Communiceren uw Pijnlijke Verhalen Anderen

Dit is de tijd om uitdrukking aan je verhalen &ndash te geven; om de gegevens die werden geopenbaard in de voorafgaande hoofdstukken via intuïtieve zelfreflectie communiceren. Zitten met uw luisterruimte partner in een comfortabele positie, deel uw eerste pijnlijke ervaring, met inbegrip van elk van de aspecten die je schreef over in je dagboek:.

1) Communiceer het kader van de pijnlijke ervaring

2) Communiceer het volledige scala van gevoelens die door deze ervaring.

3) Communiceer je onvervulde behoeften.

4) Communiceer het voor u beschikbaar die u ontzegd aanwijzingen.

5) Communiceer hoe uw ontkenning u gediend

Als je je verhaal hebt gedeeld uit deze vijf perspectieven, vraag je partner om te reageren door te zeggen dat de volgende drie zinnen aan u.

Thank dank voor het delen van je verhaal en gevoelens met mij

I &';. Het spijt me voor de pijn die je hebt ervaren

Ik bied u mijn liefde als balsem voor uw gewonde hart
Met behulp van dit raamwerk, delen van elk van de pijnlijke ervaringen die je &'; ve geïdentificeerd uit je verleden en, na elke delen vijfdelige, vraag uw luisterruimte partner zoals hierboven te reageren. Dit geritualiseerde manier van uiten van uw pijn kan klinken gekunsteld, maar ik moedig u aan om dit script te volgen. I &'; ve getuige van de kracht van dit proces en willen dat u de voordelen zelf te ervaren

Als je doet dit proces op uw eigen, neem een ​​paar minuten om je geest tot rust door het beoefenen van de ademhaling bewustzijn en meditatie.. Met behulp van uw kracht van verbeelding, envision jezelf in een plaats van veiligheid en schoonheid. Misschien &';. Sa weelderige bergrug met uitzicht op een groene vallei, een tropisch strand met azuurblauwe water kabbelt tegen wit zand, of een natuurlijke warmwaterbronnen in een oerbos

Bij aankomst op uw heilige plaats, stel een krachtige boom van wijsheid met zijn wortels in de aarde en zijn takken tot aan de hemel. Stel je een wezen van liefde en mededogen zitten onder deze boom. Het kan een religieuze figuur zoals Jezus, Mozes, Boeddha of Krishna zijn. Het kan een wijze oude man of vrouw, of misschien een hemels wezen van het licht. Visualiseer zitten in de aanwezigheid van deze goddelijke wezen en laten hun sereniteit om je hart te vullen.

Op dezelfde manier dat je je verhaal zou betuigen aan een mens die naast je zit, mee aan deze heilige archetypische entiteit de ervaringen en afleveringen die je pijn veroorzaakt. Met je ogen dicht, deel uw pijnlijke verhalen, spreken hardop alsof je er met dit wezen in persoon

Na elk verhaal, stel je innerlijke healer zeggen deze drie verklaringen.

Bedankt voor het delen van je verhaal en gevoelens met mij

I &';. Het spijt me voor de pijn die je

Ik bied u mijn liefde als balsem voor uw gewonde hart.

David Simon, MD is de mede-oprichter, CEO en medisch directeur van de Chopra Center for Wellbeing. Dr. Simon is gewijd aan het katalyseren van de evolutie van de heersende gezondheidszorg in een helingsysteem de emotionele, geestelijke en lichamelijke gezondheid van het individu omvat. Zijn nieuwe boek gratis aan Liefde, Vrij om Heal: Heal Your Body van Healing je emoties komt uit op 25 juni 2009.

Klaar om uw reis te beginnen? Plaats uw intentie en blog over uw nieuwe reis van zelf-ontdekking en zelf-liefde.

Net toetreding tot de serie? Vanaf het begin van David Simon's 2 weken gids voor het helen van je verleden wonden en het loslaten van giftige emoties door kracht van liefde-- voor jezelf en voor anderen.