Zelf observatie en bewustmaking het pad naar een meer stress-vrij leven

We weten allemaal wat het is om te hebben dat de interne dialoog gaande is in onze gedachten. Voor sommigen van ons is het daar zo vaak dat we vergeten dat het ook gebeurt. En het is vermeldenswaard dat de meeste tijd deze dialoog is gericht op iets met betrekking tot het verleden en de toekomst.

Dit vermogen om zich bewust zijn van het concept van het verleden en de toekomst is natuurlijk van essentieel belang voor ons om te leven in de wereld om ons heen, op een dag tot dag praktisch niveau. Helaas is deze dialoog kan zeer krachtig en opdringerig worden. Heel vaak wanneer we gestrest of angstig het zal ons gevoel van rationele perspectief overschrijven zodat wat we denken wordt geïnterpreteerd door het lichaam als zeer reële … die vervolgens zet onze fysieke reactie op stress.

Een van de meest effectieve en erkende stappen om onze geest te kalmeren en het verminderen van stress en angst is gewoon om het bewustzijn voor onze interne dialoog, gevoelens en gedrag te brengen.

Als mens zijn we uniek in het dierenrijk om gebruik te maken van de mogelijkheid om uit te stappen en onszelf te observeren. Als je leeft met een kat of een hond of zelfs een ander dier en krijg om ze te bekijken hun leven zul je zien dat ze leven bijna volledig in het heden, met weinig besef van het verleden of de toekomst.

Als we besteden te veel van onze tijd herbeleven van het verleden of zorgen te maken over de toekomst, het gaat om onze huidige definiëren.

Een manier om ons te helpen zich meer geworteld in het heden, die in turn brengt een gevoel van controle, is om onze observerende zelf betrekken. Dit is een vaardigheid die tijd nodig heeft om te oefenen en werk, want het is een bewuste daad die we moeten zich volledig bewust van te zijn.

Er zijn drie belangrijke stappen voor het gebruik van deze vaardigheid en ik heb ze hieronder beschreven in de vorm van een oefening. Om te beginnen is het makkelijker om deze aanpak te oefenen als je in een normale staat van bewustzijn of het ervaren van een laag niveau van stress of angst. Zodra wordt het gemakkelijker om te gebruiken kunt u vervolgens toepassen op meer stressvolle tijden.

1.Firstly gewoon bewust van je interne dialoog /voice geworden. Stel je voor dat er het u dat het observeren en er is het je, dat is de interne stem. Dit is meestal een zeer empowerment concept en de realisatie.

2.Next proberen en accepteren de stem, gevoelens of gedrag. Don &'; t rechter. Accepteer er is geen goed of fout, goed of slecht. Je zou kunnen merken hoe makkelijk het kan zijn voor het waarnemen van je op te stellen in de interne dialoog en gevoelens in verband met dat.

3.Tenslotte als waarnemer proberen vast te stellen of de interne dialoog is het tekenen van het verleden of gericht op de toekomst? Merk op dat als de waarnemer je niet doet en zijn eenvoudig te observeren.

Om te beginnen kunt u vinden dat de mogelijkheid om de rol te spelen als waarnemer is alleen mogelijk voor een paar seconden, voordat ze terug getrokken in de interne dialoog en het verhaal wordt gecreëerd. Gewoon door te herkennen wanneer dat gebeurt is zeer behulpzaam.

Toegang en dan een verblijf met onze observerende zelf is moeilijk, omdat we zelden doen. Door herhaling hebben we zo gewend aan het creëren van onze interne dialoog en het verhaal dat het een gewoonte is geworden vallen we in onbewust geworden. Door te beginnen met die gewoonte te doorbreken en meer bewust van onze observerende zelf kunnen we beginnen om het gemakkelijker maken om toegang te krijgen tot deze staat wanneer we willen, die dan kun je veel meer controle over de interne dialoog
.