpt bij de voorbereiding op de meditaties en is rustgevend. Maar om te leren hoe te mediteren beter voor de beste resultaten wordt aanbevolen dat men neemt meditatielessen uit een volleerd trainer
.