Zelfzorg - het pad naar creatieve expressie

Door meer aandacht aan uw zelfzorg, kun je gemakkelijker toegang tot je creativiteit, je muze en je innerlijke kracht en veerkracht. Je hebt ook meer energie, meer tolerantie voor anderen en jezelf en meer vertrouwen in je werk.

Vijf manieren om uw self-CARE VANDAAG

Start verbeteren. Heb je uitstellen over iets? Heb je nodig om je CV te werken, zodat je klaar voor die volgende auditie of tonen bent? Het laatste hoofdstuk van het boek bewerken? Noemen galeriehouder? Leren dat nieuwe stuk? Nou, gewoon beginnen. Stel uw timer voor 15 minuten en herinner jezelf eraan dat zodra het afgaat u kunt stoppen.

Stop. Vandaag, precies vijf minuten, STOP. Stoppen en te luisteren naar wat je innerlijke muze zou kunnen proberen om u te vertellen (als het maar kon krijgen uw aandacht). Dit proces zal eenvoudiger en effectiever zijn als je bewust te ontspannen uw lichaam en geest eerst – een paar keer diep adem zou genoeg zijn, of een paar minuten luisteren naar je favoriete ontspannende muziekstuk. Als je de tijd hebt, probeer dan een progressieve relaxatie oefening waarbij je je een bal van licht reizen door je lichaam en ontspannen elke spier als het passeert.

Omdraaien. Draai je om je negatieve percepties. Als je begint met het verslaan van jezelf voor procrastinating, herinner jezelf dat je werkte voor 15 minuten over dat project vandaag! Als je innerlijke criticus vertelt je iets anders, probeer deze methode van mijn "Prestaties Readiness" werkblad (zie "Bronnen" op www.genuinecoaching.com). Schrijf alles op wat je innerlijke criticus tegen je zegt. Nu, stel dat zegt die dingen naar een klein kind. Dan, voor elke uitspraak, schrijf op wat je zou zeggen om te troosten en aan te moedigen dat kind en laat ze een andere manier van kijken naar dingen.

Play. Spreken van kinderen, alleen voor vandaag, benaderen uw kunst als kinderspel. Schilderen met uw niet-dominante hand, speel een nieuw instrument of schrijf een verhaal met slechts woorden die beginnen met de letter "d". Wat zijn sommige andere speelse dingen die je zou kunnen?

Rest proberen. Doen wat nodig is om een ​​goede nachtrust te krijgen. En, alleen voor vandaag, rust als je moe voelt. Niet genoeg rust en slaap is een van de meest directe manieren waarop we onszelf en onze gezondheid te saboteren. Wanneer is de laatste keer dat je stuiterde uit bed in de ochtend, te popelen om de dag te beginnen en het gevoel volledig uitgerust? Voor tips over het verkrijgen van een goede nachtrust's, zie mijn Genuine Self-Care artikel op www.genuinecoaching.com/aug2003.pdf
.