*** Voorwaarden Of Happiness - Happy vs Ongelukkig - Hebben we een keuze

Bijna iedereen is in het proces van het zoeken naar meer geluk. We zijn elk betrokken bij het zoeken naar een goede in ons leven en lichaam te voelen. Wat kan komen als een verrassing is dat veel mensen die worstelen met depressie, emotioneel eten, stress eten, of een ander verslavend gedrag, zijn eigenlijk gewoon op zoek naar een manier om gelukkiger te voelen. Ze voelen een soort van onbehagen in hun emotionele toestand en het fysieke lichaam, en dan bereiken voor iets om het ongemak te verdoven of maken ze zich beter voelt.

Er is geen misdaad in het willen beter te voelen. Je lichaam is bedoeld om te worden afgestemd met gedachten en acties die zich goed voelen. Als u op dit moment niet goed in je leven of je lichaam voelen, dan toch zeker, doorgaan met emotionele of stress te eten, of een andere verslaving, is een geldige keuze om de dag door te komen. Als je emotioneel eten of verslavend gedrag is de enige bijzondere, lonesome tool die u in uw gereedschapskist, dan halleluja! Uw zelf-loving overlevingsinstinct is in leven en functioneren. Je kiest de ene actie die je gelooft zal u helpen beter te voelen.

Uiteindelijk hoewel, je zult zien dat de correctie van voedsel of verslaving niet te lang duren. Je zou goed op de korte termijn te voelen, maar niet zo goed op de lange termijn. De gevolgen van je daden uiteindelijk op een meer dan u had gerekend. Bijvoorbeeld, kan emotioneel of stress eten leiden tot overgewicht en de bijbehorende gezondheidsproblemen. Boulimia kan leiden tot hartritmestoornissen. Anorexia kan leiden tot een verminderde mentale verwerking. De uitkomsten zijn ongewenst, maar de vaak onbewuste en de onderliggende bedoeling was liefde, zelfbehoud, en een goed gevoel.

Als u alle emotionele beslissing, schaamte en gevoel van mislukking kon opstijgen het eetgedrag, u in staat zou zijn om te zien dat je diepste wens is een poging om zich goed te voelen. Met behulp van voedsel, het gebrek aan voedsel, of een andere externe voldoening om te gaan, betekent niet dat je ziek of defect zijn. Inderdaad, je bent een bekwame manager van je eigen leven. Je zou kunnen zitten in een methode van omgaan, dat is ingewikkelder geworden en niet meer zo goed werkt, maar toch aanzienlijk minder je nog steeds omgaan en nog steeds het beheer van het leven.

Neem hart! Nieuwe oplossingen voor het voelen beter mogelijk. Het opdoen van dit gevoel van geluk heeft een diep begrip van wat er is gebeurd in je verleden, of zelfs hoe disfunctioneel gezin was niet nodig. In plaats daarvan, gelukkiger voelen vereist dat u zich in de inspanning van het ontwikkelen van nieuwe patronen van denken en handelen.

Wat is geluk
Laten we eens een kijkje op het definiëren van geluk. Wetenschappelijk gezien, geluk is een fundamenteel gevoel van tevredenheid met jezelf en je omgeving

Om deze uitspraak beter te begrijpen, psycholoog Dr. Sonja Lyubomirsky aangeboden deze conclusie op basis van een studie 1994:. "Gelukkige mensen hebben geen ervaring ene succes na het andere en ongelukkige mensen, ene mislukking na de andere. In plaats daarvan, enquêtes blijkt dat gelukkige en ongelukkige mensen zijn meestal zeer vergelijkbaar ervaringen te hebben gehad. Het verschil is dat de gemiddelde ongelukkige persoon besteedt meer dan twee keer zo veel tijd te denken over onaangename gebeurtenissen in hun leven, terwijl gelukkige mensen de neiging te zoeken en te vertrouwen op informatie die hun persoonlijke kijk helderder. '

Deze conclusie toont dat chronisch gelukkige en ongelukkige individuen verschillen in de specifieke gedachten en soorten motiverende strategieën die zij gebruiken. Bijvoorbeeld, gelukkig personen interpreteren gebeurtenissen in het leven en de dagelijkse situaties op manieren die hun geluk te behouden, terwijl de ongelukkige individuen interpreteren ervaringen op een manier die het ongeluk te versterken. Gelukkig mensen zijn zich meer bewust van de vreugde en geluk in elke situatie, terwijl ongelukkige mensen registreren meer verdriet en moeite. Dit is het glas half leeg versus het glas halfvol perspectief.

Wow! Dit is belangrijke informatie. De implicatie is dat je kunt leren om gelukkiger te voelen. U kunt besluiten om uw eigen ongelukkige situatie in eigen handen. U kunt stoppen met het analyseren waarom je zo slecht voelt, stop de schuld te geven van je ouders, je jeugd. U kunt zelfs stoppen met de schuld te geven zich voor uw problemen. In plaats daarvan kunt u zich richten op het veranderen van je gedachten en handelingen. In plaats van zich te concentreren op het probleem, kunt u leren om zich te concentreren op de oplossing.

Iedereen voelt Ongelukkig Soms
Erken dat iedereen ervaringen van het gevoel ongelukkig. Schuld op om uit de verkeerde kant van het bed, hormonen, of het weer - het maakt niet uit. Een fundamentele waarheid in het leven is dat niet elke dag gaat naar een gemakkelijke en wonderbaarlijk gelukkige dag. Geluk breidt uit als u een beslissing om jezelf ongeacht ervaring of emotie die je momenteel ervaart te ondersteunen.

