Journaling: waarom, wanneer en hoe

Vraag voor singles:
---------------------
Wat doe je met je af en toe gevoelens van eenzaamheid, frustratie met dating, misschien frustratie met jezelf en /of het andere geslacht? Heeft deze gevoelens en gedachten draaien rond en rond in je hoofd, interfereren met uw vermogen om helder te denken, waardoor meer frustratie? Lees hieronder om te leren hoe deze gedachten en gevoelens te krijgen, zodat u een meer vreedzame, meer plezierig leven kan hebben.

Vraag voor mensen in relaties:
----------------------------------- -
Wat doe je als je gefrustreerd bent met je partner, of wilt u een ernstig gesprek met hem of haar te hebben? Heeft u de woorden over en draaien in je hoofd? Heb je proberen om je partner te praten, terwijl vol intense gevoelens en hebben het gesprek te zetten in een argument? Lees hieronder om te leren hoe om duidelijk te zijn en kalm als je met je partner praten.

Journaling is anders dan het bijhouden van een dagboek, zoals je misschien al gedaan als een kind. Het is niet het schrijven over uw activiteiten op een dagelijkse of wekelijkse record te maken. Het schrijft niet omwille van alleen het schrijven gedachten. Zij schrijft dat transformeert.

Journaling lijkt misschien al te simplistisch. Zozeer zelfs dat velen van jullie - tijdens het lezen van dit artikel en denken dat het een goed idee - daadwerkelijk zal nooit halen de pen en schrijven, gewoon omdat je denkt dat het onmogelijk kon geen goed.

Echter, wanneer het goed gedaan, journaling kunt u uw gevoelens en gedachten vrij te uiten en geeft je een broodnodige, veilige afvoer. En geloof het of niet, als je een stopcontact, gevoelens en omstandigheden wordt het veel gemakkelijker om te gaan met en oplossingen ontstaan ​​waar eens waren er geen.

Hier is hoe een effectieve, krachtige journaling sessie:

1. Pick-up je dagboek, waarin een notebook, een vel papier of een tijdschrift kan zijn - alles zal werken.

2. Vernietiging van een beetje van de tijd dat je niet gestoord worden en waar u privacy worden toegekend. Ik heb mensen gekend die tijdschrift in hun auto of in de badkamer. Creatief zijn.

3. Beslis over een onderwerp - hoe je je voelt over het feit dat enkel hoe u vandaag voelt in het algemeen, hoe je je voelt over een situatie in je relatie, wat je wilt zeggen tegen een bepaald iemand, enz.

Hier zijn een aantal extra tips om u te helpen een onderwerp te kiezen:

** Beschrijf een probleem of een probleem in detail. Dan schrijven over waar het probleem vandaan komt, wat je denkt en voelt, wat je leven is als gevolg van het en hoe je leven anders zou zijn als het ware opgelost.

** Dialoog met jezelf om het probleem op te lossen. Noteer al je gedachten. Schrijf dan naar beneden al uw gevoelens beschrijven zowel in groot detail.

** Doe alsof de persoon of personen die u nodig hebt om te communiceren met zijn voor u. Schrijf alles op wat je wilt zeggen aan hen, met inbegrip van uw gedachten, gevoelens, beweegredenen, enz.

4. Schriftelijk beginnen - maak je geen zorgen over hoe het schrijven eruit ziet, of het nu goed leesbaar is of niet, of het zinvol is, of u verblijft bij het onderwerp, enz. Laat woorden, gedachten, gevoelens stromen van je.

5. Schrijf totdat de tijd op is, als je een tijdslimiet gesteld had, of totdat je het gevoel dat je klaar bent.

6. Reflecteren op de conclusies, gedachten, observaties, beslissingen die uit uw schrijven kwam. Maak je geen zorgen als er niets, maar een gevoel van volledigheid komt uit het schrijven.

7. Indien nodig herhalen. Voor het beste resultaat, dagboek dagelijks, of op zijn minst om de paar dagen.

De volgende situaties waarin journaling uiterst voordelig kan zijn:

1. In de ochtend
Schrijf duidelijk over je intenties voor de dag, je gevoelens, je gedachten en je wil krijgen.

2. Als je het gevoel gefrustreerd of bang
Als u gefrustreerd met single zijn of bang dat je nooit meer aan te trekken van uw ideale relatie, schrijf over je gevoelens. Als je in een relatie, schrijven over je angsten en verlangens.

3. Wanneer u wilt dat een doorbraak of een interne verschuiving
Schrijven is een van de meest krachtige hulpmiddelen te gebruiken wanneer je wilt een einde maken aan een gedrag of een gedachte patroon.

4. Als je boos of ongehoord in elke relatie Heb Schrijf voelen wanneer je gevoelens die te sterk om te betuigen aan een andere persoon zijn. Wanneer u eerst schrijven over je gevoelens en gedachten, zul je in staat zijn om een ​​veel productiever gesprek later.

5. Als je niet weet wat of waarom je voelt
Schrijven is een geweldige manier om duidelijkheid over je gevoelens te vinden en te voelen van elke situatie te maken.

6. Als je het gevoel "vol"
schrijven wanneer je vol en ontevreden zonder aanwijsbare reden te voelen. Door uw gedachten en emoties, zult u ruimte en perspectief binnen te creëren.

Het schrijven in een dagboek is een krachtig hulpmiddel voor zowel het overleven singlehood en het is frustraties evenals het hebben van een gezonde, bloeiende relatie. Wanneer u begint met behulp van een tijdschrift als een instrument voor persoonlijke ontwikkeling, zul je snel merken een diepgaande invloed hebben op je leven. Je zult meer gerichte, meer bewust, en zeker meer duidelijk geworden - die allemaal maakt je ongelooflijk aantrekkelijk voor anderen.

Gelukkig Journaling!

Uw relatie Coach,
Rinatta Paries
www.WhatItTakes.com

(c) Rinatta Paries, 1998-2002. Weet u hoe u uw ideale partner aan te trekken? Weet je hoe een vervullende relatie op te bouwen, of hoe om opnieuw uit te vinden aan jou om uw behoeften te voldoen? Relatie Coach Rinatta Paries kan je leren de vaardigheden en technieken aan te trekken en te behouden op lange termijn, gezond partnerschappen. Bezoek www.WhatItTakes.com waar u quizzen, lessen, advies en een gratis wekelijkse e-zine vindt. Uitgegroeid tot een "ware liefde magneet (tm)!"
.