De Belangrijke 40% van Geluk

"Actie niet altijd geluk brengen, maar er is geen geluk zonder actie &"; -. Benjamin Disraeli

​​Ik geloof dat we leven in een zeer spannende tijden als het gaat om ons begrip van wat ons echt gelukkig op de lange termijn Tot vrij recent (nou ja, ongeveer 10 jaar geleden eigenlijk) de algemene perceptie van de persoonlijke ontwikkeling en zelf-groei beweging werd vrijwel gesplitst in het midden. De ene helft van het. kamp omarmde de theorie dat “ We zijn wat we denken &"; en dat we mateloos krachtig zijn als we daarvoor kiezen, terwijl de andere helft van hun ogen zou rollen en nauwelijks in staat zijn om hun afkeer van dat &ldquo te verbergen; pluizige klap val! &" ;.

Ik herinner me mijn eigen interne conflict rond die tijd Terwijl ik was verslaafd aan het idee dat het werken aan mezelf en mijn spirituele pad zou helpen me carve out een geweldige toekomst - en het heeft, o.) &ndash , op hetzelfde moment was er een ander deel van mij dat alleen een op en wetenschap man was. Ik was enthousiast om te doen wat ik werd verteld door veel van de grote filosofen en zelfhulp goeroes van de dag, maar ik wilde ook weten dat er een solide basis voor de reden waarom ik mijn vertrouwen in de beginselen die ik leerde moeten investeren.

Begrippen zoals het oefenen dagelijks dankbaarheid en vergeving intrigeerde me. Tuurlijk, het voelde echt goed toen ik dat deed ze, maar ik was een beetje achter met de vraag of ik was eigenlijk steeds een gelukkiger persoon of als ik gewoon was te ervaren tijdelijke “ nice &"; gevoelens

Misschien is dat de reden waarom ik ben zo'n vrome voorstander van het gebied van de positieve psychologie; de nu officieel erkende wetenschap van hoe echt gelukkige mensen krijgen om echt gelukkig te zijn. Dankzij het werk van de oprichter, Dr. Martin Seligman (en vele anderen sinds), niet alleen kunnen we doorgaan met het geloof in de lange vertrouwde principes van persoonlijke ontwikkeling en spirituele zelfzorg te zetten, maar nu is er een overvloed aan empirisch bewijs ter ondersteuning van het feit dat deze beginselen echt versterken ons geluk op lange termijn

Hier is een van de meest interessante dingen die ik &';. ve geleerd over de aard van het geluk (kijk voor Dr Sonja Lyubomirsky &'; s briljante boek “ De Hoe of Happiness &";). Na uitgebreid onderzocht onder strikte wetenschappelijke voorwaarden, psychologen zijn in staat om met vertrouwen te bepalen dat het geluk dat we ervaren in ons leven bestaat uit:

50% Genetische “ Set Point &";
Door slim testen (veel te slimme naar hier te gaan !!) het is gerealiseerd dat de helft van al het geluk dat we het gevoel is te wijten aan een natuurlijke standaardniveau die verschillend is voor ieder van ons. Dit betekent dat, tenzij er iets absoluut weerzinwekkend overkomt ons zullen we altijd terugkeren naar tenminste onze in-build basisniveau van geluk na ons leven tot zijn geschud op een bepaalde manier (ten goede of ten slechte). Het lijkt dit is waarom sommige mensen zijn beter in staat om zichzelf te halen na een val dan anderen. Het kan ook verklaren waarom sommige mensen lijken niet zo enthousiast over spannende evenementen te krijgen als we denken dat ze moeten!

10% Omstandigheden
verbluffend, slechts 1 /10de van onze ervaring van geluk is te wijten aan de voorwaarden van ons leven omstandigheden. Ik kan bijna de weerstand van een aantal van je voelt als je dit leest !! (Ik weet het Jarred met mij op het eerste). Het lijkt volledig contra-intuïtief, maar als je gewend bent om het leven door een matige middelen, die in een hoop geld zal alleen een tijdelijke boost aan je geluk op zijn best. Heeft u altijd al genoten van een goede gezondheid, zal een dosis van langdurige ziekte niet per se je ellendig. Het verlaten van een doodlopende baan voor een schijnbaar betere is, vaker wel dan niet, it &' niet alles; s gebarsten te zijn. Dit komt omdat is het in onze natuur om zeer snel aan te passen aan de omstandigheden van ons milieu. Het heet “ hedonistische aanpassing &" ;. Herinner me een tijd toen je echt enthousiast over het kopen van iets nieuws; misschien een auto, een kledingstuk, of zelfs uw huis. Herinner me nu hoe snel dat object voelde als elke andere natuurlijke detail van je leven.