Ongelukkig en Gelukkig Zijn Emoties
Het kan nuttig zijn om jezelf eraan te herinneren dat gelukkig en ongelukkig zijn emoties. Dit betekent dat als alle emoties, ze niet eeuwig duren. Soms kunt u verschuiven van gelukkig ongelukkig met het verstrijken van de tijd. Meer tijd en je zult weer verschuiven naar blij. Met andere woorden, ook dit zal voorbijgaan.

Accepteren ongelukkig
Acceptatie is een tool je kunt gebruiken om te gaan met ongelukkige dagen. Bijvoorbeeld, omdat ongelukkig een emotie, betekent dat het een normaal en natuurlijke staat. Je hoeft niet te vechten hoe je je voelt. In plaats daarvan besluiten om in vrede met de ervaring die u ondervindt. Dit betekent niet dat wentelen in zelfmedelijden of verdrinken in een depressie, het betekent om jezelf te erkennen dat dit de levenservaring je nu hebben. Neem een ​​paar keer diep ademt en laat het zijn. Zodra je aanvaarding mogelijk te maken, de last van ongelukkig zijn 'fout' verdwijnt. Een zekere druk perfectionisme verdwijnt. Een geheel nieuwe manier om te ontspannen en zorg goed voor jezelf opent.

Als ongelukkig acceptabel is, kunt u nieuwsgierig naar nieuwe, zelf-ondersteunende acties geworden. Bijvoorbeeld, in plaats van het eten van te duwen naar beneden ongelukkige gevoelens, kunt u nieuwe manieren om jezelf te kalmeren, terwijl je het gevoel ongelukkig te ontdekken. Vraag jezelf,

• Welke acties kan ik ondernemen om mezelf te houden terwijl ik ongelukkig voel
&bull?; Kan ik kiezen goed met deze emotie te zijn
&bull?; Kan ik ervoor kiezen om gelukkig voelen, terwijl op hetzelfde moment het gevoel ongelukkig? Het glas is zowel half leeg en half vol tegelijk
• Kan ik dankbaar voor mijn leven, zelfs terwijl ik op dit moment voel me ongelukkig
&bull?; Wat kan ik nu doen, terwijl ik ongelukkig prettige ervaringen te produceren voel?

Vergeet Happy Times
Het is de menselijke natuur om snel vergeten gelukkige momenten van ons leven, terwijl vreselijke tijden gemakkelijk worden verankerd in onze gedachten. Ons perspectief is onevenwichtig en vaak wanneer we verdrietig voelen, kunnen we niet herinneren ooit gelukkig voelen. Daarnaast hebben we de neiging om te 'spelen met probleem' of fixeren op iets negatiefs. Het lijkt zo makkelijk om stil te staan ​​bij ongelukkige gedachten en zo moeilijk om onszelf te trainen om optimistische gedachten en houdingen om onszelf te brengen.

De volgende keer dat je ongelukkig voelt, herinner jezelf van uw grotere perspectief. Het veranderen van een paar van je gedachten kan vaak de snelste manier om het gevoel goed en niet zo verloren. Bijvoorbeeld, zou je kunnen zeggen, "Ook al ben ik ongelukkig

•... Mijn leven heeft betekenis
•. Er is de waarde in wat ik voel
•. Het is goed om te voelen wat ik voel
•. We hebben allemaal gelukkig en ongelukkig stemmingen, gevoelens niet eeuwig duren
•. De wereld is veilig, en ik heb niet blij elk moment te zijn <. br> • Dit zal ook overgaan
•. Ik kan ervoor kiezen om mezelf te verwennen, terwijl ik in deze ongelukkige plaats

Kies Self-Ondersteunende Acties
Als je ongelukkig voelt, weet je. je hoeft niet meer voedsel of verslavende middelen, die u nodig hebt om jezelf te houden in gloednieuwe manieren. Dit is een perfecte tijd om zich te concentreren op de nieuwe mogelijkheden tot inschrijving om jezelf te zijn. Wat kunt u doen om zich beter te voelen? Begin te denken over welke acties . zou voelt u zich net een beetje beter Je hoeft niet naar uw gevoel van onvrede te wissen, hoef je alleen maar om jezelf te steunen terwijl je doorheen gaat. Bijvoorbeeld:

• Ga voor een wandeling buiten .
• Speel met je huisdieren
• Lopen naar de dichtstbijzijnde spiegel en geef jezelf een broodnodige peptalk
• Herinner jezelf eraan dat je het waard bent van jezelf te houden, zelfs als u niet tevreden bent
• Ondersteunen jezelf met een gezonde, kleurrijke en voedzame maaltijd
• Voeg wat eiwit in uw maaltijden voor een betere balans en gegrondheid
• Krijgen een evenwichtig perspectief door het schrijven in je dagboek
• Schrijf een dankbaarheid lijst
• Hier krijg je een 20 minuten stoelmassage
• Buiten zitten en ademen in de lucht.

Nu je weet dat het geluk actie vereist, kunt u beginnen met zorg voor jezelf te nemen in nieuwe en andere manieren. Leer het positief in het leven te zien. Uw nieuwe acties zullen niet vervangen uw emotionele of stress te eten meteen, en zij zullen niet onmiddellijk vervangen uw verslavend gedrag - maar voeg genoeg nieuwe acties en kijken als je begint aan de macht je hebt over je eigen geluk te realiseren
.