Een houding van dankbaarheid

"Een voelde gevoel van verwondering, dankbaarheid & waardering voor het leven" Robert Emmons

Dankbaarheid is één van die dingen die we willen de tieners van vandaag toonden meer van. Vaak, als ouders, vergeten we onze eigen dankbaarheid voor de mensen en dingen die we hebben in ons leven, dat maakt het zo speciaal maken te uiten. Tieners modelleren hun ouder &';! Gedrag dus begin vandaag nog met het tonen van een houding van dankbaarheid en uw tieners zal beginnen om zo goed

Na een houding van dankbaarheid wordt gerapporteerd aan een van de sterkste banden met de geestelijke gezondheid van een hebben karaktertrek. Talrijke studies suggereren dat dankbare mensen hebben meer kans op een hoger niveau van geluk en lagere niveaus van stress en depressie te hebben.

Een recente studie van 161 mensen gepubliceerd in het Journal of Psychosomatic Research bleek dat degenen die zich richten op wat ze hebben-niet wat ze sneller in slaap missen-vallen en slapen beter onderbouwd. De studie is ook gebleken dat de dankbare mensen zijn ook minder moe en meer functioneel gedurende de dag.

En dankbaarheid doet veel meer voor u dan alleen helpt u een goede nachtrust te krijgen. Studie na studie heeft bevestigd dat mensen die een houding van dankbaarheid praktijk waarschijnlijk om langer te leven, zijn gelukkiger mensen en genieten van een betere gezondheid.

Waarom zou je dankbaar?

Dankbaar mensen:
• hebben de capaciteit empathisch te zijn en om het perspectief van anderen
• de opbouw van sterke sociale banden, versterkt de bestaande relaties en het koesteren van nieuwe
• Plaats minder belang aan materiële goederen; zijn ze minder geneigd zijn om hun eigen en andermans succes in termen van bezittingen opgebouwd oordelen; ze zijn minder jaloers van rijke personen
• hebben meer kans om hun bezittingen te delen met anderen
• hebben meer kans om anderen te helpen en geven een goede moreel gedrag
• minder gevoelens van bitterheid, woede en hebzucht
• beter omgaan met stress en trauma
• meer zelfvertrouwen, zijn verbeterd eigenwaarde en zelfvertrouwen.

Hoe dankbaarheid oefenen
• Houd een dankbaarheid dagboek. Een keer per week opschrijven 3-5 dingen die je dankbaar voor zijn - van het mondaine naar de prachtige
• Dankbaarheid rechtstreeks aan een andere persoon - een brief schrijven of bezoeken ze in persoon
•. Eén keer per week aan tafel te delen met uw kinderen wat je bent dankbaar voor en hebben ze hetzelfde doen
• Omarm uw dierbaren met een volledig en open hart en knuffel ze dagelijks

Uw oproep tot actie:.
Kies een van de praktijken boven en zet het in actie consequent voor de volgende 4 weken. Dan kijk je geluk niveaus stijgen. En dan houd het elke week voor de lange termijn

Referentie Bron:. Het hoe van Geluk door Sonja Lyubomirsky