Helende Samen: Het beoefenen van de Positief

STRATEGIE: Oefenen van de positieve

Een manier om uw paar &' in voorraad hebben; s psychologische EHBO-kit is om een ​​aantal van de strategieën te oefenen, zoals gewoon daar, actief luisteren, partner zorg, en het identificeren van behoeften bij lage -stress, neutrale en zelfs positieve tijden. De voordelen van het beoefenen van deze vaardigheden zijn:
+ Het is gemakkelijker om een ​​strategie of vaardigheid bij een lage spanning tijd leren
+ Als deze strategieën deel gaan uitmaken van het weefsel van je relatie, zult u meer kans te worden. gebruik maken van hen tijdens de pijnlijke momenten
+ opmerken en het vieren van elkaar &'; s triomfen is een natuurlijke buffer voor de aanpak van de crisis

Met dit in gedachten, probeer het volgende:. Heb JUST daar te zijn. .
De volgende keer dat je partner vergeet zijn of haar mobiele telefoon op het kantoor, ga dan langs voor de rit te halen. Als een van jullie is enthousiast om een ​​item te koop te kopen bij een plaatselijke winkel, planten sommige bollen in de tuin, proberen een nieuw recept, of polijsten van de auto, ga je gewoon mee en zijn er met uw partner voor een tijdje.

actief luisteren. Heb Kies een bepaalde avond van de week en besluiten dat op die avond, bij het diner, voor het slapen gaan of tijdens een wandeling, die elk een beurt iets positiefs dat is gebeurd delen. De andere partner zal actief luisteren naar de positieve — luisteren naar de woorden, de toon, en non-verbale uitingen van positieve gevoelens. Wanneer je de luisteraar, zet jezelf in je partner &'; s schoenen en laat hem of haar weten wat je hebt gehoord. Bijvoorbeeld, zou je kunnen zeggen, en" Dat &'; s groot. Ik kan zien hoe opgewonden je bent te hebben gekregen zulke grote zetels in het spel voor jou en je vrienden, &"; of “ U maakte de deal! Oh, dat &'; s ook goed. Je klinkt zo trots — je verdient het &";.

PARTNER CARE
Oefenen partner zorg in positieve momenten betekent het observeren wanneer uw partner is het nemen van goede zorg van hem- of haarzelf in een poging om het lichaam &' resetten. ; s ritmes na een trauma, door te slapen, eten, en het doen van stress-reducerende activiteiten. Bijvoorbeeld, zou je kunnen zeggen, en" U bent op zoek zo groot van al het wandelen je doet, &"; of “ Een ding over u — je echt weet hoe om te kalmeren door te gaan naar die piano. It &'; s groot &";.

constateren en aanpakken van behoeften
aandeel in het vervullen van een aantal niet-cruciale hebben uw partner heeft, gewoon omdat dit is een persoon die je liefde.. Zie bijvoorbeeld de “ chick flick &"; met haar. Ga naar de autodealer met hem, alleen maar om rond te kijken. Pick-up een kopje koffie hij houdt of de CD ze het over had.

Als je iets, zeg iets.
Houd je ogen uit voor de positieve als een manier om positieve coping vaardigheden te versterken. Dus, als je merkt dat hij is echt een goede kok of zij is echt een geweldige bestuurder, zeg iets. Als je weet dat ze kunnen helpen de kinderen met hun huiswerk op een manier kunt u van &'; t of als u weet dat hij houdt uw sociale leven gaat, zeg iets. Als je een geweldige tijd gehad of een grappige ervaring samen, herinneren de andere, zodat u zowel winkel als een positieve herinnering

Uittreksel uit:. HEALING SAMEN: Een Paar gids voor traumaverwerking en Post-Traumatische Stress ( New Harbinger Publications)
.