40% Opzettelijke Activity
Opzettelijke activiteiten zijn de dingen die we maken een bewuste beslissing om onszelf te nemen in. Afhankelijk van wat die activiteiten zijn we zullen ofwel ervaring verhoogde niveaus van authentieke geluk of gewoon hangen rond onze standaard set point. Wat het onderzoek heeft blootgelegd is dat de wereld en' s gelukkigste mensen zijn degenen die op deze 40% te profiteren door regelmatig dingen die hun geest te voeden en hen te helpen hun leven te geven op een positieve manier te doen. Door er een gewoonte van zich onder te dompelen in de aard van de activiteiten die een herinnering aan wat echt belangrijk is om ze te handelen (zie de suggesties in de sectie huiswerk hieronder), ze letterlijk trainen hun neurologie aan ldquo van &; gewoon blij &" zijn;.

We zijn misschien niet in staat zijn om onze genetische setpoint te controleren, en het veranderen van ons leven omstandigheden is waarschijnlijk alleen ons geluk omhoog of omlaag te verschuiven met 10%, maar we hebben het in onze macht ligt om de kwaliteit van wat we zetten kiezen onze inspanningen en aandacht op. Het goede nieuws is dat het dit 40% dat de meest prachtige verschil voor onze algehele ervaring van het leven kan maken

De moraal van het verhaal is, met alle middelen, don &';. T stoppen gaan na alle leuke dingen die je wilt hebben in je leven (meer geld, groter huis, mooiere auto, die promotie, etc), maar don &'; t verwachten dat die dingen naar het geluk dat je op zoek bent naar BE for.

--------------------------------------------------------------------------------
HOMEWORK
--------------------------------------------------------------------------------

Make een lijst van de materiële dingen die je onlangs hebt gewenste (inclusief eventuele externe 'symbolen van het succes', zoals macht en status), waar u hebben geloofd dat het hebben van hen je gelukkiger zou maken.

Net als een experiment, voor 30 dagen een verbintenis om te stoppen met werken aan het krijgen van hen en, in plaats daarvan, opzettelijk deelnemen aan een (... of een ... of allemaal !!) van deze dagelijkse activiteiten:

* Dankbaarheid – Aan het eind van elke dag denken diep na over wat je echt dankbaar voor (mensen, dingen, vaardigheden, mogelijkheden, of wat je maar bedenken). Zorg ervoor dat je emotioneel verbinden met je dankbaarheid

* Sociale Connection – Van plan om meer quality time doorbrengen met je vrienden of zoeken naar manieren om je sociale kring te verhogen. Veel plezier

* Handelingen van Vriendelijkheid – Doe iets elke dag een positief verschil aan het leven van iemand anders (het is belangrijk dit te doen uit liefde en niet omdat je iets terug te verwachten; o). Een krachtige manier voor u om echt te profiteren van deze is om daden van vriendelijkheid anoniem uitvoeren

* Gezondheid en Welzijn – Maak je eigen welzijn een prioriteit en doen wat je weet om te doen een betere verzorging van jezelf. Doesn &'; t moet een streng fitness regime; zou kunnen krijgen meer slaap, het drinken van meer water, neem de trap in plaats van de lift, het eten van uw 5 per dag, enz. Het belangrijkste is om zich te concentreren op het respect heb je voor je lichaam en ziel.

* Nurture Belangrijke Relaties – Behandel de belangrijkste mensen in je leven alsof ze de belangrijkste mensen in je leven. Identificeer gebieden van uw relaties die je hebt verwaarloosd en breng je aandacht terug naar het versterken van de banden

* Mediteer – Regelmatig maak tijd om rustig en stil te zijn. Zoek een aantal ontspannende muziek of krijgen een geleide meditatie tape om je te helpen, maar hoe dan ook opnieuw meester van de vaardigheid van alleen aanwezig in dit moment zijn.

* Vergeving – Identificeer alle mensen, situaties of gebeurtenissen in de richting die je hebt vasthoudt wrok. Doe wat je moet doen laten gaan, te accepteren en te vergeven. Mark Twain zei ooit: “ Vergeving is de geur van de paarse werpt op het helen, dat heeft &" verpletterd;

Aan het einde van de 30 dagen, ga terug over uw oorspronkelijke lijst van &'; wil &'; en geef een eerlijke beoordeling van de vraag of je nog wilt hen en, zo ja, merken als je houding is veranderd rond wat je verwachten dat ze voor u te krijgen.

Ik wens u veel geluk!

Neem grote zorg. .. Namaste Restaurant